Aperçu
De nombreux adultes dans le monde souffrent d'hypertension, également appelée hypertension artérielle. En raison des récents changements dans les directives, près de la moitié des adultes américains seront désormais caractérisés comme souffrant d'hypertension artérielle. Les experts recommandent de traiter la maladie avec des changements de mode de vie et des médicaments.
Si vous envisagez d'essayer des herbes pour des raisons médicales, que ce soit la plante entière ou un supplément, parlez-en d'abord à votre médecin. Actuellement, il n'y a pas d'herbes régulièrement recommandées par les spécialistes de l'hypertension artérielle. Certaines herbes, en particulier en grande quantité, peuvent produire des effets secondaires indésirables ou interférer avec d'autres médicaments.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les herbes et les recherches qui les entourent.
1. Basilic
Le basilic est une herbe délicieuse qui se marie bien dans une variété d'aliments. Cela pourrait également aider à abaisser votre tension artérielle. Chez les rongeurs, il a été démontré que l'extrait de basilic abaisse la tension artérielle, bien que brièvement. L'eugénol chimique, qui se trouve dans le basilic, peut bloquer certaines substances qui resserrent les vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une baisse de la pression artérielle. D'autres études sont nécessaires.
Ajouter du basilic frais à votre alimentation est facile et ne peut certainement pas nuire. Gardez un petit pot d'herbe dans votre potager et ajoutez les feuilles fraîches aux pâtes, soupes, salades et casseroles.
2. Cannelle
La cannelle est un autre assaisonnement savoureux qui nécessite peu d'efforts à inclure dans votre alimentation quotidienne et peut faire baisser votre tension artérielle. Une étude réalisée sur des rongeurs a suggéré que l'extrait de cannelle abaissait à la fois l'hypertension artérielle soudaine et prolongée. Cependant, l'extrait a été administré par voie intraveineuse. On ne sait pas si la cannelle consommée par voie orale est également efficace.
Vous pouvez inclure plus de cannelle dans votre alimentation en la saupoudrant sur vos céréales de petit-déjeuner, vos flocons d'avoine et même dans votre café. Au dîner, la cannelle rehausse la saveur des sautés, des currys et des ragoûts.
Achetez de la cannelle.
3. Cardamome
La cardamome est un assaisonnement originaire d'Inde et souvent utilisé dans la cuisine sud-asiatique. Une petite étude de 20 personnes examinant les effets sur la santé de la cardamome a révélé que les participants souffrant d'hypertension artérielle ont constaté des réductions significatives de leur tension artérielle après avoir pris 1,5 gramme de poudre de cardamome deux fois par jour pendant 12 semaines. Vous pouvez inclure des graines ou de la poudre de cardamome dans des mélanges d'épices, des soupes et des ragoûts, et même des produits de boulangerie pour une saveur particulière et un possible avantage pour la santé.
Achetez de la cardamome.
4. Graine de lin
La graine de lin est riche en acides gras oméga-3 et il a été démontré dans certaines études qu'elle abaisse la tension artérielle. Un examen récent a suggéré de prendre 30 à 50 grammes de graines entières ou moulues par jour pendant plus de 12 semaines pour obtenir les meilleurs avantages. Les graines de lin peuvent protéger contre les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses en réduisant le cholestérol sérique, en améliorant la tolérance au glucose et en agissant comme un antioxydant.
Vous pouvez acheter de nombreux produits contenant des graines de lin, mais il vaut mieux acheter des graines de lin entières ou moulues et les ajouter à vos plats cuisinés à la maison. La meilleure partie de la graine de lin est qu'elle peut être mélangée à pratiquement n'importe quel plat, des soupes aux smoothies en passant par les produits de boulangerie. Le stockage des graines de lin dans votre congélateur peut l'aider à conserver une puissance optimale.
Achetez des graines de lin.
5. Ail
Cet assaisonnement piquant peut faire plus que simplement aromatiser vos aliments et gâcher votre haleine. L'ail peut avoir la capacité d'abaisser votre tension artérielle en aidant à augmenter une substance dans le corps connue sous le nom d'oxyde nitrique, ce qui peut entraîner la relaxation et la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler plus librement et réduit la pression artérielle.
Vous pouvez ajouter de l'ail frais à un certain nombre de vos recettes préférées. Si la saveur est trop forte pour vous, faites d'abord griller l'ail. Et si vous ne pouvez tout simplement pas manger ce truc, vous pouvez obtenir de l'ail sous forme de supplément.
6. Gingembre
Le gingembre peut aider à contrôler la tension artérielle. Dans les études animales, il a été démontré qu'il améliore la circulation sanguine et détend les muscles entourant les vaisseaux sanguins, abaissant la tension artérielle. Jusqu'à présent, les études humaines n'ont pas été concluantes. Couramment utilisé dans les aliments asiatiques, le gingembre est un ingrédient polyvalent qui peut également être ajouté aux bonbons ou aux boissons. Hachez, hachez ou râpez le gingembre frais dans des sautés, des soupes et des plats de nouilles ou de légumes, ou ajoutez-le aux desserts ou au thé pour un goût rafraîchissant.
7. Aubépine
L'aubépine est un remède à base de plantes pour l'hypertension artérielle qui est utilisé dans les médecines traditionnelles chinoises depuis des milliers d'années. Chez les rongeurs, les extraits d'aubépine semblent avoir toute une série d'avantages sur la santé cardiovasculaire, notamment en aidant à réduire la pression artérielle, en empêchant le durcissement des artères et en abaissant le cholestérol. Vous pouvez prendre l'aubépine sous forme de pilule, d'extrait liquide ou de thé.
Achetez l'aubépine.
8. Graine de céleri
La graine de céleri est une herbe utilisée pour parfumer les soupes, les ragoûts, les casseroles et autres plats salés. Le céleri est utilisé depuis longtemps pour traiter l'hypertension en Chine et des études chez les rongeurs ont montré qu'il pouvait être efficace. Vous pouvez utiliser les graines ou presser la plante entière. Le céleri peut également être un diurétique, ce qui peut aider à expliquer son effet sur la pression artérielle. Les chercheurs pensent que diverses substances présentes dans le céleri peuvent jouer un rôle dans l'abaissement de la tension artérielle. Cependant, des études humaines sont nécessaires.
Achetez des graines de céleri.
9. Lavande française
Le beau parfum de lavande n'est pas le seul aspect utile de la plante. Il a été démontré que les extraits de lavande abaissent la fréquence cardiaque et la tension artérielle chez les rongeurs. Bien que peu de gens pensent utiliser la lavande comme herbe culinaire, vous pouvez utiliser les fleurs dans les produits de boulangerie. Les feuilles peuvent être utilisées de la même manière que vous utiliseriez le romarin.
Achetez des fleurs de lavande.
10. Griffe de chat
La griffe de chat est une plante médicinale utilisée dans la pratique traditionnelle chinoise pour traiter l'hypertension ainsi que les problèmes de santé neurologiques. Des études sur la griffe de chat comme traitement de l'hypertension chez les rongeurs indiquent qu'elle peut être utile pour réduire la tension artérielle en agissant sur les canaux calciques dans vos cellules. Vous pouvez obtenir la griffe de chat sous forme de supplément dans de nombreux magasins d'aliments naturels.
Achetez la griffe de chat.
Comprendre l'hypertension artérielle
Selon l'American Heart Association, près de la moitié des adultes américains ont maintenant des niveaux de tension artérielle qui seraient décrits comme élevés.
Un certain nombre de facteurs contribuent à une pression artérielle élevée, tels que:
- la génétique
- stress
- régime
- fumeur
- le manque d'exercice
Parce qu'elle est largement asymptomatique, l'hypertension est connue sous le nom de «tueur silencieux». C'est pourquoi il est si important de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle. L'hypertension artérielle augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, tels que:
- crise cardiaque
- accident vasculaire cérébral
- Diabète
- insuffisance cardiaque
- maladie du rein
- perte de vision
- syndrome métabolique
À emporter
En raison de son absence de symptômes, l'hypertension artérielle peut causer des dommages avant même que vous ne vous en rendiez compte, alors ne négligez pas les tests de tension artérielle réguliers. Parfois, le traitement de cette condition implique des médicaments. Discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement pour vous, qui peuvent inclure des médicaments, des changements de mode de vie ou des traitements alternatifs. Il est important de discuter des herbes ou des suppléments avec votre médecin avant de les prendre. De plus, n'arrêtez pas de prendre les médicaments prescrits sans en parler à votre professionnel de la santé.
Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour recommander de prendre des suppléments à base de plantes au lieu de médicaments sur ordonnance pour traiter l'hypertension artérielle. Très peu d'études sur les plantes et les herbes ont été réalisées chez l'homme. La recherche n'a pas été en mesure d'établir les effets secondaires, les doses ou les effets à long terme de ces suppléments.
Questions et réponses: interactions médicamenteuses
Q:
Est-ce que les herbes qui peuvent potentiellement abaisser la tension artérielle peuvent réagir négativement avec les médicaments contre l'hypertension?
UNE:
Puisqu'il existe une si grande variété de plantes médicinales et tant de médicaments différents pour la tension artérielle qui sont couramment prescrits aujourd'hui, ce n'est pas une question simple. Cependant, il existe certainement un potentiel d'interactions et de complications négatives entre les plantes et les médicaments. Mon meilleur conseil est de discuter de vos médicaments à base de plantes spécifiques avec votre médecin prescripteur, afin qu'il soit au courant et surveille de près toute interaction potentielle.
Le Dr Steve KimAnswers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
