Faire Progresser La Polyarthrite Rhumatoïde: 10 Façons De Soulager La Douleur Chronique

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

À propos de la polyarthrite rhumatoïde (PR)

La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie inflammatoire chronique. Il commence généralement dans les petites articulations des mains et des pieds. La PR provoque des douleurs, des raideurs et des gonflements. Il réduit également la mobilité et la flexibilité des articulations touchées.

À mesure que la PR progresse, ces symptômes peuvent se propager à d'autres zones, notamment:

• les hanches
• épaules
• chevilles
• coudes
• poignets
• chevilles

Comprendre la douleur chronique

La douleur chronique est l'une des caractéristiques les plus courantes de la PR. Cela n'implique pas seulement les articulations touchées par la maladie. Plus la maladie est avancée, plus vous êtes susceptible de ressentir des douleurs chroniques dans diverses zones de votre corps.

Par exemple, les maux de tête peuvent être causés par une arthrite affectant les trois premières vertèbres de la colonne vertébrale. Des éperons osseux peuvent se former dans les articulations endommagées, entraînant des frottements et des douleurs supplémentaires.

La PR se présente sous de nombreuses formes. Vous devrez peut-être plus d'une stratégie pour gérer votre douleur liée à la PR.

Trouver un soulagement de la douleur chronique

Une variété de traitements peut vous aider à trouver un soulagement de la douleur chronique.

Médicaments d'ordonnance

La première étape vers le soulagement de la douleur chronique de la PR consiste à soulager l'inflammation qui la cause. C'est pourquoi le traitement de première ligne de la PR comprend presque toujours des anti-inflammatoires sur ordonnance appelés antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM).

Médicaments en vente libre (OTC)

Pour la douleur aiguë ou «immédiate», les analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou le naproxène sont le choix idéal.

Ces médicaments peuvent aider de plusieurs façons, comme soulager l'inflammation et tous les types de douleur, des maux de tête et des douleurs articulaires aux éperons osseux.

Exercice

Vous avez probablement remarqué que la douleur et la raideur sont pires lorsque vous êtes resté inactif pendant de longues périodes. Un exercice doux et à faible impact peut aider à desserrer les articulations raides, à renforcer les muscles environnants et à combattre la douleur naturellement.

Élongation

Les étirements quotidiens peuvent améliorer la circulation et la flexibilité, ainsi que réduire la douleur.

Les positions de yoga peuvent même être modifiées en fonction de vos capacités et de vos limites. Assurez-vous simplement de vous étirer doucement et non au point de ressentir de la douleur.

Soulager d'un poids

Si vous avez mal en marchant, une canne ou une marchette peut faire une énorme différence. Ces appareils peuvent compenser une partie importante de votre poids corporel, évitant ainsi cette tension sur les articulations touchées.

La chaleur humide

Se détendre dans un bain chaud ou tremper les mains et les pieds dans l'eau chaude peut vraiment aider à soulager la douleur de la PR.

Les coussins chauffants humides fournissent une chaleur directe et pénétrante sur n'importe quelle partie du corps. Vous pouvez les trouver dans de nombreuses pharmacies. En outre, un traitement à la paraffine dans un salon ou un spa local peut soulager certaines personnes.

Perdre du poids

Même un léger surpoids peut ajouter une tension supplémentaire sur les articulations déjà sollicitées. Non seulement la perte de poids aidera à soulager la douleur dans vos articulations, mais elle réduira également la fatigue. Cela peut même vous motiver ou vous encourager à faire de l'exercice.

Thérapies alternatives

Si vous souhaitez essayer des thérapies alternatives pour votre douleur chronique, parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute de ces options:

• Stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS). TENS utilise de l'électricité basse tension pour interférer avec la façon dont vos nerfs traitent la douleur.
• L'acupuncture consiste à insérer de minuscules aiguilles dans la peau près des terminaisons nerveuses. Cette thérapie est utilisée depuis des siècles pour gérer tous les types de douleur.
• Le massage peut réduire la douleur et améliorer votre amplitude de mouvement. Vous pouvez même apprendre des techniques d'auto-massage à pratiquer à la maison.

Des changements que vous pouvez apporter tous les jours

Si une certaine activité fait mal, il est probablement préférable de l'éviter. Cela ne veut pas dire que vous devez mettre toute votre vie en suspens. Prenez le temps de réfléchir aux petits changements quotidiens que vous pouvez apporter à votre routine pour être plus respectueux de vos articulations douloureuses.

Par exemple, considérez ce qui suit:

• Installez des poignées de porte de style levier dans votre maison pour remplacer les poignées de porte traditionnelles.
• Faites glisser un objet lourd au lieu de le soulever.
• Tenez les objets dans la paume de vos mains plutôt que de les saisir avec vos doigts.

Ces petits ajustements et d'autres peuvent réduire la douleur pour vous.

Si la douleur chronique interfère avec votre vie, vous n'êtes pas seul. Assurez-vous de parler à vos fournisseurs de soins de santé des différentes façons médicales et non médicales de réduire votre douleur et de revenir à la vie.