Aperçu
Presque tout le monde souffre de constipation de temps en temps. Si vos selles sont moins fréquentes que d'habitude ou si les selles sont difficiles à évacuer, vous pouvez être constipé.
Après plusieurs jours sans selle, vos selles deviennent plus dures et ne bougent pas aussi bien dans votre système digestif.
Il existe plusieurs remèdes maison qui ont été utilisés pour aider à soulager la constipation. Certaines personnes affirment que boire ou tremper dans du vinaigre de cidre de pomme (ACV) peut aider à traiter les problèmes digestifs. Apprenez-en davantage sur ce remède et son utilisation.
Utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour traiter la constipation
Le vinaigre de cidre de pomme est un vinaigre fabriqué à partir du jus fermenté de pommes. C'est un remède maison populaire pour un certain nombre de conditions.
Cependant, aucune recherche scientifique ne soutient les affirmations selon lesquelles le vinaigre de cidre de pomme peut soulager la constipation.
Les personnes qui font la promotion du vinaigre de cidre de pomme comme traitement de la constipation affirment souvent que:
- agit comme un laxatif naturel
- contient de la pectine, une fibre hydrosoluble qui peut aider à améliorer votre digestion globale
- contient de l'acide malique et de l'acide acétique facilitant la digestion
L'ACV contient également de petites quantités de magnésium, un minéral qui aide à favoriser les selles régulières.
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Il n'y a cependant pas de recommandations officielles pour l'utilisation du vinaigre de cidre de pomme comme traitement. Certaines personnes recommandent de boire un mélange de vinaigre de cidre de pomme, de miel et d'eau deux fois par jour à jeun.
Ce que dit la recherche
Les avantages de l'ACV pour le soulagement de la constipation n'ont pas été prouvés dans la recherche. En conséquence, il n'y a pas de recommandations officielles pour son utilisation comme traitement.
Bien que l'ACV soit considéré comme un aliment, il est toujours important de faire preuve de prudence lors de sa consommation à des fins thérapeutiques. Consultez votre médecin avant d'utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour traiter la constipation ou d'autres problèmes de santé.
Il existe des preuves que l'ACV peut interagir avec certains médicaments. Si vous prenez l'un des médicaments suivants, parlez-en à votre médecin avant de consommer du vinaigre de cidre de pomme:
- digoxine
- insuline
- médicaments contre le diabète
- diurétiques ou «pilules pour l'eau»
Certains parents incorporent le vinaigre de cidre de pomme dans l'alimentation de leurs enfants ou l'ajoutent à l'eau de leur bain. Consultez le médecin de votre enfant avant d'utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour traiter votre enfant contre la constipation ou d'autres conditions médicales.
Effets secondaires possibles de l'ACV
Boire de petites quantités de vinaigre de cidre de pomme est probablement sans danger pour la plupart des gens, mais vous pouvez ressentir certains effets secondaires.
Voici quelques-uns des effets secondaires signalés:
Urination fréquente
L'ACV peut provoquer des mictions plus fréquentes. Parlez à votre médecin avant de le boire, surtout si vous prenez des diurétiques, comme le chlorothiazide ou Lasix, ou d'autres médicaments.
Maux d'estomac
Boire du vinaigre de cidre de pomme peut vous rendre mal à l'aise ou gazeux. Le diluer ou le consommer avec de la nourriture peut aider à prévenir ces effets secondaires.
Faible teneur en potassium
Boire régulièrement du vinaigre de cidre de pomme peut affecter vos niveaux de minéraux et entraîner une faible teneur en potassium.
Envisagez de prendre une multivitamine quotidienne et de manger des aliments riches en potassium, comme les bananes. Obtenez une multivitamine en ligne.
Dommages dentaires
Comme toute boisson acide, l'ACV peut éroder l'émail de vos dents ou irriter votre bouche ou votre gorge.
Pour éviter les problèmes dentaires et buccaux:
- diluer l'ACV
- boire le mélange avec une paille
- rincez-vous la bouche après
Densité osseuse réduite
Boire régulièrement du vinaigre de cidre de pomme peut réduire votre densité osseuse. Si vous souffrez d'ostéoporose ou si vous présentez un risque élevé de la développer, parlez-en à votre médecin avant de boire du vinaigre de cidre de pomme.
Problèmes de peau
Boire du vinaigre de cidre de pomme peut entraîner de l'acné et des rougeurs cutanées chez certaines personnes.
Maux de tête
Certaines personnes ont également signalé des maux de tête après avoir bu du vinaigre de cidre de pomme.
Les allergies
Si vous ressentez des démangeaisons, un nez qui coule ou d'autres symptômes après avoir bu du vinaigre de cidre de pomme, vous pouvez y être allergique. Arrêtez de le prendre et signalez vos symptômes à votre médecin.
Qu'est-ce qui cause la constipation?
La constipation survient généralement lorsque les déchets circulent lentement dans votre système. Plus les selles mettent de temps à traverser votre système digestif, plus elles sont difficiles à passer.
Les personnes âgées, en particulier les femmes, courent un risque plus élevé de développer une constipation. Manger une mauvaise alimentation, ne pas boire suffisamment de liquides et ne pas faire suffisamment d'exercice peut également entraîner de la constipation.
Les autres causes possibles de constipation comprennent:
- problèmes nerveux ou blocages dans votre côlon ou rectum
- problèmes avec vos muscles pelviens
- troubles hormonaux pouvant résulter du diabète, de la grossesse, de l'hypothyroïdie, de l'hyperparathyroïdie ou d'autres conditions
- effets secondaires de certains médicaments
Contactez votre médecin si vous avez remarqué un changement majeur dans vos selles ou vos habitudes intestinales. Il est important d'exclure des conditions plus graves avant de traiter le problème à la maison.
Comment prévenir la constipation
Vous pouvez adopter ces habitudes de vie pour aider à prévenir et à traiter la constipation:
- Exercice. Faites de l'exercice régulièrement. Par exemple, vous pouvez vous promener la plupart des jours de la semaine.
- Ajoutez des fibres alimentaires. Ayez une alimentation saine avec beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et d'autres aliments riches en fibres.
- Bois plus. Buvez beaucoup de liquides, comme de l'eau, du café, du thé ou des jus de fruits. La plupart de vos liquides doivent provenir de l'eau.
- N'attendez pas pour y aller. Ne résistez pas à l'envie d'aller à la selle. Attendre pour aller aux toilettes peut entraîner de la constipation.
- Essayez des suppléments de fibres. Incorporez quelques cuillères à soupe de son de blé non transformé, de cosse de psyllium (Metamucil) ou d'autres suppléments de fibres dans votre routine quotidienne.
Si vous souffrez toujours de constipation après avoir adopté ces habitudes de vie, contactez votre médecin. Vous pouvez avoir un problème de santé sous-jacent qui cause votre constipation.
Un médecin peut vous aider à diagnostiquer la cause de votre constipation et vous prescrire un traitement.
À emporter
Il n'y a aucune preuve scientifique pour montrer que le vinaigre de cidre de pomme est efficace pour traiter la constipation. Boire de petites quantités est probablement sans danger pour la plupart des gens, mais vous pouvez ressentir certains effets secondaires.
Si vous cherchez des remèdes à essayer chez vous, essayez-les.
Plus votre constipation dure longtemps, plus il peut être difficile de la traiter avec des changements de mode de vie ou des remèdes maison.
Si votre constipation dure plusieurs semaines ou plusieurs mois, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander des changements de mode de vie, des médicaments en vente libre ou d'autres options de traitement.
