Aperçu du ronflement
Le ronflement est un phénomène courant. Selon l'American Academy of Otolaryngology (AAO), jusqu'à 45% des adultes américains ronflent et 25% le font régulièrement. Le ronflement est plus fréquent chez les hommes que chez les femmes et peut s'aggraver avec l'âge.
Certains changements de style de vie peuvent diminuer le ronflement. Cependant, certaines personnes nécessitent un traitement médical si leur ronflement est lié à un trouble du sommeil. Si vous êtes préoccupé par les ronflements fréquents, demandez à votre médecin.
Quelles sont les causes du ronflement?
Une des causes du ronflement est lorsque les tissus de vos voies respiratoires se détendent et rétrécissent vos voies respiratoires. Le flux d'air est resserré, provoquant un son vibrant. Les ronflements peuvent varier en volume en fonction de la restriction de l'air dans votre nez, votre bouche ou votre gorge. Les rhumes et les allergies peuvent aggraver le ronflement car ils provoquent une congestion nasale et un gonflement de la gorge.
Parfois, l'anatomie de votre bouche peut provoquer des ronflements. Les personnes dont les tissus et les amygdales sont hypertrophiés qui limitent la circulation de l'air produisent généralement de légers ronflements. Le surpoids peut également provoquer des ronflements en raison de l'accumulation excessive de graisse sur votre cou qui resserre vos voies respiratoires lorsque vous vous allongez.
Le ronflement est un symptôme de l'apnée du sommeil. Cela se produit lorsque votre respiration ralentit considérablement ou que vous arrêtez de respirer pendant plus de 10 secondes à la fois pendant votre sommeil. L'apnée du sommeil se produit lorsque votre débit d'air est réduit à moins de 90% de la normale. L'apnée du sommeil est une maladie grave qui nécessite un traitement rapide.
Chez les enfants, le ronflement est souvent causé par une apnée obstructive du sommeil. Selon le Johns Hopkins Children's Center, une hypertrophie des amygdales en est souvent la cause sous-jacente. Un enfant atteint de cette maladie peut montrer des signes d'inattention, d'hyperactivité, de somnolence ou d'autres problèmes de comportement pendant la journée, en raison d'un manque de sommeil. Si votre enfant ronfle fréquemment, amenez-le à son médecin.
Comment le ronflement est-il diagnostiqué?
Un examen physique peut aider votre médecin à déterminer si vos ronflements sont liés à des anomalies de votre bouche. Dans certains cas, cet examen physique est tout ce qui est nécessaire pour un diagnostic correct et un traitement approprié, surtout si votre ronflement est léger.
Cependant, les cas graves peuvent nécessiter d'autres tests de diagnostic. Votre médecin peut utiliser des radiographies, des tomodensitogrammes et des IRM pour vérifier si vos voies respiratoires présentent des anomalies. Cependant, la déviation du septum n'est pas une indication pour des études d'imagerie avancées telles que des tomodensitogrammes, des IRM ou des rayons X. Ils peuvent également commander une étude plus approfondie de vos habitudes de sommeil, appelée étude du sommeil. Cela nécessite de passer la nuit dans une clinique ou un centre de sommeil avec des capteurs sur votre tête et d'autres parties de votre corps pour enregistrer:
- votre fréquence cardiaque
- votre rythme respiratoire
- niveaux d'oxygène dans votre sang
- les mouvements de vos jambes
Comment le ronflement est-il traité?
Le traitement dépendra de la cause de votre ronflement. L'AAO ne recommande pas les appareils en vente libre pour le ronflement car ils ne traitent pas la source du problème. Les traitements professionnels courants comprennent:
- embouts dentaires pour positionner votre langue et votre palais mou et garder vos voies respiratoires ouvertes
- implants palatins, dans lesquels des brins de polyester tressés sont injectés dans votre palais pour le rigidifier et réduire le ronflement
- chirurgie pour resserrer et couper l'excès de tissu dans vos voies respiratoires, comme une septoplastie pour un septum sévèrement dévié
- chirurgie au laser pour raccourcir votre palais mou et retirer votre luette
- masques, ou appareils CPAP, pour diriger l'air sous pression dans vos voies respiratoires pour éliminer l'apnée du sommeil et le ronflement
Les interventions chirurgicales correctives sont souvent des solutions permanentes. Les masques et les embouts buccaux doivent être utilisés en permanence. Votre médecin vous recommandera probablement des rendez-vous de suivi réguliers pour vérifier vos progrès.
Quelles sont les complications du ronflement?
Le ronflement fréquent augmente vos chances de ressentir:
- somnolence pendant la journée
- difficulté de concentration
- accidents de véhicules dus à la somnolence
- hypertension ou hypertension artérielle
- cardiopathie
- accident vasculaire cérébral
- conflit relationnel
Des conditions médicales graves sont plus susceptibles de se produire avec l'AOS qu'avec le ronflement uniquement.
Quelles sont les perspectives des personnes qui ronflent?
Le succès du traitement de votre ronflement dépend de sa cause. L'apnée du sommeil peut être traitée avec certains masques ou procédures, mais elle nécessite souvent des contrôles continus. Beaucoup de gens ronflent plus avec l'âge. Si vous ne ronflez pas maintenant, vous pourriez commencer à le faire en vieillissant. Il est important de discuter des ronflements fréquents avec un médecin.
Comment éviter le ronflement?
Les cas légers de ronflement peuvent être améliorés avec quelques changements de style de vie. Le maintien d'un poids santé peut aider énormément votre corps et peut même vous aider à moins ronfler la nuit. D'autres changements potentiellement efficaces comprennent:
- aller dormir à la même heure chaque nuit
- dormir de ton côté
- appliquer des bandelettes nasales sur l'arête de votre nez avant de vous coucher
- traiter la congestion nasale en cours
- éviter l'alcool avant le coucher
- ne pas manger avant le coucher
- élever votre tête de 4 pouces avec un oreiller supplémentaire
Bien que vous puissiez faire beaucoup de choses pour prévenir les ronflements légers, assurez-vous de consulter votre médecin si vous ronflez fréquemment. Contrôler le ronflement vous aidera à mieux dormir et améliorera votre qualité de vie.
