Il est naturel de s'inquiéter après la naissance de votre tout-petit. Vous vous demandez, mangent-ils bien? Vous dormez suffisamment? Atteindre tous leurs jalons précieux? Et qu'en est-il des germes? Dormirai-je un jour? Comment tant de linge s'est-il accumulé?
Parfaitement normal - sans mentionner, un signe de votre amour déjà profond pour votre nouvel ajout.
Mais parfois, c'est quelque chose de plus. Si votre anxiété semble incontrôlable, vous inquiète la plupart du temps ou vous empêche de dormir la nuit, vous pourriez avoir plus que la nervosité des nouveaux parents.
Vous avez probablement entendu parler de la dépression post-partum (DPP). Cela a fait l'objet de beaucoup de presse, et croyez-nous, c'est une bonne chose - parce que la dépression post-partum est très réelle et mérite l'attention. Mais connaissez-vous son cousin moins connu, le trouble d'anxiété post-partum? Regardons de plus près.
Symptômes d'anxiété post-partum
Gardez à l'esprit que la plupart des nouveaux parents (sinon tous) sont inquiets. Mais les symptômes du trouble d'anxiété post-partum comprennent:
- inquiétude constante ou quasi constante qui ne peut être atténuée
- des sentiments de terreur sur les choses que vous craignez
- perturbation du sommeil (oui, c'est difficile à choisir, car un nouveau-né signifie que votre sommeil sera perturbé même sans anxiété - mais pensez à cela comme au réveil ou à la difficulté à dormir à des moments où votre bébé dort paisiblement)
- pensées de course
Comme si tout cela ne suffisait pas, vous pouvez également avoir des symptômes physiques liés à l'anxiété post-partum, comme:
- fatigue
- Palpitations cardiaques
- hyperventilation
- transpiration
- nausées ou vomissements
- tremblements ou tremblements
Il existe quelques types encore plus spécifiques d'anxiété post-partum - le trouble panique post-partum et le trouble obsessionnel compulsif (TOC) post-partum. Leurs symptômes correspondent à ceux de leurs homologues non post-partum, mais peuvent se rapporter plus spécifiquement à votre rôle en tant que nouveau parent.
Avec le TOC post-partum, vous pouvez avoir des pensées obsessionnelles et récurrentes au sujet du préjudice ou même de la mort de votre bébé. Avec le trouble panique post-partum, vous pouvez avoir des crises de panique soudaines liées à des pensées similaires.
Les symptômes d'attaque de panique post-partum comprennent:
- essoufflement ou sensation d'étouffement ou d'incapacité de respirer
- peur intense de la mort (pour vous ou votre bébé)
- douleur thoracique
- vertiges
- cœur battant
Contre. dépression postpartum
Dans une étude portant sur 4 451 femmes qui avaient récemment accouché, 18% des symptômes autodéclarés étaient liés à l'anxiété. (C'est énorme - et un rappel important que vous n'êtes pas seul dans ce cas.) Parmi ceux-ci, 35% présentaient également des symptômes de dépression post-partum.
Cela montre que vous pouvez certainement souffrir de PPD et d'anxiété post-partum en même temps - mais vous pouvez aussi avoir l'un sans l'autre. Alors, comment les différencier?
Les deux peuvent avoir des symptômes physiques similaires. Mais avec la DPP, vous ressentez généralement une tristesse écrasante et pouvez avoir des idées sur le fait de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé.
Si vous présentez certains ou tous les symptômes ci-dessus, mais sans dépression intense, vous pouvez souffrir d'un trouble anxieux post-partum.
Causes de l'anxiété post-partum
Soyons honnêtes: un nouveau bébé - en particulier le premier - peut facilement déclencher des inquiétudes. Et lorsque chaque nouveau produit que vous achetez porte une étiquette d'avertissement en majuscules sur le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), cela n'aide pas les choses.
Le récit de cette maman décrit comment cette inquiétude peut vraiment se transformer en quelque chose de plus. Mais pourquoi cela arrive-t-il? D'une part, pendant tout le processus d'essais de conception, de grossesse et de post-partum, les hormones de votre corps passent de zéro à 60 et inversement.
Mais pourquoi certaines femmes souffrent de trouble d'anxiété post-partum et d'autres non est un peu un mystère, étant donné que les fluctuations hormonales sont universelles. Si vous aviez de l'anxiété avant votre grossesse - ou si vous avez des membres de votre famille avec elle - vous êtes certainement plus à risque. Il en va de même pour le trouble obsessionnel compulsif.
Les autres facteurs qui peuvent augmenter votre risque comprennent:
- antécédents de trouble de l'alimentation
- perte de grossesse antérieure ou décès d'un nourrisson
- antécédents de symptômes liés à l'humeur plus intenses avec vos règles
Une étude a révélé que les femmes ayant déjà fait une fausse couche ou une mortinaissance étaient plus susceptibles de souffrir d'anxiété post-partum.
Traitement de l'anxiété post-partum
L'étape la plus importante pour obtenir de l'aide pour l'anxiété post-partum est de se faire diagnostiquer. Ce chiffre de 18% que nous avons mentionné plus tôt pour la prévalence de l'anxiété post-partum? Il pourrait être encore plus élevé, car certaines femmes peuvent garder le silence sur leurs symptômes.
Assurez-vous de vous présenter à votre examen post-partum avec votre médecin. Ceci est généralement prévu dans les 6 premières semaines après la livraison. Sachez que vous pouvez - et devriez - également planifier un rendez-vous de suivi chaque fois que vous présentez des symptômes inquiétants.
L'anxiété post-partum et la DPP peuvent affecter votre lien avec votre bébé. Mais il existe un traitement disponible.
Après avoir discuté de vos symptômes avec votre médecin, vous pouvez obtenir des médicaments, une référence à un spécialiste en santé mentale ou des recommandations pour des suppléments ou des traitements complémentaires comme l'acupuncture.
Les thérapies spécifiques qui pourraient aider incluent la thérapie cognitivo-comportementale (pour aider à réduire la concentration sur les pires scénarios) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
Certaines activités peuvent également vous aider à vous sentir plus en contrôle, comme:
- exercice
- pleine conscience
- techniques de relaxation
Vous ne l'achetez pas? Une étude portant sur 30 femmes en âge de procréer a révélé que l'exercice - en particulier l'entraînement en résistance - réduisait les symptômes du trouble d'anxiété généralisé. Or, ces femmes n'étaient pas au stade post-partum, mais ce résultat mérite d'être pris en considération.
Perspectives d'anxiété post-partum
Avec le bon traitement, vous pouvez récupérer de l'anxiété post-partum et créer des liens avec votre tout-petit.
Vous pourriez être tenté de reporter le traitement en pensant que mon anxiété disparaîtra lorsque le junior franchira la prochaine étape. Mais la vérité est que l'anxiété peut faire boule de neige rapidement plutôt que de se résoudre d'elle-même.
Rappelez-vous, mesdames: les baby blues sont courants, mais ils ne durent généralement que quelques semaines. Si vous êtes aux prises avec des inquiétudes graves et à long terme et des symptômes qui nuisent au mode de vie de votre bébé, parlez-en à votre médecin - et n'ayez pas peur de continuer à en parler s'il ne s'améliore pas avec le traitement initial..
