Qu'ont en commun les ténias, l'arsenic, le vinaigre et les Twinkies? Ils ont tous été utilisés comme aides à la perte de poids. Un supplément produit à partir d'un fruit exotique, le garcinia cambogia, est le dernier engouement pour la perte de poids. Mais Internet et la télévision sont remplis de désinformation et de battage médiatique.
Jetons un coup d'œil aux faits sur le garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia est cultivé en Indonésie, en Inde, au Sri Lanka, en Malaisie et dans certaines régions d'Afrique.
2. Ce n'est plus techniquement appelé garcinia cambogia. L'arbre a un nouveau nom propre: Garcinia gummi-gutta.
3. D'autres noms pour cela sont la mangue rouge, le tamarin de Malabar, le tamarin en pot, la baie de brindal, le gambooge et l'arbre à huile au beurre de kokum.
4. Le fruit du garcinia cambogia ressemble à une citrouille multilobée et est généralement vert, jaune ou rouge.
5. Il a normalement la taille d'une grosse tomate mais peut atteindre la taille d'un pamplemousse.
6. La chair aigre du garcinia cambogia pliera vos lèvres. Il est souvent mariné et utilisé comme condiment.
7. Après avoir été séché au soleil et fumé, le fruit noirci, appelé kodampoli, donne une saveur acidulée et fumée aux currys. C'est le plus courant dans le curry de poisson.
8. Selon l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture, les graines ont une teneur en matières grasses de 30 pour cent. Les graines sont parfois utilisées comme substitut au ghee, beurre clarifié qui est un ingrédient commun dans la cuisine indienne.
9. Un certain nombre d'allégations de santé concernent l'extrait de garcinia cambogia. Le diabète, le cancer, les ulcères, la diarrhée et la constipation font partie des affections pour lesquelles les gens l'utilisent.
10. Sa plus grande renommée est que les suppléments d'extraits peuvent aider à accélérer la perte de poids, réduire l'appétit et augmenter l'endurance à l'exercice.
11. Garcinia cambogia contient un composé appelé acide hydroxycitrique (HCA) qui peut inhiber une enzyme qui aide votre corps à stocker les graisses. Théoriquement, la graisse serait plutôt brûlée sous forme de calories.
12. On prétend que le garcinia cambogia peut augmenter les niveaux du neurotransmetteur sérotonine, un messager du bien-être dans votre corps. Cela peut améliorer votre humeur et réduire l'alimentation liée au stress.
13. La première recherche rigoureuse sur l'efficacité du garcinia cambogia a été menée en 1998. L'étude a conclu qu'il ne fonctionne pas mieux qu'un placebo lorsqu'il s'agit de vous aider à perdre du poids.
14. Une revue de recherche de 2011 a montré qu'elle pouvait entraîner une perte de poids à court terme, mais l'effet était faible et les études étaient erronées.
15. Garcinia cambogia peut être trouvé dans Hydroxycut. La Food and Drug Administration (FDA) a émis un avertissement aux consommateurs en 2009 avertissant les consommateurs d'arrêter immédiatement d'utiliser les produits Hydroxycut après que des rapports de jaunisse et de lésions hépatiques extrêmes chez les personnes qui utilisaient Hydroxycut aient fait surface.
16. Les autres problèmes de santé associés à Hydroxycut comprenaient les convulsions, les troubles cardiovasculaires et la rhabdomyolyse. Cependant, comme Hydroxycut contient de nombreux ingrédients, il est difficile d'en identifier la cause.
17. Une étude réalisée au Japon a révélé que les rats nourris à de fortes doses de garcinia cambogia perdaient beaucoup de graisse. Cependant, les doses élevées ont également provoqué une atrophie testiculaire.
18. En 2012, le docteur de la télévision pop Mehmet Oz a annoncé à son public que le garcinia cambogia est un fat buster révolutionnaire. Les graphiques de l'émission indiquaient: «Pas d'exercice. Pas de régime. Sans effort."
19. En juin 2014, M. Oz a été réprimandé pour avoir fait des allégations injustifiées au sujet du garcinia cambogia et d'autres produits lors d'une comparution devant le Sous-comité sénatorial de la protection des consommateurs, de la sécurité des produits, de l'assurance et de la sécurité des données.
20. Garcinia cambogia est disponible en gélules, comprimés, poudres et liquides. Les gélules doivent être prises à jeun, 30 minutes à une heure avant un repas.
21. Selon ConsumerLab.com, de nombreux suppléments de garcinia cambogia ne contiennent pas la quantité de garcinia cambogia indiquée sur l'étiquette. Au lieu de cela, ils ont trouvé que les doses étaient soit trop faibles, soit trop élevées. Si vous prenez les capsules, achetez une marque réputée et assurez-vous qu'elles contiennent au moins 50 pour cent de HCA.
22. La plupart des suppléments de garcinia cambogia contiennent également d'autres ingrédients, dont certains pourraient ne pas être répertoriés.
23. En ce qui concerne la dose recommandée, la plupart des sources fournissent la dose recommandée de HCA plutôt que le garcinia cambogia lui-même. Selon ConsumerLab.com, la dose recommandée de garcinia cambogia est de 900 mg à 1500 mg de HCA par jour. Ceci est cohérent avec les doses utilisées dans un certain nombre d'études.
24. Les effets secondaires du garcinia cambogia peuvent inclure des maux de tête, des nausées, des étourdissements et une bouche sèche.
25. On ne sait pas si le garcinia cambogia est sans danger pendant la grossesse ou pendant l'allaitement, il est donc préférable de cesser d'utiliser le supplément pendant ces périodes.
26. Garcinia cambogia peut entraîner une diminution de la glycémie. Les personnes atteintes de diabète devraient en discuter avec leur médecin avant de prendre le supplément.
27. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou de démence ne devraient pas prendre de garcinia cambogia car il augmente les niveaux d'acétylcholine dans le cerveau. De nombreuses personnes atteintes de ces conditions reçoivent des médicaments pour modifier la dégradation de l'acétylcholine.
28. Garcinia cambogia peut interférer avec les médicaments et suppléments suivants: fer, potassium, calcium, antidépresseurs, statines, montélukast (Singulair) et warfarine (Coumadin).
29. Comme avec d'autres suppléments nutritionnels, gardez à l'esprit que le garcinia cambogia n'est pas surveillé par la FDA pour sa sécurité et son efficacité.
