J'étais enceinte de mon troisième bébé pendant l'été le plus chaud jamais enregistré. Mon médecin prévoyait que mon fils serait un gros bébé. Traduction? J'étais énorme et absolument misérable.
Le matin de ma date d'accouchement, j'ai encordé ma petite sœur pour qu'elle devienne mon «entraîneur» et j'ai traîné ma gigantesque enceinte pour courir les collines sur les chemins de terre autour de notre maison.
Alors que le soleil d'été brillait sur nous, je lui ai tendu mon téléphone et lui ai dit qu'il était temps de me faire faire quelques intervalles de sprint. J'ai couru de haut en bas de ces collines. Je me dandinais dans le mouvement le plus douloureux du monde vers ce que j'espérais être un travail imminent.
J'ai travaillé dur pendant que ma sœur étouffait son rire à la vue d'une énorme femme enceinte gonflée qui «sprintait» jusqu'à ce que je ne puisse plus faire bouger mes jambes. J'ai croisé les doigts, mangé de la pizza BLT pour le dîner et me suis réveillé vers 3 heures du matin avec des contractions.
Je ne peux pas dire avec certitude que mon sprint en montée était le ticket qui a conduit à mon travail. Mais je suis convaincu que cela a contribué à accélérer les choses.
Les femmes enceintes qui souhaitent désespérément commencer le travail peuvent être prêtes à tout essayer, y compris l'exercice. Mais est-il prudent d'utiliser l'exercice pour essayer de provoquer le travail? Voici ce que vous devez savoir.
Comment déclencher le travail avec de l'exercice
Selon le Journal of Perinatal Education, parmi les femmes dans une enquête de recherche qui ont essayé d'induire le travail par elles-mêmes, l'exercice était le principal déclencheur signalé. L'enquête a également révélé que moins d'un quart des femmes ont admis avoir tenté de provoquer le travail par elles-mêmes. Ils ont généralement déclaré marcher, avoir des relations sexuelles ou utiliser la stimulation des mamelons pour démarrer l'action.
Des études plus récentes ont révélé plus d'avantages à faire de l'exercice pendant la grossesse. Un examen de 2013 de toutes les études disponibles a révélé que l'exercice régulier «structuré» pendant la grossesse réduit le risque d'accouchement par césarienne. Même de petites quantités d'exercice modéré ont contribué à améliorer considérablement le travail d'une femme, selon les auteurs de l'étude.
Qui ne devrait pas faire de l'exercice pour provoquer le travail?
Pour la plupart des femmes enceintes, l'exercice régulier pendant la grossesse est sans danger. Il peut réduire le risque d'accouchement par césarienne et réduire le risque de prééclampsie et de diabète gestationnel. Mais l'exercice n'est pas sans danger pour toutes les femmes enceintes.
Évitez de faire de l'exercice pendant la grossesse si vous:
- sont au repos au lit prescrit
- avez une condition impliquant le placenta (y compris le placenta praevia)
- avez un liquide amniotique sévèrement élevé ou faible
- avez des antécédents de travail prématuré ou d'accouchement prématuré
- avez une prééclampsie
- souffrez d'hypertension (tension artérielle élevée) induite par la grossesse
- avoir un col de l'utérus incompétent
Si votre eau s'est rompue, informez votre médecin.
L'exercice fonctionne-t-il pour provoquer le travail?
Est-il vraiment possible d'induire le travail avec de l'exercice? La réponse est probablement non.
Une étude publiée dans Internet Journal of Gynecology and Obstetrics a révélé qu'il n'y avait aucune association entre une activité physique accrue (et oui, cela incluait le sexe) et le début du travail.
Bien que faire de l'exercice régulièrement pendant la grossesse vous donnera le meilleur départ possible pour un travail et un accouchement sans complications, cela ne vous mettra pas nécessairement en travail.
Prochaines étapes
Il est difficile de dire si l'exercice peut induire ou non le travail. Mais dans la plupart des cas, cela ne fera pas de mal. Parlez toujours à votre médecin avant d'essayer de déclencher le travail. L'exercice régulier pendant votre grossesse est associé à une grossesse, un travail et un accouchement plus sains. Si vous êtes actuellement enceinte et ne suivez pas une routine d'exercice régulière, demandez à votre médecin de commencer. Si vous faites déjà de l'exercice, continuez votre bon travail.
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