Les personnalités peuvent être catégorisées de plusieurs manières. Vous avez peut-être fait un test basé sur l'une de ces approches, comme l'indicateur de type Myers-Briggs ou l'inventaire des Big Five.
La division des personnalités en type A et type B est une méthode pour décrire différentes personnalités, bien que cette catégorisation puisse être considérée comme plus d'un spectre, avec A et B aux extrémités opposées. Il est courant d'avoir un mélange de traits de type A et de type B.
De manière générale, les personnes ayant une personnalité de type A sont souvent caractérisées comme étant:
- conduit
- travailleur
- déterminé à réussir
Ils sont souvent rapides et décisifs, avec une tendance à effectuer plusieurs tâches à la fois. Ils peuvent également éprouver des niveaux élevés de stress. Cela a conduit les chercheurs des années 1950 et 1960 à suggérer que les personnes ayant une personnalité de type A avaient un risque plus élevé de maladie cardiaque, bien que cela ait été démystifié plus tard.
Quels sont les traits d'une personnalité de type A?
Il n'y a pas de définition ferme de ce que signifie avoir une personnalité de type A, et les traits peuvent varier légèrement d'une personne à l'autre.
En général, si vous avez une personnalité de type A, vous pouvez:
- ont tendance à effectuer plusieurs tâches à la fois
- être compétitif
- avoir beaucoup d'ambition
- être très organisé
- n'aime pas perdre son temps
- se sentir impatient ou irrité lorsqu'il est retardé
- consacrer une grande partie de votre temps au travail
- être très concentré sur vos objectifs
- être plus susceptible de ressentir du stress lorsqu'il est confronté à des retards ou à d'autres défis qui nuisent au succès
Avoir une personnalité de type A signifie souvent que vous trouvez votre temps très précieux. Les gens peuvent vous décrire comme motivé, impatient ou les deux. Vos pensées et vos processus internes se concentrent probablement sur des idées concrètes et les tâches immédiates à accomplir.
Un sentiment d'urgence autour du travail peut vous amener à essayer de vous attaquer à plusieurs choses à la fois, souvent sans interruption. Vous pouvez également être enclin à vous critiquer, surtout si vous avez dû laisser quelque chose en suspens ou si vous estimez que vous n'avez pas fait du bon travail.
En quoi est-ce différent d'une personnalité de type B?
Une personnalité de type B est la contrepartie d'une personnalité de type A. Il est important de garder à l'esprit que ces types reflètent davantage un spectre. La plupart des gens se situent quelque part entre les deux extrêmes.
Les personnes ayant une personnalité de type B ont tendance à être plus décontractées. D'autres pourraient décrire les personnes ayant cette personnalité comme étant détendues ou faciles à vivre.
Si vous avez une personnalité de type B, vous pouvez:
- passer beaucoup de temps à des activités créatives ou à des pensées philosophiques
- se sentir moins pressé lors de la réalisation de devoirs ou de tâches pour le travail ou l'école
- ne pas vous sentir stressé lorsque vous ne pouvez pas tout accéder à votre liste de choses à faire
Avoir une personnalité de type B ne signifie pas que vous ne vous sentez jamais stressé. Mais vous pouvez ressentir moins de stress lorsque vous n'atteignez pas vos objectifs par rapport aux personnes ayant une personnalité de type A. Vous pouvez également trouver plus facile de gérer le stress.
Quels sont les avantages et les inconvénients d'avoir une personnalité de type A?
La personnalité fait partie de ce qui fait de vous qui vous êtes. Il n'y a pas de personnalité «bonne» ou «mauvaise». Avoir une personnalité de type A s'accompagne de ses propres avantages et inconvénients.
Avantages
Les modèles de comportement de type A peuvent être bénéfiques, en particulier au travail. Si vous êtes direct et décisif avec un fort désir et une capacité à atteindre vos objectifs, vous réussirez probablement bien dans des rôles de leadership.
Face à un défi, vous préférerez peut-être agir rapidement au lieu de délibérer pendant des heures. Vous pourriez également trouver plus facile d'aller de l'avant lorsqu'une situation devient difficile. Ces qualités peuvent être très précieuses au travail et à la maison.
Les inconvénients
Le comportement de type A est parfois associé au stress. Il peut sembler naturel de jongler avec plusieurs projets à la fois, mais cela peut entraîner du stress, même si vous préférez avoir beaucoup de choses à la fois.
D'autres traits de type A, comme la tendance à continuer à travailler jusqu'à ce que tout soit fait, ne font qu'ajouter à ce stress.
Bien que le stress soit parfois utile pour vous pousser à traverser une situation difficile, il peut affecter votre santé physique et émotionnelle s'il n'est pas contrôlé.
Vous pouvez également être plus enclin à avoir un tempérament court. Si quelqu'un ou quelque chose vous ralentit, vous pouvez réagir avec impatience, irritation ou hostilité. Cela peut entraîner des problèmes dans vos relations personnelles et professionnelles.
Conseils pour bien vivre avec une personnalité de type A
N'oubliez pas qu'avoir une personnalité de type A n'est pas une bonne ou une mauvaise chose. Si vous pensez avoir une personnalité de type A, vous n'avez pas à vous soucier d'essayer de la changer.
Cependant, si vous faites face à des niveaux de stress élevés, il peut être bénéfique de développer des techniques de gestion du stress, surtout si vous avez tendance à réagir à des situations stressantes avec colère, irritation ou hostilité.
Pour gérer le stress, pensez à essayer certains des conseils suivants:
- Trouvez vos déclencheurs. Tout le monde a des déclencheurs de stress différents. Le simple fait de les identifier avant qu'ils ne deviennent un problème peut vous aider à trouver des moyens de les contourner ou de minimiser votre exposition à eux.
- Prendre des pauses. Même s'il n'est pas possible d'éviter complètement une situation stressante, vous pouvez vous donner au moins 15 minutes pour respirer, parler à un ami ou prendre une tasse de thé ou de café. Vous donner du temps pour vous ressaisir peut vous aider à relever un défi avec plus de positivité.
- Prenez le temps de faire de l'exercice. Prendre 15 ou 20 minutes par jour pour une activité qui augmente votre rythme cardiaque peut aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur. Marcher ou faire du vélo pour aller au travail au lieu de conduire peut vous aider à éviter les embouteillages aux heures de pointe et à commencer votre journée avec une énergie accrue.
- Pratiquez les soins personnels. Il est important de prendre soin de vous, surtout lorsque vous êtes stressé. Les soins personnels peuvent inclure de manger des aliments nutritifs, d'être actif et de dormir suffisamment, ainsi que de prendre le temps de profiter de passe-temps, d'être seul et de se détendre.
- Apprenez de nouvelles techniques de relaxation. La méditation, le travail de la respiration, le yoga et d'autres activités similaires peuvent abaisser votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, réduire les hormones du stress et vous aider à vous sentir plus calme.
- Parlez à un thérapeute. S'il est difficile de gérer seul le stress, un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à identifier les sources de stress et vous aider à apprendre à y faire face.
