Avez-vous parfois envie de pleurer mais ne pouvez pas? Vous ressentez cette sensation épineuse derrière vos yeux mais les larmes ne couleront toujours pas.
Peut-être que vous n'avez jamais envie de pleurer du tout, même lorsque vous faites face à des circonstances extrêmement désagréables ou pénibles. Les autres autour de vous pleurent, mais pour vous, les larmes ne viennent pas.
Si vous ne pouvez pas verser de larmes, vous pourriez vous demander pourquoi vous avez du mal à pleurer.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les raisons médicales et émotionnelles de l'incapacité de pleurer et comment vous pouvez y faire face.
Des raisons médicales
Certaines conditions médicales peuvent affecter votre capacité à produire des larmes, notamment:
Kératoconjonctivite sèche
Cette condition, plus communément appelée syndrome de l'œil sec, implique une diminution de la production de larmes.
Il peut apparaître plus fréquemment avec:
- changements hormonaux liés à la grossesse ou à la ménopause
- l'âge, car les yeux secs sont assez fréquents chez les adultes plus âgés
- Diabète
- problèmes de thyroïde
- polyarthrite rhumatoïde
- utilisation de lentilles de contact
- inflammation ou troubles des paupières
Le syndrome de Sjogren
Cette maladie auto-immune, qui se développe souvent avec une infection virale ou bactérienne, a tendance à apparaître le plus souvent chez les femmes de plus de 40 ans.
Le syndrome de Sjögren amène les globules blancs de votre corps à attaquer les glandes qui produisent de l'humidité, telles que les canaux lacrymaux et les muqueuses.
Cela peut causer des yeux secs et une bouche sèche.
Facteurs environnementaux
Si vous vivez dans un climat sec ou très venteux, vous remarquerez peut-être que vous ne produisez pas autant de larmes. Cela se produit parce que la sécheresse de l'air fait évaporer rapidement vos larmes.
Cela peut également se produire si l'air devient enfumé en raison d'incendies de forêt ou d'autres causes.
Médicaments
Certains médicaments peuvent également entraîner une diminution de la production de larmes.
Vous pourriez remarquer des difficultés à pleurer en prenant:
- pilules contraceptives, surtout si vous portez également des lentilles de contact
- inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)
- antihistaminiques ou décongestionnants
- médicaments contre la pression artérielle
Le LASIK peut également affecter la production de larmes, il n'est donc pas rare d'avoir les yeux secs après cette chirurgie.
Autres raisons
Si vous n'avez pas de problème de santé qui affecte la production de larmes, vos yeux secs pourraient potentiellement être liés à des facteurs émotionnels ou mentaux.
Dépression avec mélancolie
Différents sous-types de dépression peuvent impliquer une gamme de symptômes dont la gravité varie, de sorte que les personnes atteintes de dépression ne souffriront pas nécessairement de dépression exactement de la même manière.
La dépression mélancolique est un type de trouble dépressif majeur qui implique généralement des symptômes graves.
Avec une dépression mélancolique, vous pourriez ressentir:
- sans émotion ou «plat»
- ralenti
- désespéré, sombre ou désespéré
- désintéressé du monde qui vous entoure
Vous pourriez ne pas réagir aux événements, en particulier aux événements positifs, comme vous le feriez habituellement. En fait, vous pourriez avoir l'impression d'avoir peu ou pas d'émotion du tout, ce qui peut vous empêcher de pleurer.
Cela a du sens si vous y réfléchissez. Si vous avez l'impression que vos émotions ont été déconnectées ou désactivées, vous ne pouvez probablement pas produire beaucoup de réponse émotionnelle.
Anhédonie
Bien que l'anhédonie soit souvent un symptôme de dépression, elle peut également se développer en tant que symptôme d'autres problèmes de santé mentale ou seule.
Anhedonia décrit une perte d'intérêt et de plaisir pour les activités sociales ou les sensations physiques.
Vous ne ressentez pas seulement un plaisir diminué. Vous remarquerez peut-être également une capacité réduite à exprimer vos émotions. Certaines personnes atteintes d'anhédonie, en particulier de dépression anhédonique, remarquent qu'elles ne peuvent plus pleurer facilement - ou pas du tout.
Émotions réprimées
Certaines personnes ont du mal à gérer leurs émotions, alors elles les mettent de côté ou les enterrent pour faire face.
Cette suppression peut se produire intentionnellement au début, mais avec le temps, elle devient plus automatique.
Finalement, vous pourriez ressentir la plupart de vos émotions légèrement, voire pas du tout. Même si quelque chose de profondément bouleversant se produit, vous n'aurez peut-être pas beaucoup de réaction.
Il n'y a rien qui affecte votre capacité physique à pleurer, mais les larmes ne viennent tout simplement pas.
Croyances personnelles sur les pleurs
Si vous pensez que pleurer expose votre vulnérabilité ou suggère une faiblesse, vous pourriez retenir vos larmes intentionnellement. Finalement, vous n'aurez peut-être même pas à faire d'efforts pour vous empêcher de pleurer - cela n'arrive tout simplement pas.
Les gens commencent souvent à voir pleurer comme un signe de faiblesse lorsque d'autres personnes, y compris les parents, les frères et sœurs et les pairs, leur font honte d'avoir pleuré dans leur enfance.
Une incapacité à pleurer peut également se développer comme un comportement appris. Si les membres de la famille et les proches ne pleurent jamais, vous n'apprendrez peut-être jamais à voir les pleurs comme une forme naturelle d'expression émotionnelle.
Est-ce vraiment un gros problème?
Cela pourrait vous surprendre d'apprendre que pleurer est en fait assez important.
Les larmes ont plusieurs fonctions différentes. Ils sont bénéfiques pour votre corps, mais ils procurent également un sentiment de soulagement et de catharsis émotionnelle.
- Au niveau le plus élémentaire, pleurer aide à garder vos yeux propres et sains en éliminant la poussière et les débris.
- Les larmes aident également à soulager la douleur grâce à la libération d'endorphine, donc pleurer après une blessure douloureuse peut vous aider à vous sentir mieux.
- On pense que les larmes émotionnelles aident à éliminer les toxines, telles que les hormones du stress, de votre corps.
- Pleurer sert également à exprimer vos émotions, ce qui peut soulager le stress et la tension et améliorer l'humeur lorsque vous êtes bouleversé.
- Vos larmes indiquent également aux autres que vous êtes triste, ce qui leur permet de savoir que vous pourriez recevoir du réconfort et du soutien. Ainsi, pleurer peut, d'une certaine manière, vous aider à renforcer vos liens avec les gens qui vous entourent.
Exercices à essayer
Si vous avez d'autres symptômes qui suggèrent que votre incapacité à pleurer pourrait être liée à un problème de santé physique ou mentale, vous pouvez commencer par en parler à votre fournisseur de soins primaires ou à un professionnel de la santé mentale.
Une fois qu'un professionnel de la santé a exclu toute affection grave, vous pouvez essayer certaines choses pour faciliter la libération par les larmes.
Prenez le temps d'explorer vos réactions
Si vous vous êtes habitué à supprimer ou à éviter des sentiments intenses, vous ne remarquerez peut-être pas beaucoup de réaction face à une situation profondément émotionnelle, comme perdre quelqu'un que vous aimez ou manquer une opportunité de rêve.
Vous pourriez avoir l'habitude d'ignorer la détresse à la place.
De manière générale, s'asseoir avec des sentiments désagréables ou indésirables ne se sent pas bien, mais c'est toujours une chose importante à faire.
Les refuser vous déconnecte de vos expériences et bloque les modes naturels d'expression émotionnelle, comme pleurer.
Soyez plus à l'aise avec vos émotions
Il est difficile d'exprimer des émotions lorsque vous en avez peur ou que vous en avez peur, car cela vous amène généralement à les bloquer.
Pour vous entraîner à reconnaître et à accepter vos émotions, ne les niez pas. Essayez plutôt:
- Dire ce que vous ressentez à voix haute. Même si ce n'est que pour vous-même, vous pouvez dire «je me sens en colère», «je me sens triste» ou «je me sens blessé».
- Écrivez vos sentiments. Tenir un journal peut vous aider à vous connecter avec les émotions du moment, mais cela vous permet également de vous entraîner à vous les décrire avant de les partager avec les autres.
- Se souvenir que c'est normal. Rappelez-vous qu'il est normal d'avoir des émotions, même intenses.
Trouvez un espace sûr pour exprimer vos sentiments
Vous pourriez ne pas vous sentir à l'aise pour exprimer vos émotions en public, et c'est tout à fait normal. Cela peut prendre du temps avant que le partage des émotions avec quelqu'un d'autre ne devienne possible, beaucoup moins naturel.
Éviter complètement vos émotions n'est pas non plus la solution. Essayez de trouver un endroit privé où vous pouvez trier les sentiments et exprimer des émotions intenses et des larmes.
Cela peut être votre chambre, un endroit calme dans la nature où vous êtes toujours seul, ou n'importe où ailleurs où vous savez que vous ne serez pas dérangé.
Parlez à des personnes de confiance
Une fois que vous serez plus à l'aise avec vos émotions par vous-même, vous pourrez essayer de partager ces sentiments avec vos proches.
Il n'y a rien de mal à commencer petit. Vous pourriez, par exemple, vous ouvrir à votre partenaire ou meilleur ami avant tout le monde.
Parler aux autres de ce que vous ressentez peut aider à normaliser vos émotions, car il y a de bonnes chances qu'ils puissent offrir une certaine validation autour de ces sentiments ou partager des expériences similaires.
Quand il est plus facile de parler de ses sentiments, vous remarquerez peut-être qu'il devient plus facile de les exprimer également d'une autre manière, y compris en pleurant.
Laissez-vous émouvoir
Cela peut ne pas toujours fonctionner, mais regarder un tearjerker ou écouter de la musique émouvante ou triste peut parfois faire pleurer.
Si vous voulez vous entraîner à pleurer, regarder ou entendre l'expérience émotionnelle d'une autre personne peut vous réconforter en versant vos propres larmes.
Bonus: regarder des films profondément émouvants peut également augmenter votre empathie et votre compassion pour les autres.
Comment la thérapie peut aider
Si vous avez du mal à pleurer parce que vous n'êtes pas en contact avec vos sentiments, vous pourriez également avoir du mal à exprimer vos émotions d'une autre manière. Le soutien professionnel d'un thérapeute peut avoir de nombreux avantages si tel est le cas.
Être plus à l'aise avec vos émotions est important non seulement pour vos relations intimes, mais aussi pour votre santé émotionnelle globale.
Si vous ne savez pas pourquoi vous ne pouvez pas pleurer ou exprimer facilement vos émotions, un thérapeute peut vous offrir des conseils et un soutien compatissants lorsque vous commencez à explorer ce problème.
Si vous avez essayé de vous sentir plus à l'aise avec des émotions intenses par vous-même, mais que vous n'avez pas eu beaucoup de succès, parler à un thérapeute pourrait être une prochaine étape utile.
La ligne du bas
Certaines personnes pleurent plus facilement que d'autres, et c'est normal. Les gens sont différents, il va donc de soi que l'expression émotionnelle varie d'une personne à l'autre.
Si vous ne pouvez pas pleurer du tout, vous pourriez avoir du mal à travailler sur vos propres émotions, et vous pourriez également avoir du mal à vous connecter avec les autres.
En fin de compte, pleurer est normal, alors ne vous inquiétez pas d'essayer de retenir ces larmes - elles sont tout à fait naturelles.
Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt incluent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
