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Vous avez probablement entendu parler d'un bal d'accouchement. Il est grand, rond et rebondissant - idéal pour ouvrir votre bassin pendant le travail. Mais qu'est-ce qu'une boule d'arachide?
Eh bien, la même idée s'applique ici. C'est une «balle» qui a été utilisée pour la première fois dans les cabinets de physiothérapie, mais elle est maintenant également utilisée pendant le travail et l'accouchement. Il a une forme de coquille d'arachide oblongue (d'où son nom) qui plonge au centre pour que vous puissiez l'enrouler autour de vos jambes.
Vous pouvez utiliser une balle d'accouchement traditionnelle sur le sol pour rebondir ou vous pencher pendant le travail. Pour ceux qui accouchent au lit - par exemple en raison d'une péridurale, d'une fatigue ou d'une préférence personnelle - il y a des avantages similaires avec une boule d'arachide. Examinons de plus près les revendications et la recherche.
Quel est le buzz à propos de ces choses?
Les boules d'arachide peuvent aider pendant les première et deuxième étapes du travail. Cela signifie que vous pouvez les utiliser pendant que votre col fait le travail pour se dilater à 10 centimètres (cm), puis à nouveau dans la phase de poussée.
L'affirmation principale est qu'une balle d'arachide peut aider les femmes qui sont au lit à ouvrir le bassin de la même manière qu'une balle d'accouchement peut aider au sol. L'ouverture du bassin est la clé pour que bébé puisse plus facilement se frayer un chemin dans le canal génital. (Et plus c'est facile, mieux c'est - comme vous pouvez l'imaginer!)
Les autres avantages possibles de l'utilisation d'une boule d'arachide pendant le travail comprennent:
- réduction de la douleur
- temps de travail raccourci
- réduction du taux d'accouchement par césarienne
- réduction du taux d'autres interventions, comme les forceps et l'extraction sous vide
La blogueuse santé Katie Wells de Wellness Mama partage que vous pouvez également tirer des bénéfices en utilisant des boules d'arachide en fin de grossesse. Selon Wells, s'asseoir sur l'un d'eux peut soulager la pression sur le dos et encourager une bonne posture. Sa doula a même suggéré de s'agenouiller ou de s'appuyer sur le ballon pour amener le bébé dans une position d'accouchement favorable avant le travail.
OK, mais que dit la recherche?
Obtenez ceci - non seulement les recherches de 2011 indiquent que la balle d'arachide peut raccourcir le travail, mais les résultats indiquent qu'elle peut raccourcir la première étape de 90 minutes. Et la deuxième étape - pousser - peut être réduite d'environ 23 minutes en moyenne. Additionnez ces chiffres et vous rencontrez votre bébé près de deux heures plus tôt!
En ce qui concerne la douleur, un examen de 2015 sur tous les types de balles d'accouchement a montré que les femmes qui les utilisent voient des améliorations significatives. Pourquoi? Les positions mobiles pendant le travail peuvent aider à soulager la douleur, et la boule d'arachide encourage le mouvement.
Si vous prévoyez une péridurale pour la douleur, vous craignez peut-être que l'utilisation d'une balle en atténue les effets. Mais des preuves anecdotiques suggèrent qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter.
En fait, plusieurs mamans qui ont partagé leurs histoires de naissance ont demandé d'arrêter d'utiliser une boule d'arachide parce qu'elles ressentaient une pression intense, mais pas de la douleur. Ce que ces femmes ont vite découvert, c'est que la pression était due à une dilatation complète rapide après l'utilisation du ballon.
Et en ce qui concerne les taux de césarienne, dans une petite étude de 2015, 21% des femmes qui avaient des péridurales mais qui n'utilisaient pas de boule d'arachide avaient besoin d'accouchements par césarienne. Ceci est comparé à seulement 10% des femmes qui ont eu des péridurales mais qui ont utilisé le ballon.
Cette étude était limitée à une seule salle de travail et d'accouchement, mais elle est toujours prometteuse. Il soutient l'idée que la balle ouvre le bassin pour améliorer les chances d'accouchement vaginal.
Maintenant, pour (éventuellement) éclater cette douce bulle: toutes les recherches n'ont pas eu des résultats aussi époustouflants.
Une étude de 2018 n'a pas montré de différence majeure dans le temps nécessaire pour se dilater complètement ou le temps passé au travail actif entre les femmes qui utilisaient une balle d'arachide et celles qui en étaient privées. Non seulement cela, mais cette même étude a montré que les taux de césarienne entre les deux groupes n'étaient pas non plus très différents.
La ligne du bas? La recherche initiale est prometteuse, mais des études plus larges sont nécessaires.
Comment utiliser une boule d'arachide
La façon dont vous utilisez votre boule d'arachide dépend de vous et de ce qui vous fait du bien. Certaines positions peuvent fonctionner le mieux, surtout si vous avez eu une péridurale. Essayez différentes positions, mais essayez de bouger au moins toutes les 20 à 60 minutes pour garder une bonne circulation et encourager les progrès.
Position couchée sur le côté
Allongez-vous sur le côté droit ou gauche du lit. (Cela favorise un bon flux d'oxygène et de sang vers le placenta.) Ensuite:
- Placez la boule d'arachide entre vos cuisses et enroulez les deux jambes autour d'elle, en ouvrant votre bassin.
- Gardez vos jambes légèrement pliées, mais basses sous vous.
- Pour essayer quelque chose d'un peu différent, vous pouvez également amener vos jambes plus haut vers votre abdomen afin que vous soyez en position accroupie sur le lit.
Position de la fente
Suivez les mêmes instructions, mais élevez le haut du lit d'hôpital (si vous êtes dans un) à environ 45 degrés. De cette façon, votre tête est relevée et la gravité travaille avec vous. De là:
- Faites pivoter le haut de votre corps pour ouvrir votre bassin.
- Amenez le ballon horizontalement sous votre jambe supérieure dans une fente.
Cela ouvre le bassin dans une direction différente et peut être une bonne variante à essayer.
Bouche d'incendie
Tu peux répéter s'il te plait? (Ces postes peuvent avoir des noms intéressants.) Pour celui-ci:
- Placez vos mains sur le lit avec l'un de vos genoux à genoux.
- Placez votre genou et le pied de l'autre jambe sur la balle d'arachide.
- Si vous le pouvez, assurez-vous que la balle est sur la partie inférieure du lit et abaissez-la un peu.
Cette position peut aider votre bébé à tourner lorsqu'il se déplace dans le canal génital.
Poussant
Il existe deux façons principales d'utiliser la balle d'arachide pour pousser. Le premier est en position couchée sur le côté:
- Mettez votre corps en position allongée sur le côté.
- Élevez le haut du lit à un angle de 45 degrés pour aider à déplacer votre bébé plus bas dans le canal génital.
Le second est en position inclinée vers l'avant:
- Reposez-vous sur vos mains et vos genoux.
- Utilisez la boule d'arachide plus comme un oreiller pour le haut du corps.
Encore une fois, la gravité aide votre bébé à s'abaisser pour l'accouchement.
Consultez ces vidéos YouTube pour plus d'exemples d'utilisation d'une boule d'arachide pendant le travail:
- Boule d'arachide pour le travail (positions de base et avancées)
- Utilisation de la boule d'arachide pendant le travail et l'accouchement
Recommandations d'achat
Tout d'abord, la version gratuite (car nous aimons tous la gratuité!): Appelez à l'avance pour voir si votre hôpital ou votre centre de naissance fournit des boules d'arachide à utiliser pendant le travail.
Vous pouvez également en acheter un pour une utilisation à la maison ou si vous avez un accouchement à domicile. Gardez à l'esprit que vous devrez choisir celui qui convient, car les boules d'arachide sont disponibles en quatre tailles différentes: 40 cm, 50 cm, 60 cm et 70 cm.
Comment choisissez-vous la bonne taille? Les balles de 40 et 50 cm sont les plus couramment utilisées pendant le travail.
- Si vous êtes petite (5 pi 3 po et moins), essayez le 40 cm.
- Si vous êtes entre 5'3 "et 5'6", optez pour le 50 cm.
- Si vous mesurez plus de 5 pi 6 po, le 60 cm est probablement le meilleur choix.
Le ballon de 70 cm ne doit être utilisé qu'en position assise. Il est important d'avoir la bonne taille, car si le ballon est trop gros, cela peut stresser l'articulation de la hanche.
Vous pouvez trouver des boules d'arachide dans les magasins de fournitures médicales locaux, mais vous pouvez toujours acheter en ligne aussi.
Quelques options:
- Boule d'arachide Milliard (40 cm)
- Boule d'arachide Wekin (50 cm)
- Boule d'arachide Aeromat (60 cm)
Remarque: Quoi que vous choisissiez, recherchez une balle sans latex et résistante à l'éclatement.
Les plats à emporter
Votre ticket pour un travail et un accouchement plus courts peut être une balle d'arachide peu coûteuse - qui savait?
Bien que la recherche soit limitée et que les résultats ne soient pas universellement partagés par toutes les femmes, son utilisation vaut certainement la peine d'être essayée - surtout si vous pensez que vous voudrez peut-être travailler au lit pendant un certain temps.
À tout le moins, pensez à essayer une boule d'arachide pour soulager ces courbatures et douleurs plus tard dans la grossesse. Tant que vous obtenez la bonne taille et que vous l'utilisez correctement, cela ne peut pas faire de mal.
