Aperçu
La constipation est inconfortable et peut rendre la vie inconfortable. Lorsque vous vous sentez alourdi et gonflé, vous voulez un soulagement rapide. Vous pourrez peut-être utiliser des remèdes naturels pour soulager votre constipation.
La constipation est définie comme ayant moins de trois selles par semaine. Cela peut être chronique ou se produire occasionnellement. Certains symptômes comprennent:
- selles dures
- forcer pour aller à la selle
- avoir l'impression d'être «bloqué» ou de ne pas pouvoir vider vos intestins
- besoin d'aide pour vider votre rectum
- douleur abdominale
- nausées et ballonnements
Utiliser des remèdes à base de plantes
Il est assez facile de trouver des remèdes à base de plantes pour la constipation. En fait, de nombreux laxatifs en vente libre contiennent des ingrédients à base de plantes. La plupart des herbes laxatives contiennent des anthraquinones ou des substances qui ont un effet stimulant sur les intestins. Ces laxatifs agissent en attirant du liquide vers le côlon et en augmentant le péristaltisme. Le péristaltisme est la contraction des intestins qui aide à déplacer le matériel à travers le côlon vers le rectum. L'ajout de fibres et de liquides est essentiel en cas de constipation.
Lisez la suite pour en savoir plus sur cinq remèdes à base de plantes que vous voudrez peut-être envisager pour votre constipation.
1. Cascara sagrada (nerprun)
Ceci est un laxatif à base de plantes populaire qui provient de l'extrait d'écorce d'une espèce d'arbre de nerprun. Cet extrait agit en irritant suffisamment le côlon pour favoriser les selles. Une utilisation à court terme est généralement bien tolérée, mais elle peut provoquer des douleurs abdominales ou un déséquilibre électrolytique. L'utilisation à long terme peut provoquer des lésions hépatiques allant d'une insuffisance hépatique légère à aiguë. En savoir plus sur la cascara sagrada.
2. Psyllium
Membre de l'espèce végétale plantain, le psyllium est un laxatif à fibres naturelles qui aide à créer des selles en vrac. Le psyllium est souvent utilisé pour traiter la constipation chronique et peut être associé à d'autres laxatifs, à la fois naturels et synthétiques. Cela peut provoquer certains effets secondaires, tels que:
- réaction allergique
- la nausée
- Douleur d'estomac
- vomissement
3. Rhubarbe
Bien qu'il soit surtout connu comme ingrédient pour la tarte, ce légume est également utilisé pour traiter la constipation. La rhubarbe a un effet laxatif, mais une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a révélé qu'elle avait également des effets antidiarrhéiques en raison de sa teneur en tanin. En conséquence, la rhubarbe ne doit être utilisée que sur une base à court terme pour la constipation.
4. Senna
Le séné est utilisé pour traiter la constipation et nettoyer l'intestin avant certaines procédures médicales. On pense que le fruit est plus doux que la feuille. Néanmoins, il ne doit être utilisé qu'à court terme et aux doses recommandées. Les pilules de séné sont efficaces contre la constipation et peuvent être achetées dans la plupart des pharmacies. Il a été rapporté qu'une utilisation à long terme et à fortes doses cause des lésions hépatiques.
5. Orme glissant
Cette herbe a une histoire d'utilisation pour la constipation. Il stimule les nerfs du tractus gastro-intestinal (GI), ce qui entraîne la production de mucus et soulage la constipation. Des recherches limitées ont été effectuées pour déterminer les effets à long terme. L'orme rouge contient la substance collante mucilage, qui recouvre le tube digestif. En conséquence, il peut réduire l'absorption de certains médicaments s'ils sont pris en même temps.
Qu'est-ce qui cause ma constipation?
La constipation est causée par de nombreux facteurs, notamment:
- inactivité
- chirurgie
- médicaments
- régime pauvre en fibres
- apport hydrique insuffisant
- stress
- abus de laxatifs
Autres solutions
Il existe d'autres herbes qui ne traitent pas directement la constipation en provoquant des selles, mais peuvent aider à soulager les symptômes associés.
Par exemple, le thé à la menthe aide à apaiser les nausées et les ballonnements. L'hamamélis et la camomille appliqués à l'extérieur soulagent les douleurs hémorroïdes et l'irritation rectale.
Et n'oubliez pas que le remède le plus basique contre la constipation et pour la prévenir: manger plus de fibres. Les céréales complètes et les plantes vous aideront à répondre à vos besoins quotidiens en fibres. Faites de ces plantes une partie importante de votre alimentation:
- des fruits
- des légumes
- les légumineuses
- des noisettes
- des graines
Quand appeler le médecin
Si la constipation survient de temps en temps, ce n'est probablement rien de plus qu'une nuisance inconfortable. Mais si cela se produit régulièrement ou est accompagné de ces symptômes, appelez votre médecin:
- apparition soudaine avec crampes sévères et incapacité à faire passer le gaz
- sang dans vos selles
- douleur rectale
- douleur abdominale sévère et ballonnements
- perte de poids inexpliquée
- alternance de constipation et de diarrhée
Contactez également votre médecin si les laxatifs ne fonctionnent pas après plusieurs semaines d'utilisation.
Certaines personnes croient que toutes les herbes sont sûres parce qu'elles sont naturelles. S'il est vrai que dans certains cas les herbes sont une alternative plus douce, elles sont toujours puissantes et ont le potentiel de provoquer des interactions médicamenteuses ou des effets secondaires négatifs.
Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien avant d'utiliser un remède à base de plantes pour traiter la constipation, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Les enfants doivent être traités pour une constipation récurrente en consultation avec un fournisseur de soins de santé.
