Entraînement Au Sommeil D'un Tout-petit: Méthodes à Essayer, Conseils De Transition, Siestes

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Les habitudes de sommeil de votre tout-petit vous épuisent-elles? De nombreux parents ont été à votre place et savent exactement ce que vous ressentez. Ne vous inquiétez pas, cela aussi passera. Mais la question à un million de dollars est, quand?

Même si votre enfant dormait «bien» lorsqu'il était bébé, vous constaterez peut-être qu'une fois qu'il est en bas âge, le sommeil est la dernière chose qu'il pense. Bien qu'il n'y ait pas d'explication simple à ce changement, il existe plusieurs méthodes pour aider votre tout-petit à aimer dormir.

Méthodes d'entraînement au sommeil pour les tout-petits

Imaginez à quel point l'entraînement au sommeil serait facile si une méthode universelle fonctionnait pour chaque enfant. Mais, bien sûr, nous ne vivons pas dans un monde parfait. Et comme tous les autres aspects de la parentalité, aucune méthode ne fonctionne pour chaque enfant.

Donc, si vous voulez que votre tout-petit dorme, vous devrez peut-être expérimenter différentes méthodes jusqu'à ce que vous en trouviez une qui fonctionne pour votre enfant et votre famille.

Méthode de décoloration

Si vous avez un enfant en bas âge qui a l'habitude d'être tenu ou bercé pour s'endormir, vous pouvez envisager une méthode de décoloration similaire à la méthode d'entraînement au sommeil qui convient le mieux aux bébés.

Passer d'un dormeur sur les genoux à un dormeur de lit peut être une transition majeure, donc emporter la dinde froide des séances de câlins nocturnes de votre enfant qu'il utilise pour s'endormir pourrait être plus qu'il ne peut supporter.

La méthode de décoloration que nous décrivons ci-dessous (il existe quelques variantes) donne à votre enfant les câlins et les câlins dont il a besoin, tout en lui permettant de s'habituer progressivement à s'endormir par lui-même.

Mettez votre enfant dans son berceau ou son lit pendant qu'il est éveillé mais somnolent et sortez de la pièce en fermant la porte derrière vous. Si votre tout-petit s'agite, ne rentrez pas immédiatement dans la pièce. Attendez environ cinq minutes et entrez seulement si les pleurs continuent.

Si vous avez besoin de rentrer, apaisez votre tout-petit en lui frottant le dos jusqu'à ce qu'il se calme, puis quittez la pièce.

Si votre tout-petit pleure à nouveau, répétez le processus. Continuez cette méthode jusqu'à ce que votre enfant s'endorme.

Si votre tout-petit dort déjà dans un lit et que vous entrez dans la pièce pour le trouver hors de son lit, vous devrez le ramasser pour le rentrer. Un câlin rapide et un câlin dans vos bras peuvent le rassurer. ils ont besoin, mais finissent de les apaiser pendant qu'ils sont couchés dans leur lit. Puis faites une sortie gracieuse.

Maintenant, cela peut durer quelques nuits, mais n'abandonnez pas. La méthode de la décoloration apprend à votre tout-petit à s'auto-apaiser, et il finira par s'endormir avec peu ou pas de soucis.

Cry it out méthode

La méthode «criez-le» n'est naturellement pas une des préférées de certains parents. Sérieusement, qui veut entendre son enfant crier et pleurer pendant une heure ou plus?

C'est une excellente alternative à la méthode de décoloration, qui peut ne pas fonctionner pour un enfant déterminé. Entrer dans la chambre de votre enfant pour lui faire des câlins et le rassurer pourrait être toute l'attention dont il a besoin pour se débattre tout au long de la nuit. Parce qu'à la fin, ils savent que vous allez continuer à entrer dans la pièce.

Avec la méthode du cri, vous ne rentrez pas dans la pièce, peu importe combien ils pleurent. Au lieu de cela, vous ne ferez que passer la tête dans l'embrasure de la porte pour dire: «Ça va, je t'aime.

Certaines variantes de cette méthode incluent le retour à intervalles fixes ou l'augmentation progressive du temps entre le départ et le retour pour rassurer votre enfant.

Il n'y a aucune couche de sucre à quel point il sera difficile de les entendre pleurer, mais cela fonctionnera probablement plus rapidement que la méthode de la décoloration. La vérité est que les tout-petits les plus résistants au sommeil peuvent pleurer ou crier pendant des heures. Mais pour que cette approche fonctionne, vous ne pouvez pas céder, sinon ils apprendront que pleurer plus longtemps et plus fort est comment obtenir ce qu'ils veulent.

Méthode Camp It Out

Avez-vous besoin de faire passer un tout-petit de votre lit à son propre lit? Une approche consiste à mettre votre enfant dans son propre lit, puis à camper dans sa chambre pendant quelques nuits sur un matelas pneumatique.

Une fois que votre tout-petit est à l'aise dans son lit, passez à s'asseoir sur une chaise près de son lit, puis quittez la pièce une fois qu'il s'est endormi. Asseyez-vous sur la chaise pendant quelques nuits et le troisième soir, mettez votre enfant au lit et quittez la pièce.

Si votre enfant s'agite, attendez cinq minutes pour voir s'il s'endort avant de sauter la tête dans la pièce et de le rassurer (emprunter des éléments de la décoloration et crier des méthodes).

Comment faire passer un tout-petit d'un berceau à un lit?

Vous pourriez être ravi de faire passer votre tout-petit au lit d'un grand enfant, mais le sont-ils?

Honnêtement, il n'y a pas de chiffre magique pour faire cette transition. Cela dépend vraiment de votre enfant, mais cela peut avoir lieu entre 1 1/2 et 3 1/2 ans.

Les signes indiquant qu'il est temps incluent que votre enfant apprenne à sortir de son berceau, ou que votre tout-petit devienne entièrement formé à la propreté et a besoin d'accéder à la salle de bain.

Sachez simplement qu'il est possible que votre enfant ne reste pas dans son lit toute la nuit. Ils peuvent se frayer un chemin dans votre chambre, interrompre votre sommeil ou se livrer à un type de méfait qui ne sait pas dans la maison.

Voici quelques conseils pour faciliter la transition pour vous deux:

• Gardez un environnement familier et confortable. Placez le lit bébé au même endroit que le berceau et combattez l'envie de redécorer la pièce.
• Ne submergez pas votre enfant avec trop de changement à la fois. Si votre enfant apprend la propreté, commence l'école maternelle ou attend un nouveau frère ou sœur, reportez la transition et laissez-le franchir une étape à la fois.
• Utilisez le renforcement positif. À ne pas confondre avec la corruption, vous pouvez mettre en place un système de récompenses pour encourager votre tout-petit à rester dans son lit. La récompense peut être un jouet bon marché, des autocollants ou même un cookie.

Gardez à l'esprit qu'une fois que votre enfant est dans un lit pour tout-petit, il se peut qu'il soit dans sa chambre ou dans le reste de votre maison, sans surveillance. C'est une bonne idée de revérifier votre protection pour bébé dans cet esprit.

Par exemple, si vous tergiversez à propos du boulonnage d'étagères, de commodes et d'autres choses que votre enfant pourrait être tenté de grimper, le moment est peut-être venu de faire remonter ces tâches sur votre liste de choses à faire.

Créez une routine au coucher pour aider les tout-petits à dormir

Votre tout-petit est une créature d'habitude. Et de la même manière que les adultes s'accrochent à une routine, les enfants feront de même. Une partie de la cohérence consiste à avoir une routine nocturne prévisible qui commence environ 30 à 60 minutes avant le coucher.

Si vous n'avez pas encore instauré de routine du coucher pendant la petite enfance, voici quelques activités que vous voudrez peut-être ajouter à la routine du coucher de votre tout-petit maintenant:

• Prenez un bain nocturne. L'eau chaude peut calmer et détendre votre tout-petit, en préparant son esprit et son corps au sommeil.
• Après avoir pris un bain, mettez-les en pyjama et brossez-vous les dents. Si vous êtes en train de faire de la propreté ou si elles n'ont plus de couches, faites-les aussi aller aux toilettes.
• Passez du temps au calme. «Après l'heure du bain» n'est pas le temps de jouer. Courir peut stimuler votre tout-petit, ce qui le rend plus difficile à s'endormir. Établissez une période de détente avant de vous coucher sans télévision ni appareil électronique. Au lieu de cela, envisagez de faire un puzzle ensemble, de lire des livres, de mettre des poupées ou des animaux en peluche au lit, ou une autre activité tranquille.
• Tamisez les lumières pour stimuler la production de mélatonine.
• Pensez à mettre du bruit blanc en arrière-plan, comme le bruit des grillons, de la pluie ou d'une cascade, si cela semble aider votre enfant à dormir.
• Créez un environnement de sommeil confortable. Fermez les rideaux et maintenez la pièce à une température confortable.
• Lisez une histoire au coucher, chantez une chanson apaisante ou faites une autre activité apaisante avant de rentrer votre tout-petit.

Les choses les plus importantes à propos de la routine du coucher des tout-petits sont la cohérence et éviter la surstimulation. N'ajoutez que des choses que vous pouvez faire tous les soirs de façon réaliste et qu'un autre soignant peut également faire.

Conseils d'entraînement au sommeil pendant la sieste

Vous savez ce qui arrive aux tout-petits quand ils ne dorment pas assez - grincheux, crises de colère, sottises et tout le reste.

Les heures de sieste peuvent préserver votre santé mentale, mais si votre tout-petit n'aime pas dormir la nuit, il peut également être réticent à dormir pendant la journée.

Les méthodes et routines ci-dessus peuvent fonctionner à tout moment de la journée, mais voici quelques conseils supplémentaires pour déjouer votre enfant:

• Prévoyez une activité énergique un peu avant l'heure de la sieste. Votre enfant sera tellement fatigué qu'il s'évanouira après le déjeuner. Gardez cette routine et les siestes après le déjeuner deviendront une seconde nature.
• Planifiez des heures de sieste à la même heure chaque jour. Encore une fois, tout est une question de cohérence et d'un calendrier prévisible. Si votre tout-petit fait la sieste pendant la semaine dans une garderie ou une école maternelle, essayez de garder le même horaire de sieste pendant la fin de semaine à la maison.
• Planifiez des siestes plus tôt dans l'après-midi. Si votre tout-petit fait la sieste tard dans l'après-midi, il se peut qu'il ne soit pas somnolent à l'heure du coucher.

Une fois que votre enfant commence à dormir 11 à 12 heures la nuit (oui, c'est possible), il se peut qu'il n'ait plus besoin de faire la sieste. Abandonner votre pause de midi peut être difficile, mais la récompense peut être une heure du coucher plus facile le soir. Vous pouvez également passer l'heure de la sieste à l'heure du calme, ce qui permettra à votre tout-petit et à vous-même de se ressourcer.

Dépannage des problèmes de sommeil des tout-petits

Vous n'arrivez toujours pas à endormir votre tout-petit? Pensez aux raisons possibles de la résistance. Dans certains cas, cela peut être aussi simple que de discuter avec votre tout-petit pour savoir ce qu'il pense.

Auraient-ils peur du noir? Si tel est le cas, rester allumé dans un couloir ou utiliser une veilleuse peut être la solution. Bien que la plupart des enfants jusqu'à l'âge de 2 ans n'aient pas les compétences linguistiques nécessaires pour exprimer leur peur des ombres, vous pouvez demander à votre tout-petit plus âgé de lui signaler tout ce qui le dérange dans la pièce. Parfois, déplacer certains objets dans la pièce pour éliminer les ombres peut aider à éliminer les peurs nocturnes.

Il est également possible que vous mettiez votre tout-petit au lit trop tôt ou trop tard. Faites l'heure du coucher plus tard de 30 minutes ou d'une heure, quand ils sont plus susceptibles d'être somnolents. Ou si vous remarquez des signes de fatigue avant l'heure normale du coucher, ou s'ils ont récemment abandonné leur sieste, envisagez de changer l'heure du coucher 30 minutes à une heure plus tôt.

Quand voir un professionnel?

Parfois, les problèmes de sommeil sont trop importants pour que les parents les résolvent. C'est à ce moment que vous voudrez peut-être parler au pédiatre de votre enfant ou demander l'aide d'un consultant en sommeil.

Un spécialiste peut traiter de nombreux problèmes de sommeil chez les enfants, notamment:

• se réveiller trop tôt
• transition d'un berceau au lit
• co-dormir
• troubles du sommeil chez l'enfant

L'inconvénient est que les consultations ne sont pas bon marché et que vous pourriez dépenser des centaines ou des milliers pour une nuitée et des soins de suivi.

Si vous envisagez un consultant en sommeil, parlez d'abord au pédiatre de votre enfant. Ils peuvent être en mesure d'offrir des conseils ou une référence. C'est également une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur d'assurance maladie s'il offre des avantages pour les consultants en sommeil des enfants.

Vous pouvez également demander au consultant en sommeil s'il a une échelle salariale dégressive ou s'il offre une gamme de services. Vous n'aurez peut-être besoin que d'une consultation téléphonique, ce qui est plus abordable qu'un séjour d'une nuit ou une visite à domicile.

Les plats à emporter

L'entraînement au sommeil peut ne pas être facile. Certains enfants résisteront et lanceront une crise, tandis que d'autres s'adapteront assez rapidement. Il n'y a aucun moyen de savoir à quelle extrémité du spectre votre enfant sera jusqu'à ce que vous commenciez. L'astuce est la cohérence, et bien sûr, s'en tenir à une méthode pendant plus d'une nuit.