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L'aube du tire-lait a offert de nombreuses nouvelles opportunités aux mères qui allaitent. Les mamans ont désormais la possibilité de s'éloigner de leur bébé pendant de longues périodes tout en continuant à allaiter.
Le pompage n'est pas toujours intuitif et pour certaines femmes, il peut être difficile à entretenir. Si vous devez tirer le lait pour vous éloigner de votre bébé, vous voudrez peut-être trouver des moyens d'augmenter votre production de lait pour vous assurer d'avoir suffisamment de lait. Le pompage peut également être un moyen d'augmenter la production de lait pendant l'allaitement.
Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour essayer d'augmenter votre production de lait pendant le pompage.
1. Pomper plus souvent
La meilleure façon d'augmenter votre production de lait lors du pompage est d'augmenter la fréquence de pompage.
Le pompage en grappes est une technique de pompage toutes les cinq minutes pour donner à vos seins une stimulation répétée. Lorsque vos seins sont pleins, votre corps reçoit le signal d'arrêter de produire du lait. Les seins vides déclenchent la production de lait, donc plus vous videz vos seins, plus vous produirez de lait.
Le pompage en grappes peut ne pas être pratique pour un environnement de travail, mais vous pouvez essayer le pompage en grappes le soir à la maison ou pendant le week-end. Essayez quelques séances de pompage en grappes jusqu'à ce que vous voyiez une augmentation notable de votre approvisionnement. Et n'oubliez pas de rester hydraté lorsque vous allaitez ou pompez.
Une autre façon de pomper plus souvent est d'ajouter une séance supplémentaire pendant la journée, surtout si vous êtes au travail. Par exemple, si vous pompiez deux fois par jour, pompez trois fois.
Si vous souhaitez augmenter votre approvisionnement mais que vous êtes généralement avec votre bébé toute la journée, utilisez la pompe pour ajouter une séance en plus de l'allaitement habituel de la journée.
La production de lait est régulée par les hormones et votre rythme circadien, de sorte que de nombreuses femmes ont le plus de volume de lait le matin. Vous pouvez pomper le matin avant que votre bébé ne se réveille, ou pomper peu après l'allaitement.
Si les matins ne fonctionnent pas pour vous, vous pouvez également essayer de pomper le soir après le coucher de bébé.
Au fil du temps, votre corps se régulera pour fournir plus de lait pendant la séance de pompage supplémentaire. Pour de meilleurs résultats, effectuez votre séance de pompage supplémentaire à la même heure chaque jour.
2. Pomper après l'allaitement
Parfois, vos seins peuvent toujours sembler pleins après que le bébé a cessé d'allaiter. Vous pouvez essayer de pomper ou d'exprimer à la main un ou les deux seins après chaque section d'allaitement pour vous assurer que vos seins sont complètement vides. Cela indique à votre corps de commencer à produire plus de lait.
Au fil du temps, le pompage après l'allaitement peut entraîner une augmentation de la quantité de lait que vous produisez tout au long de la journée.
3. Double pompe
Pour tirer le maximum de lait lors de l’extraction, vous pouvez pomper les deux seins à la fois. Pour faciliter le double pompage, utilisez un soutien-gorge de pompage. Ces soutiens-gorge sont spécialement conçus pour maintenir les protège-seins en place afin que vous puissiez avoir les mains libres.
Vous pouvez combiner le double pompage avec le pompage en grappes si vous essayez d'augmenter votre approvisionnement ou de constituer un stock de lait dans le congélateur pour le garder sous la main.
4. Utilisez le bon équipement
Pour tirer le meilleur parti du pompage, il est essentiel que votre pompe soit en bon état et qu'elle fonctionne bien pour vous. Tout, de la taille de la téterelle à la vitesse d'aspiration, affectera la quantité de lait que vous pouvez obtenir. Quelques conseils:
- Gardez votre machine propre.
- Remplacez les pièces au besoin.
- Familiarisez-vous avec le manuel de votre pompe.
- Consultez le site Web du fabricant.
- Appelez une consultante en lactation si vous avez besoin d'aide.
Si vous voulez vraiment vous concentrer sur l'augmentation de votre approvisionnement, vous pouvez également louer un tire-lait de qualité hospitalière pendant une semaine ou un mois. Ce sont les pompes de la plus haute qualité disponibles et peuvent vous aider à extraire plus de lait lors du pompage.
5. Essayez les cookies et les suppléments de lactation
Les recettes de biscuits de lactation attribuent parfois à l'avoine ou à la levure de bière l'augmentation de la production de lait. Vous pouvez également trouver des suppléments à base de plantes tels que le fenugrec, le chardon-Marie et le fenouil annoncés comme des galactagogues, ou des substances censées augmenter le lait. Cependant, les experts disent que cela peut être dû à un effet placebo positif.
Une grande méta-analyse de centaines d'études a révélé des données incohérentes sur le fait que les suppléments augmentent ou non le lait. Les médecins et les mères ne peuvent pas savoir avec certitude si ou comment les herbes et les suppléments peuvent aider.
Parlez à votre médecin avant d'essayer des suppléments pendant l'allaitement.
6. Maintenez une alimentation saine
N'oubliez pas de consommer suffisamment de calories et de rester hydraté en buvant de l'eau et d'autres liquides clairs. Être correctement nourri et hydraté peut vous aider à maintenir une production de lait saine.
Les femmes qui allaitent peuvent avoir besoin de 13 tasses ou 104 onces d'eau par jour. Essayez de boire au moins une tasse d'eau chaque fois que vous tirez ou allaitez, puis consommez vos tasses restantes tout au long de la journée.
Vous devriez également prévoir d'ajouter environ 450 à 500 calories supplémentaires par jour à votre alimentation. Cela s'ajoute à votre apport calorique recommandé. Tout comme lorsque vous étiez enceinte, le type de calories que vous ajoutez est important. Choisissez des aliments riches en vitamines et autres nutriments essentiels.
7. Ne comparez pas
Dans l'allaitement, la confiance est la clé. Ne vous méprenez pas si vos amis ou collègues semblent tirer beaucoup plus de lait de la pompe.
Deux femmes peuvent avoir des seins de même taille mais une quantité différente de cellules de stockage du lait. Une femme avec plus de cellules de stockage pourra exprimer plus de lait plus rapidement car il est facilement disponible. Une femme avec moins de cellules de stockage produira du lait sur place. Cela signifie qu'elle aura besoin de plus de temps pour pomper la même quantité de lait.
Plus vous tirez, mieux vous saurez combien de lait vous pouvez attendre de vous dans un certain laps de temps.
De plus, une femme qui pompe et laisse régulièrement des biberons pour ses bébés - pendant le travail, par exemple - produira généralement beaucoup plus de lait pendant le pompage qu'une femme qui allaite plus souvent et ne tire qu'occasionnellement, par exemple pour un rendez-vous amoureux. C'est parce que votre corps est très doué pour anticiper exactement la quantité de lait dont votre bébé a besoin et que votre production de lait se synchronise pour correspondre à celle de votre propre enfant.
Une fois que l'allaitement est bien établi, vous ne produirez pas beaucoup plus de lait que ce dont votre bébé a besoin. Ainsi, le pompage en plus d'une journée normale d'allaitement ne produira pas beaucoup de lait supplémentaire. Il est courant que les mères qui allaitent nécessitent plusieurs séances de pompage pour avoir suffisamment de lait pour une tétée.
8. Détendez-vous
Essayez de vous détendre pendant que vous pompez. Si vous pompez au travail, ne répondez pas aux e-mails ou ne prenez pas d'appels pendant que vous pompez. Au lieu de cela, utilisez votre temps de pompage pour faire une pause mentale. Essayez de ne pas vous concentrer sur la quantité de lait que vous produisez, ce qui peut causer un stress supplémentaire.
Une étude a révélé que les mères de nourrissons prématurés produisaient beaucoup plus de lait - et plus gras - lorsqu'elles écoutaient un enregistrement sonore tout en pompant. C'était une petite étude et nous ne savons pas exactement quel genre de musique ils ont entendu. Mais cela vaut toujours la peine d'essayer d'écouter quelque chose d'apaisant tout en pompant, ou de trouver d'autres moyens de se détendre.
9. Regardez des photos de votre bébé
Votre corps devient très en phase avec votre environnement et stimulus d'allaitement habituels. Pour de nombreuses femmes, le lait est facile à la maison, en tenant son bébé et en répondant aux signaux de la faim. Il est plus difficile d'inspirer cette production de lait si vous êtes loin de chez vous et de votre enfant.
Si vous êtes absent, apportez des photos de votre bébé ou regardez des vidéos de lui pendant que vous pompez. Tout ce qui vous rappelle votre bébé peut déclencher vos hormones, ce qui peut aider votre production de lait.
10. Parlez à une consultante en lactation ou à un médecin
N'hésitez jamais à appeler le pédiatre de votre enfant ou une consultante en lactation certifiée par le conseil d'administration si vous souhaitez de l'aide pour augmenter votre production de lait. Il est important d'avoir une communauté de soutien lors de l'allaitement.
Un médecin et une consultante en allaitement peuvent vous dire si votre bébé se porte bien et si vous pouvez faire quelque chose pour améliorer votre alimentation. Ils peuvent également vérifier votre pompe pour s'assurer que vous l'utilisez correctement et que l'ajustement est correct.
À considérer lorsque vous essayez d'augmenter la production de lait
Il y a trois considérations principales pour augmenter votre alimentation pendant le pompage:
- Sachez comment le lait est fabriqué. Le tissu mammaire prend des nutriments de votre sang pour fabriquer du lait maternel. Les seins vides déclenchent la production de lait, il est donc important de vider vos seins aussi efficacement et complètement que possible. Plus vos seins sont vidés souvent, plus vous envoyez des signaux à votre corps pour faire du lait.
- Connaissez votre objectif. Vous pouvez utiliser une pompe pour maintenir votre approvisionnement lorsque vous êtes loin de votre bébé ou pour augmenter votre approvisionnement global en pompant en plus d'allaiter tous les jours. Dans les deux cas, vous voulez vider vos seins le plus complètement possible à chaque fois que vous tirez. Si vous souhaitez augmenter votre approvisionnement, vous voudrez également augmenter la fréquence de pompage.
- Entraine toi. Il faut du temps pour connaître son corps et être à l'aise avec une pompe. Plus vous pratiquez, plus vous pouvez tirer parti de chaque séance de pompage.
Produisez-vous déjà suffisamment de lait?
Au départ, votre bébé prendra de plus en plus de lait chaque jour à mesure que son estomac grandit. Mais après quelques semaines, les bébés allaités se stabilisent à environ 25 onces par jour.
Au fil du temps, la composition et les calories du lait maternel changent, de sorte que le même volume de lait est suffisant pour un bébé qui continue de grandir. Ceci est différent de la formule, qui ne change pas de composition. Ainsi, les bébés en ont de plus en plus besoin s'ils ne prennent que du lait maternisé.
Vous saurez que vous pompez suffisamment de lait si vous divisez 25 onces par le nombre de tétées habituelles de votre bébé. Par exemple, si votre bébé tète cinq fois par jour, cela représente 5 onces par tétée. Si vous manquez toutes ces tétées, vous devez pomper 25 onces. Cependant, si vous ne manquez que deux tétées, il vous suffit de pomper un total de 10 onces.
Il est courant que les femmes qui allaitent régulièrement à la maison reçoivent la même quantité de lait d'une pompe lorsqu'elles sont absentes. Faire le calcul peut vous donner une idée utile de la quantité de pompage dont vous avez réellement besoin pendant votre absence.
Devriez-vous compléter avec une formule?
Parlez avec votre pédiatre avant de compléter avec une formule. Bien qu'il soit courant d'être préoccupé par le volume de lait, la plupart des femmes produisent suffisamment de lait pour nourrir leur bébé.
Cependant, vous pouvez donner à votre bébé les avantages du lait maternel tout en le complétant avec du lait maternisé si vous avez besoin de quelques onces supplémentaires. En fin de compte, un bébé nourri est le meilleur.
À emporter
Lorsqu'il s'agit de pomper et d'augmenter votre alimentation, la fréquence est la clé. Quelques changements à votre routine et à votre équipement peuvent rendre votre pompage plus confortable et potentiellement plus productif.
La chose la plus importante pour une production de lait saine est de prendre soin de vous, de pomper souvent et de vider vos seins fréquemment afin de déclencher une production accrue de lait. Et si vous êtes préoccupé par votre production de lait, parlez-en à votre médecin ou à votre professionnel de la santé.
