Suppléments Leaky Gut: Zinc, Probiotiques, Fibres Et Plus

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

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Qu'est-ce que le syndrome de l'intestin qui fuit?

La muqueuse intestinale détermine quelles substances peuvent pénétrer dans la circulation sanguine à partir du tube digestif. Dans un intestin sain, les intestins résistent aux substances nocives.

Chez une personne ayant une perméabilité intestinale accrue, ces substances nocives peuvent commencer à fuir à travers la paroi intestinale et dans la circulation sanguine. Cette perméabilité intestinale accrue est connue sous le nom de syndrome de l'intestin qui fuit.

Le syndrome de l'intestin qui fuit a été associé à plusieurs affections chroniques, notamment:

• sensibilités alimentaires
• maladies de la peau
• conditions auto-immunes
• problèmes de santé mentale

Si vous avez le syndrome de l'intestin qui fuit, il existe de nombreux suppléments ainsi que d'autres options qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Suppléments pour aider le syndrome de l'intestin qui fuit

Les suppléments ci-dessous ont tous montré des recherches prometteuses dans le traitement du syndrome de l'intestin qui fuit.

Zinc

Le zinc est un élément nécessaire de nombreux processus métaboliques et est bien connu pour sa capacité à renforcer le système immunitaire.

Une étude de 2001 a révélé que la supplémentation en zinc aidait à renforcer la muqueuse intestinale chez les patients atteints de la maladie de Crohn.

Des recherches de 2015 suggèrent que le zinc est capable de modifier les jonctions serrées de la muqueuse intestinale, aidant à limiter la perméabilité intestinale.

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L-glutamine

La glutamine est un acide aminé important. Dans le tube digestif, il est surtout connu pour aider à réparer la muqueuse intestinale.

Des recherches de 2015 ont montré que la glutamine peut améliorer la croissance et la survie des entérocytes, ou cellules intestinales. Il peut également aider à réguler la fonction de la barrière intestinale pendant le stress.

Dans une petite étude récente, les chercheurs ont découvert que même une faible dose de glutamine orale pouvait améliorer la perméabilité intestinale après un exercice intense.

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Peptides de collagène

Le collagène est une protéine importante qui se trouve dans presque tous les tissus du corps. Il peut également jouer un rôle bénéfique pour la santé intestinale.

Les peptides de collagène sont une forme de collagène plus facilement digestible et biodisponible. Une étude récente a révélé que les peptides de collagène pouvaient empêcher une nouvelle dégradation de la muqueuse intestinale.

Une étude de 2012 utilisant du tannate de gélatine, un supplément contenant du collagène naturel, a démontré les propriétés anti-inflammatoires du collagène dans l'intestin.

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Probiotiques

Les probiotiques sont bien connus pour leur utilisation thérapeutique dans la gestion et le traitement des maladies gastro-intestinales. Ces micro-organismes vivants aident à améliorer le microbiome de l'intestin, ce qui peut avoir des effets positifs à l'échelle du système.

Dans un essai de 14 semaines de 2012, les chercheurs ont étudié l'utilité d'un supplément probiotique multi-souches après un exercice intense. Ils ont constaté que la zonuline, un marqueur de fuite intestinale, était significativement plus faible dans le groupe de supplémentation probiotique.

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Fibre et butyrate

Les fibres alimentaires sont un élément important d'une alimentation saine. La fibre fonctionne de la même manière que les probiotiques pour améliorer le microbiome.

Lorsque la fibre est fermentée par la flore intestinale, elle crée un acide aminé à chaîne courte appelé butyrate. Des recherches de 2015 ont suggéré que la supplémentation en butyrate peut stimuler la production de mucus et améliorer les jonctions serrées dans la muqueuse du tractus.

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Réglisse déglycyrrhizinée (DGL)

La racine de réglisse contient près de 75 composés bioactifs. Cela comprend la glycyrrhizine (GL), un composé connu pour produire des effets indésirables chez l'homme. Le DGL est une substance dont le GL a été retiré pour consommation.

La DGL peut avoir divers avantages gastriques, tels que la réduction de l'inflammation et l'augmentation de la production de mucus. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires sur ce supplément pour le syndrome de l'intestin qui fuit.

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Curcumine

La curcumine est le composé à base de plantes qui donne à de nombreuses épices familières leur couleur jaune vif - curcuma inclus. Bon nombre des bienfaits du curcuma pour la santé sont dus à la présence de son composant actif: la curcumine.

La curcumine elle-même a une faible biodisponibilité, ce qui signifie qu'elle est mal absorbée par le corps. Cependant, des recherches récentes ont montré que lorsque la curcumine est absorbée, elle a tendance à se concentrer dans le tube digestif. Compte tenu de ses puissants effets anti-inflammatoires, cela peut expliquer pourquoi la curcumine profite à la muqueuse du tube digestif.

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Berbérine

La berbérine est un autre composé végétal bioactif qui peut être bénéfique en tant que complément intestinal qui fuit. Cet alcaloïde possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales.

Historiquement, la berbérine a été utilisée dans le traitement des maladies inflammatoires de l'intestin.

Dans une récente étude animale, les chercheurs ont étudié l'utilisation de la supplémentation en berbérine chez des rats atteints de stéatose hépatique non alcoolique. Ils ont découvert que la berbérine était capable d'atténuer les modifications du mucus intestinal chez ces rats.

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Autres options de traitement pour le syndrome de l'intestin qui fuit

Il y a quelques changements alimentaires qui peuvent être apportés pour aider au traitement du syndrome de l'intestin qui fuit.

• Augmentez votre apport en fibres. L'augmentation naturelle des fibres est l'un des meilleurs moyens d'améliorer l'important microbiome intestinal. Certaines façons d'augmenter les fibres comprennent la consommation de plus de fruits, de légumes et de grains entiers.
• Diminuez votre consommation de sucre. Des recherches récentes chez la souris suggèrent qu'une alimentation riche en sucre peut provoquer un dysfonctionnement de la barrière épithéliale. Essayez de maintenir votre consommation de sucre en dessous de 37,5 grammes et 25 grammes par jour pour les hommes et les femmes, respectivement.
• Diminuez la consommation d'aliments inflammatoires. L'inflammation et la perméabilité intestinale peuvent être liées. Il est préférable de rester à l'écart de trop d'aliments inflammatoires, comme la viande rouge, les produits laitiers et autres aliments frits et transformés.

Quels sont les symptômes du syndrome de l'intestin qui fuit?

Tout le monde a des maux d'estomac de temps en temps. Cependant, des maux d'estomac fréquents et douloureux peuvent être quelque chose de plus. Les autres symptômes fréquents du syndrome de l'intestin qui fuit sont les suivants:

De nombreuses autres conditions peuvent provoquer ces symptômes. Parlez-en à votre médecin si vous présentez l'un de ces symptômes, car votre médecin voudra peut-être effectuer d'autres tests.

Comment diagnostique-t-on le syndrome de l'intestin qui fuit?

Que le syndrome de l'intestin perméable soit réel ou non est toujours un sujet brûlant dans le monde médical.

Cependant, des recherches récentes suggèrent que l'hyperperméabilité intestinale est réelle et peut avoir des effets à l'échelle du système. Il est important d'obtenir un diagnostic d'un professionnel de la santé si vous pensez avoir le syndrome de l'intestin qui fuit.

Trois des tests que votre médecin peut utiliser pour diagnostiquer le syndrome de l'intestin qui fuit sont:

• évaluation de la perméabilité intestinale (lactulose mannitol)
• Test des anticorps IgG alimentaires (sensibilités alimentaires)
• test de zonuline

L'évaluation de la perméabilité intestinale mesure les niveaux de lactulose et de mannitol, deux sucres non digestibles, dans votre urine. La présence de ces sucres peut indiquer une rupture de la barrière intestinale.

Le test des anticorps IgG alimentaires peut mesurer à la fois les allergies alimentaires (anticorps IgE) et les sensibilités alimentaires (anticorps IgG) dans 87 aliments différents. De multiples allergies alimentaires peuvent indiquer un intestin qui fuit.

Le test de la zonuline mesure le niveau de l'antigène de la protéine de la famille des zonulines (ZFP). La ZFP a été associée à la rupture des jonctions serrées dans le tractus intestinal.

La ligne du bas

Si vous avez reçu un diagnostic de syndrome de l'intestin qui fuit, des suppléments peuvent aider à restaurer la fonction de la barrière intestinale.

Certains suppléments et traitements qui peuvent être bénéfiques dans le traitement du syndrome de l'intestin qui fuit peuvent inclure:

• zinc
• L-glutamine
• peptides de collagène
• probiotiques
• fibre
• DGL
• curcumine
• berbérine

Les changements alimentaires pour le syndrome de l'intestin qui fuit comprennent également l'augmentation de la consommation de fibres et la diminution de la consommation de sucre et d'autres aliments inflammatoires.

Comme toujours, contactez votre professionnel de la santé pour plus d'informations sur l'ajout de compléments alimentaires à votre plan de traitement pour le syndrome de l'intestin qui fuit.