Massage Des Fesses: Avantages Et Techniques

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Pourquoi un massage des fesses?

Vos fesses sont une combinaison de graisse et de muscle. Les muscles fessiers des fesses, collectivement parmi les plus grands du corps, sont nécessaires à la stabilité, au mouvement et à la posture. Bref, ils sont très importants.

Lorsqu'ils sont blessés ou faibles parce qu'ils ne sont pas utilisés correctement, les fessiers peuvent causer une variété de problèmes, allant de la douleur au bas du dos et à la hanche à une amplitude de mouvement réduite.

Un massage des fesses peut aider à traiter ces problèmes - et toute une série de problèmes liés à la douleur. Un massage des fesses est destiné à étirer et à pousser les muscles fessiers. Cela peut stimuler la circulation, améliorer l'amplitude des mouvements et augmenter la stabilité musculaire.

Que vous souhaitiez recevoir un massage des fesses pour soulager une fessée serrée, que vous soyez curieux de savoir si cela peut vous aider à vous remettre d'une dure journée à la salle de sport, ou que vous trouviez que c'est une activité d'échauffement amusante pour une chambre à coucher, voici ce que vous devez savoir sur le massage des fesses.

Avantages du massage des fesses

Le massage des fesses offre une foule d'avantages pour votre corps. Ceux-ci incluent une meilleure amplitude de mouvement dans la moitié inférieure, un soulagement de la douleur, une circulation accrue et une récupération musculaire plus rapide. C'est aussi une activité amusante et sensuelle pour les couples (les bienfaits musculaires sont un effet secondaire heureux).

Massage des fesses pour les maux de dos

Plus de 80% des Américains souffriront de lombalgies à un moment de leur vie. Pour certaines personnes, la douleur sera chronique et presque débilitante.

Avant de se tourner vers la chirurgie ou les médicaments sur ordonnance, le massage des fesses peut être un moyen efficace de soulager les maux de dos et d'améliorer l'amplitude des mouvements.

Le massage des fesses peut aider à soulager les maux de dos causés par:

une ecchymose dans les fesses, telle qu'une chute ou une blessure
sciatique, une douleur vive et brûlante qui irradie sur les fesses du nerf sciatique
hernie discale (que se passe-t-il lorsqu'il y a affaiblissement du coussin entre les corps des os vertébraux)
douleur au coccyx
fessiers serrés

Le massage des fesses aide à détendre les muscles fessiers essentiels et soulage la pression sur d'autres parties du dos, de la colonne vertébrale et des jambes. Lorsque les muscles surmenés ou tendus peuvent se détendre, ils peuvent récupérer plus facilement. Cela aide à prévenir les douleurs musculaires, les tensions et les dommages.

Massage des fesses pour les douleurs aux jambes

Comme le dos, vos jambes s'appuient sur les muscles fessiers de vos fesses pour coordonner de nombreuses activités importantes, de la marche et de la course à la transition entre les positions assise et debout. Lorsque les fessiers ne fonctionnent pas correctement pour la moitié inférieure du corps, vous pouvez ressentir des symptômes, y compris des douleurs aux jambes.

Le massage des fesses peut aider à soulager les douleurs aux jambes causées par:

bursite, une condition où les sacs remplis de liquide pour amortir vos articulations deviennent enflammés et douloureux
l'inactivité des fessiers ou des muscles fessiers ne fonctionne pas correctement
muscles tendus, causés par une hyperactivité, un manque d'étirement ou un exercice inapproprié

Amélioration de l'amplitude de mouvement

Si les muscles de vos fesses s'affaiblissent par manque d'utilisation ou sont enflammés en raison d'une surutilisation, d'une infection ou d'une autre irritation, vous pouvez rencontrer des difficultés avec les mouvements musculaires. Les fessiers serrés peuvent être inconfortables et peuvent même limiter votre capacité à bouger.

Le massage des fesses peut soulager la tension de ces muscles. Un physiothérapeute ou un massothérapeute peut alors travailler avec vous pour étirer ces muscles. Cela peut vous aider à retrouver lentement l'amplitude des mouvements et à améliorer la force et la circulation.

Amélioration des performances athlétiques

Les fessiers qui ne s'activent pas correctement ou qui ne sont pas aussi efficaces et forts qu'ils pourraient l'être peuvent nuire aux activités sportives. Des fessiers faibles peuvent également augmenter votre risque de blessure.

Les athlètes travaillent avec des entraîneurs et d'autres experts en conditionnement physique pour exercer les fessiers et les muscles du bas du corps. Ils travaillent également avec des physiothérapeutes et des massothérapeutes pour étirer et masser ces gros muscles, au plus profond des fesses, du bas du dos et du haut des jambes. Le massage peut aider les athlètes à mieux performer et à rebondir plus rapidement après une blessure.

Avantages pour la grossesse

Un excès de poids dans votre abdomen peut exercer un stress et une tension inhabituellement élevés sur les muscles de votre dos. Pendant la grossesse, ce poids et cette tension peuvent augmenter à mesure que le bébé grandit.

Le massage prénatal se concentrera sur la relaxation musculaire globale, mais un massage des fesses peut être particulièrement utile pour les femmes enceintes. Détendre et étirer ces muscles peut vous aider à avoir une meilleure posture et à ressentir moins de douleur dans l'ensemble.

Massage sensuel des fesses

Le massage est une merveilleuse façon de montrer de l'affection physique. Après tout, le toucher est une sensation puissante, et le massage consiste à se connecter au pouvoir du toucher.

Pour certaines personnes, un massage des fesses est une forme amusante de préliminaires. Pour d'autres, c'est une activité sensuelle qui est entreprise très sérieusement. Peu importe la façon dont vous l'abordez, un petit coup de pouce de temps en temps peut être une façon amusante de pimenter les choses dans la chambre.

Dans ce domaine, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire un massage des fesses. Amusez-vous et écoutez les commentaires de votre partenaire.

Où se faire masser les fesses?

Les physiothérapeutes et les massothérapeutes peuvent tous deux faire des massages des fesses. Ils sont spécialement formés pour étirer et manipuler ces muscles pour la relaxation, le renforcement et la récupération.

Les physiothérapeutes effectueront probablement le massage lors d'un rendez-vous de physiothérapie. Cela peut être fait en conjonction avec un certain nombre d'étirements ou d'exercices.

Un massothérapeute peut faire un massage des fesses dans le cadre d'un massage corporel. Vous pouvez également leur demander de se concentrer spécifiquement sur les fesses et les zones de douleur ou d'inconfort.

Il est peu probable que l'assurance médicale couvre la massothérapie, mais certaines peuvent couvrir la massothérapie avec une note et une prescription de votre médecin. Le risque de couverture d'assurance est plus élevé si le massage est effectué pour des raisons médicalement nécessaires.

Dans de nombreux cas, l'assurance médicale couvrira le massage dans le cadre d'un rendez-vous avec un physiothérapeute tel que prescrit par un médecin. Avant de prendre rendez-vous, cependant, appelez votre compagnie d'assurance pour vérifier ce qui est couvert et quels documents supplémentaires pourraient être nécessaires pour que la procédure soit couverte.

Techniques de massage des fesses

Un massothérapeute est formé pour utiliser plusieurs techniques de massage des fesses. Ceux-ci peuvent inclure des massages suédois, des tissus profonds et sportifs. Chacune de ces techniques présente des avantages individuels pour les fessiers.

Vous pouvez également utiliser des rouleaux en mousse pour masser et étirer les muscles de vos fesses à la maison. Ceci est particulièrement utile après une séance d'entraînement. Les rouleaux en mousse poussent sur les points de déclenchement, ou les zones douloureuses, dans vos muscles. Pousser contre les muscles tendus peut les aider à se relâcher et à se détendre. Cela peut également stimuler la circulation et améliorer la récupération.

À emporter

Le massage des fesses est un excellent moyen de détendre les muscles, de stimuler la circulation et d'améliorer la force des fessiers. Des physiothérapeutes et des massothérapeutes qualifiés peuvent vous aider à traiter les symptômes et à améliorer votre force globale dans ces muscles.

Ne vous inquiétez pas de demander à votre massothérapeute de vous frotter le derrière. C'est purement professionnel. Cependant, dans le confort de votre chambre, un massage des fesses peut être une activité amusante si le derriere de votre partenaire fait juste quelque chose pour vous. Dans ce cas, le massage est entièrement destiné à vous exciter.