Il n'y a pas encore de remède contre l'arthrose (OA), mais il existe des moyens de soulager les symptômes.
La combinaison d'un traitement médical et de changements de mode de vie peut vous aider:
- réduire l'inconfort
- améliorer la qualité de vie
- ralentir la progression de la maladie
Lisez la suite pour en savoir plus sur les changements de mode de vie et les autres traitements qui peuvent aider à soulager vos symptômes d'arthrose.
Perte de poids
Avoir un poids santé peut vous aider à gérer l'arthrose. Un poids supplémentaire peut exercer une pression inutile sur votre:
- pieds
- les genoux
- les hanches
Les scientifiques ont découvert que, pour les personnes obèses, chaque kilo supplémentaire augmente de 36% le risque d'arthrose du genou. Pendant ce temps, pour chaque livre perdue, la pression exercée sur vos genoux est quatre fois plus faible.
Les directives actuelles notent que la perte d'au moins 5% de votre poids corporel peut améliorer la fonction du genou et votre réponse au traitement. Pour les personnes en surpoids ou obèses, plus la perte de poids est importante, plus les avantages sont susceptibles d'être constatés.
Alimentation équilibrée
Une alimentation saine vous aidera à gérer votre poids. Manger certains aliments peut améliorer la santé de vos articulations et réduire l'inflammation.
La recherche montre que la vitamine D peut aider à prévenir la dégradation du cartilage.
Les sources alimentaires de vitamine D comprennent:
- produits laitiers enrichis
- les poissons gras
- foie de boeuf
- Oeuf
- exposition au soleil (n'oubliez pas de porter une protection solaire)
Les poissons gras contiennent également des acides gras oméga-3, qui peuvent aider à réduire l'inflammation et arrêter la dégradation du cartilage.
La vitamine C, le bêta-carotène et les bioflavonoïdes peuvent également améliorer la santé des articulations.
Exercice
Rester actif peut aider à prévenir et à gérer l'arthrose, mais vous devez choisir le type qui convient à vos besoins. L'exercice peut retarder ou prévenir les lésions articulaires.
L'exercice peut également vous aider:
- perdre du poids
- améliorer la douleur et la raideur
- réduire le stress sur les genoux
Les exercices de renforcement musculaire peuvent renforcer les muscles autour de votre genou afin qu'ils soient mieux en mesure d'absorber le choc qui se produit à chaque pas.
Votre médecin ou votre physiothérapeute peut vous recommander des exercices spécifiques en fonction de vos besoins.
L'American College of Rheumatology et la Arthritis Foundation notent dans leurs directives actuelles que ce qui suit peut être bénéfique:
- en marchant
- cyclisme
- exercices de renforcement
- activités aquatiques
- yoga
- Taï chi
Pour les personnes souffrant de douleurs au genou, les exercices à faible impact peuvent être la meilleure option.
L'activité aérobie peut vous aider à perdre du poids et à maintenir votre système cardiovasculaire.
Médicament
Les médicaments topiques sont souvent une bonne option. Les crèmes et les gels contenant de la capsaïcine sont disponibles en vente libre (OTC).
L'application de ces produits sur la peau peut soulager la douleur et l'inflammation associées à l'arthrose en raison de leurs effets chauffants et rafraîchissants.
Les médicaments oraux en vente libre - tels que l'acétaminophène (Tylenol) et les AINS (ibuprofène, naproxène et aspirine) - peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation.
Si la douleur devient plus intense, votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants, tels que le tramadol.
Parlez toujours à votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments, y compris les médicaments en vente libre, et suivez les instructions sur la boîte. Certains médicaments et suppléments en vente libre peuvent interagir avec d'autres médicaments.
Injections de corticostéroïdes
Les corticostéroïdes peuvent aider ceux dont la douleur ne s'améliore pas avec l'exercice et les thérapies en vente libre.
L'injection de cortisone dans l'articulation du genou peut offrir un soulagement rapide de la douleur et de l'inflammation. Le soulagement peut durer de quelques jours à plusieurs mois.
Chaleur et froid
L'utilisation de la chaleur et du froid pour l'arthrose du genou peut soulager les symptômes.
La chaleur d'une compresse chaude ou d'une douche chaude peut aider à soulager la douleur et la raideur.
L'application d'une compresse froide ou de glace peut réduire l'enflure et la douleur. Enveloppez toujours de la glace ou un sac de glace dans une serviette ou un chiffon pour protéger la peau.
Acupuncture
L'acupuncture consiste à insérer de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps. Il peut aider à soulager la douleur et à améliorer la fonction du genou chez les personnes atteintes d'arthrose.
Les chercheurs étudient toujours son efficacité, mais les lignes directrices actuelles l'ont provisoirement recommandé.
Ergothérapie
Un ergothérapeute peut vous aider à trouver des moyens de minimiser l'inconfort.
Ils peuvent vous apprendre à protéger vos articulations lors de vos activités quotidiennes à la maison et au travail.
Autres options
Certaines personnes essaient d'autres options pour soulager la douleur au genou avec l'arthrose, mais les experts disent qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver qu'elles fonctionnent.
Acide hyaluronique
L'acide hyaluronique (HA) est un type de viscosupplémentation. Un professionnel de la santé injecte de l'AH dans l'articulation du genou.
Il peut réduire la douleur en fournissant une lubrification supplémentaire pour le genou. Cela peut entraîner moins de friction et une plus grande capacité à absorber les chocs.
Les directives actuelles ne recommandent pas ce traitement, car il n'y a pas suffisamment de preuves pour confirmer son efficacité et son innocuité.
Suppléments
Les suppléments de sulfate de glucosamine (GS) et de sulfate de chondroïtine (CS) sont disponibles en vente libre.
Certaines recherches ont montré que les personnes souffrant d'arthrose légère à modérée du genou ont connu une réduction de 20 à 25% de la douleur lors de leur prise.
Cependant, les directives actuelles conseillent aux gens de ne pas utiliser ces suppléments, car il n'y a pas suffisamment de preuves qu'ils peuvent aider.
À emporter
Ces alternatives et d'autres peuvent aider à soulager la douleur au genou et retarder ou reporter la nécessité d'une intervention chirurgicale.
Cependant, s'ils n'aident pas, cela peut valoir la peine d'envisager une intervention chirurgicale.
