Un croisement de menthe verte et de menthe aquatique, la menthe poivrée pousse dans toute l'Amérique du Nord, l'Europe et l'Asie. Les feuilles de menthe poivrée et leurs huiles essentielles sont utilisées à des fins médicinales et culinaires. En plus d'un traitement contre les maux de tête, il est également utilisé pour soulager:
- spasmes
- maux de dents
- problèmes gastro-intestinaux
- la nausée
L'huile de menthe poivrée et son ingrédient actif, le menthol, est disponible sous forme de capsule liquide. Des versions à thé sont également disponibles pour une infusion facile.
Une étude de 2010 publiée dans l'International Journal of Clinical Practice a révélé que le menthol était efficace pour arrêter la douleur migraineuse et soulager les nausées lorsqu'il était appliqué sur le front et les tempes dans une solution à 10%.
La recherche est limitée sur son efficacité clinique, mais l'huile de menthe poivrée topique peut être une bonne option à base de plantes pour le soulagement de la douleur migraineuse. L'huile de menthe poivrée est l'un des remèdes à base de plantes les plus faciles à essayer en raison de sa prévalence dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies.
Saule (Salix spp.)
L'extrait d'écorce de saule (WBE) a été utilisé dans le développement de l'aspirine, un analgésique en vente libre bien connu, un réducteur de fièvre et un anti-inflammatoire. WBE contient un ingrédient anti-inflammatoire appelé salicine. Une étude de 2012 suggère que le WBE est également un antioxydant efficace.
Le saule est un arbre trouvé en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. Il est utilisé depuis l'époque d'Hippocrate (400 avant JC), lorsque les gens mâchaient l'écorce pour ses effets anti-inflammatoires et anti-fièvre. Willow a ensuite été utilisé en Chine et en Europe pour les maux de tête, l'arthrose, les tendinites et les douleurs lombaires.
L'écorce de saule peut être trouvée sous forme de capsule et d'écorce à croquer dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
Gingembre (Zingiber officinale)
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Le gingembre est une plante asiatique tropicale. Il est utilisé dans les plantes médicinales en Chine depuis plus de 2000 ans. Il est également populaire dans les médecines indiennes et arabes depuis l'Antiquité. Le gingembre est traditionnellement utilisé comme remède pour:
- maux de tête
- Douleur d'estomac
- la nausée
- arthrite
- symptômes du rhume et de la grippe
- problèmes neurologiques
Le gingembre a été bien documenté comme anti-inflammatoire, antiviral, antifongique et antibactérien. En outre, une étude de 2014 publiée dans Phytotherapy Research a montré que les avantages de la poudre de gingembre étaient comparables à ceux du sumatriptan, un médicament contre la migraine sur ordonnance courant, mais avec moins d'effets secondaires.
La plupart des gens peuvent tolérer la racine de gingembre fraîche ou séchée, les suppléments ou l'extrait. Veillez à ne pas combiner des suppléments de gingembre avec des anticoagulants en raison des interactions médicamenteuses potentielles.
Les capsules de gingembre et le thé au gingembre sont tous deux relativement faciles à obtenir dans presque toutes les épiceries ou pharmacies. Vous pouvez également essayer de boire de l'eau de gingembre.
Caféine
Les thés contenant de la caféine sont devenus courants en Chine sous la dynastie Ming. Ils ont explosé en popularité en Europe au cours des 18e et 19e siècles. Le thé vert a été utilisé en combinaison avec d'autres herbes pour la douleur migraineuse dans la médecine traditionnelle chinoise. Le café a d'abord été reconnu en Arabie. Yerba mate, un thé caféiné moins connu, est originaire d'Amérique du Sud.
Dans de nombreuses cultures, les gens consommaient principalement de la caféine pour aider à traiter:
- maux de tête
- hypertension artérielle
- problèmes d'estomac
- maladies sexuellement transmissibles
- cancer
- problèmes circulatoires
- inflammation
- dommages cutanés
- maladie du rein
La caféine se trouve également dans de nombreux analgésiques en vente libre aujourd'hui.
Bien que la caféine soit fréquemment étudiée en association avec d'autres analgésiques, elle est considérée comme un additif utile et sûr dans les pilules pour de nombreuses personnes souffrant de migraines. Une étude de 2012 a révélé qu'une combinaison de 1000 milligrammes (mg) d'acétaminophène et de 130 mg de caféine est particulièrement utile. Cependant, le sevrage et la consommation de caféine peuvent également être des déclencheurs de maux de tête et de migraines.
Valériane (Valeriana officinalis)
La valériane est originaire d'Europe et d'Asie. On le trouve maintenant aussi couramment en Amérique du Nord. Utilisation de traces de valériane remontant à la Grèce antique et à Rome depuis l'époque d'Hippocrate. Il a été reconnu comme un remède contre l'insomnie quelques siècles plus tard. La valériane était connue sous le nom de «guérison totale» dans les années 1500, car elle était utilisée pour traiter une multitude de maux. Ceux-ci comprenaient:
- insomnie
- maux de tête
- Palpitations cardiaques
- tremblements
- anxiété
Il est parfois utilisé dans le traitement moderne des maux de tête, mais la valériane n'a pas été suffisamment étudiée pour déterminer son utilité dans le traitement de la douleur migraineuse.
La valériane est généralement prise sous forme de supplément, de thé ou de teinture à base de racines séchées. L'extrait liquide est également disponible sous forme de capsule. Les capsules de racine de valériane sont largement vendues aux États-Unis.
Graine de coriandre (Coriandrum sativum)
Depuis plus de 7 000 ans, des personnes de toutes cultures utilisent les propriétés curatives et assaisonnantes de la graine de coriandre. La coriandre a été louée pour sa capacité à traiter des affections allant des allergies au diabète aux migraines. La médecine ayurvédique traditionnelle utilisait la coriandre pour soulager la pression des sinus et les maux de tête en versant de l'eau chaude sur les graines fraîches et en inhalant la vapeur.
La recherche sur les effets médicinaux de la graine se concentre généralement sur son potentiel à traiter l'arthrite et le diabète. D'autres études doivent être menées pour déterminer s'il est utile comme remède contre la douleur migraineuse. Cependant, le potentiel anti-inflammatoire de la graine de coriandre peut s'avérer bénéfique pour certaines personnes souffrant de migraines.
Les graines de coriandre peuvent être mâchées et utilisées dans les aliments ou les thés. Des extraits oraux sont également disponibles.
Dong quai (Angelica sinensis)
Issu de la même famille que les carottes, le persil et le céleri, la racine de dong quai est utilisée comme crème épice, tonique et médicinale depuis plus de 1000 ans, en particulier dans les pratiques japonaises, chinoises et coréennes. Les utilisations modernes le mélangent souvent avec d'autres herbes pour traiter:
- maux de tête
- fatigue
- inflammation
- douleur névralgique
Malgré son histoire, la racine n'a pas été suffisamment étudiée pour la recommander comme traitement efficace contre la douleur migraineuse.
Huile de lavande (Lavandula angustifolia)
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Connue pour son odeur douce, l'huile de lavande (fabriquée à partir des fleurs de lavande) est très parfumée et a longtemps été utilisée pour parfumer les produits d'hygiène. La lavande est indigène des régions montagneuses entourant la Méditerranée. Il est maintenant largement cultivé en Europe, en Australie et en Amérique du Nord.
L'huile de lavande était utilisée dans l'Égypte ancienne pendant le processus de momification. En raison de ses propriétés antimicrobiennes et de son parfum propre, il a ensuite été ajouté aux bains à Rome, en Grèce et en Perse. Les fleurs aromatiques et leur huile étaient utilisées pour tout traiter, des maux de tête et de l'insomnie aux problèmes de santé mentale tels que le stress et la fatigue. Beaucoup de ces utilisations historiques restent populaires aujourd'hui.
Une étude de 2012 suggère que l'inhalation d'huile de lavande pendant une migraine peut aider à soulager rapidement les symptômes. Pour utiliser l'huile de lavande, respirez l'huile ou appliquez une solution diluée sur les tempes. Si vous ne la diluez pas correctement, l'huile peut irriter la peau au site d'application. L'huile de lavande peut être toxique lorsqu'elle est prise par voie orale à certaines doses.
Romarin (Rosmarinus officinalis)
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Le romarin est originaire de la région méditerranéenne. Les usages médicinaux incluent le traitement de:
- douleurs musculaires et articulaires
- problèmes de mémoire
- difficultés de concentration
- troubles nerveux
- problèmes circulatoires
- maladies du foie
- migraines
L'huile de romarin peut être diluée et appliquée localement ou inhalée à des fins aromathérapeutiques. Les feuilles de la plante peuvent être séchées et moulues pour être utilisées en capsules. Il peut également être utilisé dans les thés, les teintures et les extraits liquides. On pense que le romarin a des effets antimicrobiens, antispasmodiques et antioxydants. Pourtant, sa capacité à réduire la douleur migraineuse n'a pas été bien étudiée.
Tilleul, tilleul (Tilia spp.)
Le tilleul, également connu sous le nom de tilleul ou Tilia, est un arbre dont les fleurs ont été utilisées dans les thés médicinaux dans les cultures européennes et amérindiennes. La plante a été utilisée pour calmer les nerfs et soulager l'anxiété, la tension et les problèmes inflammatoires, entre autres. Les fleurs peuvent également être utilisées dans des teintures, des extraits liquides et des capsules.
Il a été démontré que le tilleul possède des propriétés sueur et sédatives. Il a été utilisé pour soulager les tensions et les maux de tête des sinus, calmer l'esprit et induire le sommeil. Les fleurs ont également été utilisées pour soulager la congestion nasale et abaisser l'hypertension artérielle.
Ce thé est parfois utilisé en médecine alternative moderne pour le traitement des maux de tête et des migraines. Il n'y a actuellement pas assez de recherches sur l'effet du thé de tilleul sur les migraines pour le recommander comme remède naturel efficace.
Boutures de pommes de terre crues
La pomme de terre est utilisée dans la médecine populaire européenne depuis plus de 200 ans. La médecine traditionnelle du pays a soutenu de manière anecdotique l'utilisation de tranches épaisses de pomme de terre crue pour calmer la douleur migraineuse. Traditionnellement, les tranches sont enveloppées dans un tissu fin et enroulées autour de la tête ou frottées directement sur les tempes pour soulager la tension et la douleur. Aucune recherche scientifique actuelle ne suggère que les boutures de pommes de terre crues peuvent traiter efficacement les migraines lorsqu'elles sont appliquées localement.
Raifort (Armoracia rustiqueana)
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Originaire d'Europe, le raifort a été utilisé dans les remèdes populaires médicinaux sous forme d'extrait d'huile ou sous forme de racine séchée ou fraîche. Il a été historiquement utilisé pour traiter:
- infections de la vessie
- maladie du rein
- problèmes respiratoires
- douleur articulaire
- arthrite
- souches musculaires
Sa capacité à rétrécir les vaisseaux sanguins peut aider à traiter les migraines, mais aucun essai clinique ne soutient l'utilisation du raifort pour les migraines.
Chèvrefeuille (Lonicera japonica)
Originaire d'Asie, le chèvrefeuille japonais a commencé à prendre racine en Amérique du Nord dans les années 1800. Il a été utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter:
- blessures
- fièvre
- rhumes et virus
- inflammation
- plaies
- infections
Outre les pouvoirs anticancéreux et antimicrobiens du chèvrefeuille, la recherche a également identifié des propriétés anti-inflammatoires dans les feuilles, les tiges et les fleurs de la plante qui peuvent soulager la douleur similaire à celle de l'aspirine. Il peut également être efficace contre les douleurs migraineuses.
Molène (Verbascum)
Depuis l'Antiquité, les gens en Europe et en Asie utilisent la molène à des fins médicinales, traitant les conditions inflammatoires, les spasmes, la diarrhée et les migraines. Les feuilles et les fleurs peuvent être utilisées pour des extraits, des capsules, des cataplasmes et des préparations séchées. Les teintures de la plante sont utilisées dans les thérapies homéopathiques modernes pour le traitement de la migraine. La recherche a montré que la molène a des propriétés diurétiques.
Achillée millefeuille (Achillea millefolium)
On pense qu'il porte le nom d'Achille, le héros mythique grec, l'achillée millefeuille a toujours été utilisée pour soigner les blessures et ralentir la perte de sang. D'autres remèdes populaires encouragent l'utilisation de l'achillée millefeuille pour traiter les états inflammatoires, les spasmes musculaires et l'anxiété ou l'insomnie. Des remèdes populaires plus récents ont utilisé l'achillée millefeuille pour soulager le rhume, la grippe, la toux et la diarrhée.
Il a également été démontré que l'achillée millefeuille a des propriétés analgésiques, anti-anxiété et antimicrobiennes. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, la plante contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les personnes souffrant de migraines. Yarrow peut être utilisé sous une variété de formes, y compris les capsules et les teintures.
Teaberry (Gaultheria procumbens)
Teaberry, populairement connue sous le nom de Wintergreen, est originaire de l'est de l'Amérique du Nord. Cette plante comestible, rendue célèbre par la gomme Teaberry, a longtemps tenu une place dans la médecine traditionnelle pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il peut être utilisé pour fabriquer des thés, des teintures et des extraits d'huile.
La Teaberry a également été utilisée historiquement comme astringent et comme stimulant pour lutter contre la fatigue. Le plus important pour les personnes souffrant de migraines est le potentiel de la théière à traiter les névralgies et les maux de tête ainsi que les douleurs à l'estomac et les vomissements.
Vous pouvez infuser la théière dans de l'eau chaude pendant 3 à 4 minutes et boire le mélange pour ressentir ses effets curatifs.
Houblon commun (Humulus lupulus)
Le houblon est originaire d'Europe et d'Asie occidentale et peut maintenant être trouvé dans toute l'Amérique du Nord. Autrefois utilisée comme aliment dans la culture romaine antique, cette plante savoureuse possède également des propriétés médicinales importantes. Le houblon a toujours été utilisé pour traiter:
- problèmes de sommeil
- inflammation
- infections
- névralgie (douleur causée par des lésions nerveuses)
- fièvre
- crampes
- spasmes
- anxiété
La médecine moderne reconnaît l'effet sédatif du houblon, mais ne l'a pas complètement étudié pour son impact sur la douleur migraineuse.
Bétonie (Stachys officinalis)
Cette plante herbacée vivace peut être trouvée dans toute l'Europe et l'Asie. Il est utilisé comme plante médicinale depuis l'époque classique. La plante a traditionnellement été utilisée pour soulager les maux de tête, le gonflement et la douleur du visage. Les feuilles peuvent être utilisées comme jus, cataplasme ou pommade.
Les propriétés légèrement sédatives de la plante sont utilisées pour traiter les maux de tête et les migraines, les crampes menstruelles, le stress et les tensions. Il peut aider à soulager les maux de tête et la congestion des sinus lorsqu'il est utilisé en combinaison avec des fleurs de tilleul et de la consoude.
Cependant, aucun essai clinique humain n'a été réalisé pour démontrer l'efficacité de la plante contre la douleur migraineuse. Il n'est pas toujours facile de trouver de la bétonie dans les magasins d'aliments naturels, vous devrez peut-être cultiver le vôtre ou l'acheter en ligne.
La bétonie peut avoir un effet tonique sur le corps. Il est important d'éviter l'herbe si vous êtes enceinte.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
Cet arbre à feuilles caduques est originaire de Chine et est utilisé en médecine chinoise depuis le premier siècle de notre ère. Evodia est traditionnellement utilisé pour traiter les douleurs abdominales, les maux de tête, la diarrhée et les vomissements. Les fruits de l'arbre peuvent également réduire la tension artérielle. Les propriétés anti-inflammatoires et anti-douleur du fruit peuvent aider à soulager la douleur migraineuse.
Avertissements et complications potentielles
Bien que de nombreux remèdes à base de plantes puissent être sûrs lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils peuvent également avoir des effets secondaires comme le ferait tout médicament sur ordonnance. Certaines herbes peuvent interagir avec des médicaments, tels que les contraceptifs oraux ou les médicaments pour le cœur. Les herbes peuvent être dangereuses ou même mortelles lorsqu'elles sont mal utilisées. Certains ont peu de recherches pour étayer les allégations, vérifier les niveaux de toxicité ou identifier les effets secondaires potentiels.
Types de migraines
Migraine sans aura
Il s'agit du type de migraine le plus courant. Il se développe plusieurs heures avant que la douleur de votre migraine ne culmine, ce qui dure généralement jusqu'à 72 heures. Les personnes qui ont ces types de migraines ont tendance à en faire l'expérience plusieurs fois par an. S'ils surviennent plus souvent que cela, la maladie peut être diagnostiquée comme une migraine chronique.
Migraine avec aura
Certaines personnes éprouvent des troubles du système nerveux, appelés aura, au cours de leurs migraines. Les auras peuvent inclure des points lumineux dans le champ de vision, des sensations de picotements, une perte de vision, des odeurs hallucinées et des mouvements incontrôlés.
Migraine rétinienne
Les migraines rétiniennes impliquent une perte de vision dans un œil. Contrairement aux migraines avec aura, les troubles visuels sont généralement contenus dans cet œil.
Migraine chronique
La migraine chronique est définie comme ayant des migraines qui surviennent plus de 15 jours par mois pendant 3 mois ou plus. Cette fréquence peut être débilitante. Une évaluation médicale est nécessaire pour obtenir un plan de traitement et pour déterminer si quelque chose d'autre est à l'origine des migraines si souvent.
Déclencheurs de la migraine
Certains comportements, émotions, hormones et aliments peuvent déclencher une migraine. La caféine ou le sevrage chimique peuvent provoquer des migraines, par exemple. Le chocolat, les colorants et additifs alimentaires, les conservateurs, l'aspartame et les charcuteries sont les déclencheurs alimentaires les plus courants des migraines, selon l'American Nutrition Association. Les allergies et les sensibilités alimentaires peuvent également activer les migraines en tant que symptôme.
Un mode de vie compétitif et stressant peut parfois entraîner des migraines récurrentes. Le stress émotionnel dû aux produits chimiques libérés lors de situations émotionnelles peut provoquer une migraine. Les hormones sont également un déclencheur de migraine notoire. Pour les femmes, le cycle menstruel est souvent lié au moment où leurs migraines surviennent. Vous voudrez peut-être examiner s'il existe des schémas ou des déclencheurs de migraine que vous pouvez identifier avant de décider d'essayer un traitement à base de plantes.
À emporter
En plus des traitements à base de plantes, des recherches importantes montrent que l'alimentation peut jouer un rôle majeur dans la fréquence, la durée et l'intensité de la migraine. Les mesures préventives et les traitements potentiels pour les migraines comprennent:
- manger un régime faible en gras
- éliminer ou limiter les aliments qui montrent une production d'anticorps IgG
- améliorer le contenu de la flore intestinale
- manger régulièrement pour minimiser l'hypoglycémie
Tout comme les médicaments, les herbes peuvent avoir des effets secondaires importants sur le corps. Certains peuvent interagir avec d'autres médicaments et être dangereux, voire mortels, lorsqu'ils sont mal utilisés. Discutez de toutes les options de traitement avec votre médecin avant utilisation.
Envisagez de suivre vos déclencheurs, vos symptômes, l'intensité et la durée de la douleur et d'autres facteurs connexes dans un journal ou une application sur la migraine. Que vous choisissiez des traitements pharmaceutiques, des remèdes naturels ou une combinaison, un dossier complet de vos expériences vous aidera, vous et votre médecin, à identifier les meilleures options de traitement.
Il peut également être utile de parler aux autres de leurs propres expériences de migraines. Notre application gratuite, Migraine Healthline, vous connecte avec de vraies personnes qui souffrent de migraines. Posez des questions liées au traitement et demandez conseil aux personnes qui l'obtiennent. Téléchargez l'application pour iPhone ou Android.
