Déshydratation
La déshydratation a lieu lorsque votre corps perd plus de liquide que vous n'en buvez. Les causes courantes comprennent:
- transpiration excessive
- vomissement
- la diarrhée
La clinique Mayo recommande aux femmes de boire 92 onces liquides (11,5 tasses) par jour et les hommes de boire 124 onces liquides (15,5 tasses) par jour. Les personnes en déplacement, les athlètes et les personnes exposées à des températures élevées devraient augmenter leur consommation d'eau pour éviter la déshydratation.
Lorsque le corps perd trop d'eau, ses organes, cellules et tissus ne fonctionnent pas comme ils le devraient, ce qui peut entraîner des complications dangereuses. Si la déshydratation n'est pas corrigée immédiatement, cela pourrait provoquer un choc.
La déshydratation peut être légère ou sévère. Vous pouvez généralement traiter une légère déshydratation à la maison. Une déshydratation sévère doit être traitée dans un hôpital ou dans un établissement de soins d'urgence.
Facteurs de risque de déshydratation
Les athlètes exposés directement au soleil ne sont pas les seuls à risque de déshydratation. En fait, les bodybuilders et les nageurs font également partie des athlètes qui développent généralement la maladie. Aussi étrange que cela puisse paraître, il est possible de transpirer dans l'eau. Les nageurs perdent beaucoup de sueur lorsqu'ils nagent.
Certaines personnes ont un risque plus élevé de développer une déshydratation que d'autres, notamment:
- les personnes qui travaillent à l'extérieur et qui sont exposées à des quantités excessives de chaleur (par exemple, les soudeurs, les paysagistes, les ouvriers du bâtiment et les mécaniciens)
- adultes plus âgés
- les personnes atteintes de maladies chroniques
- les athlètes (en particulier les coureurs, les cyclistes et les joueurs de football)
- nourrissons et jeunes enfants
- les personnes qui résident en haute altitude
Comment se développe la déshydratation?
Votre corps perd régulièrement de l'eau en transpirant et en urinant. Si l'eau n'est pas remplacée, vous vous déshydratez. Toute situation ou condition qui fait que le corps perd plus d'eau que d'habitude entraîne une déshydratation.
Transpiration
La transpiration fait partie du processus naturel de refroidissement de votre corps. Lorsque vous avez chaud, vos glandes sudoripares s'activent pour libérer l'humidité de votre corps afin de le refroidir. La façon dont cela fonctionne est par évaporation.
Lorsqu'une goutte de sueur s'évapore de votre peau, elle prend une petite quantité de chaleur avec elle. Plus vous produisez de sueur, plus il y a d'évaporation et plus vous vous refroidissez. La transpiration hydrate également votre peau et maintient l'équilibre des électrolytes dans votre corps.
Le fluide que vous transpirez comprend principalement du sel et de l'eau. Une transpiration excessive peut provoquer une déshydratation car vous perdez une grande quantité d'eau. Le terme technique pour la transpiration excessive est l'hyperhidrose.
Maladie
Les maladies qui provoquent des vomissements ou de la diarrhée continus peuvent entraîner une déshydratation. En effet, les vomissements et la diarrhée peuvent entraîner l'expulsion d'une trop grande quantité d'eau de votre corps.
Des électrolytes importants sont également perdus par ces processus. Les électrolytes sont des minéraux utilisés par le corps pour contrôler les muscles, la chimie du sang et les processus organiques. Ces électrolytes se trouvent dans le sang, l'urine et d'autres liquides du corps.
Les vomissements ou la diarrhée peuvent altérer ces fonctions et entraîner de graves complications, telles qu'un accident vasculaire cérébral et le coma.
Fièvre
Si vous avez de la fièvre, votre corps perd du liquide à travers la surface de votre peau pour tenter d'abaisser votre température. Souvent, la fièvre peut vous faire transpirer tellement que si vous ne buvez pas pour vous reconstituer, vous pourriez vous retrouver déshydraté.
La miction
La miction est le moyen normal du corps de libérer les toxines de votre corps. Certaines conditions peuvent provoquer des déséquilibres chimiques, ce qui peut augmenter votre production d'urine. Si vous ne remplacez pas le liquide perdu par une miction excessive, vous risquez de développer une déshydratation.
Quels sont les signes de déshydratation?
Les symptômes de déshydratation diffèrent selon que la maladie est légère ou grave. Des symptômes de déshydratation peuvent commencer à apparaître avant la déshydratation totale.
Les symptômes d'une déshydratation légère à modérée comprennent:
- fatigue
- bouche sèche
- augmentation de la soif
- diminution de la miction
- moins de production de larmes
- peau sèche
- constipation
- vertiges
- étourdissements
- mal de crâne
En plus des symptômes de déshydratation légère, une déshydratation sévère est susceptible de provoquer ce qui suit:
- soif excessive
- manque de production de sueur
- Pression artérielle faible
- rythme cardiaque rapide
- Respiration rapide
- yeux enfoncés
- peau ratatinée
- urine foncée
Une déshydratation sévère est une urgence médicale. Obtenez une aide médicale immédiate si vous présentez l'un de ces signes et symptômes.
Urgence médicale
Les enfants et les personnes âgées doivent recevoir un traitement immédiat, même s'ils présentent des symptômes de déshydratation légère.
Si une personne de n'importe quel groupe d'âge développe les symptômes suivants, recherchez des soins d'urgence:
- diarrhée sévère
- sang dans les selles
- diarrhée pendant 3 jours ou plus
- incapacité à garder les fluides bas
- désorientation
Comment diagnostique-t-on la déshydratation?
Avant de commencer les tests, votre médecin passera en revue tous les symptômes que vous avez pour exclure d'autres conditions. Après avoir pris vos antécédents médicaux, votre médecin vérifiera vos signes vitaux, y compris votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Une pression artérielle basse et une fréquence cardiaque rapide peuvent indiquer une déshydratation.
Votre médecin peut utiliser un test sanguin pour vérifier votre taux d'électrolytes, ce qui peut aider à indiquer une perte de liquide. Un test sanguin peut également vérifier le niveau de créatinine de votre corps. Cela aide votre médecin à déterminer le fonctionnement de vos reins, un indicateur du degré de déshydratation.
Une analyse d'urine est un examen qui utilise un échantillon d'urine pour vérifier la présence de bactéries et la perte d'électrolytes. La couleur de votre urine peut également indiquer une déshydratation lorsqu'elle est associée à d'autres symptômes. L'urine foncée seule ne peut pas diagnostiquer la déshydratation.
Stratégies pour traiter la déshydratation
Les traitements de la déshydratation comprennent des méthodes de réhydratation, le remplacement des électrolytes et le traitement de la diarrhée ou des vomissements, si nécessaire.
Réhydratation
La réhydratation en buvant peut ne pas être possible pour toutes les personnes, comme celles qui ont une diarrhée grave ou des vomissements. Dans ce cas, des liquides peuvent être administrés par voie intraveineuse.
Pour ce faire, un petit tube IV est inséré dans une veine du bras ou de la main. Il fournit une solution qui est souvent un mélange d'eau et d'électrolytes.
Pour ceux qui peuvent boire, boire de l'eau avec une boisson de réhydratation contenant des électrolytes, comme une boisson pour sportifs ou électrolytique à faible teneur en sucre, peut être recommandée. Les enfants déshydratés sont souvent invités à boire Pedialyte.
Solution de réhydratation maison
Si aucune boisson électrolytique n'est disponible, vous pouvez préparer votre propre solution de réhydratation en utilisant:
- 1/2 cuillère à café de sel
- 6 cuillères à café de sucre
- 1 litre d'eau
Soyez absolument certain que vous utilisez une mesure précise. Utiliser trop de sel ou de sucre peut être dangereux.
Choses à éviter
Évitez les boissons gazeuses, l'alcool, les boissons trop sucrées ou la caféine. Ces boissons peuvent aggraver la déshydratation.
Complications potentielles d'une déshydratation non traitée
Une déshydratation non traitée peut entraîner des complications potentiellement mortelles, telles que:
- épuisement par la chaleur
- Crampes de chaleur
- coup de chaleur
- crises d'épilepsie dues à une perte d'électrolyte
- faible volume sanguin
- insuffisance rénale
- coma
Comment puis-je éviter la déshydratation?
Voici quelques moyens de prévenir la déshydratation:
- Si vous êtes malade, augmentez votre apport hydrique, surtout si vous vomissez ou si vous avez la diarrhée. Si vous ne pouvez pas retenir les liquides, consultez un médecin.
- Si vous allez faire de l'exercice ou faire du sport, buvez de l'eau avant l'activité. À intervalles réguliers pendant l'entraînement, remplacez vos liquides. Assurez-vous également de boire de l'eau ou des électrolytes après l'exercice.
- Habillez-vous frais pendant les mois chauds et évitez de vous exposer à la chaleur directe si vous pouvez l'éviter.
- Même si vous n'êtes pas actif, buvez la quantité recommandée de liquides.
À emporter
La déshydratation survient lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de liquides. Qu'elle soit due à l'exercice, au temps chaud ou à une maladie, la déshydratation peut rapidement devenir dangereuse, quelle qu'en soit la cause.
Vous pouvez aider à prévenir la déshydratation en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée et en prenant des électrolytes si vous commencez à voir les premiers signes de perte de liquide.
