Qu'est-ce qu'un mal de tête de tension?
Un mal de tête de tension est le type de mal de tête le plus courant. Cela peut causer des douleurs légères, modérées ou intenses derrière les yeux et dans la tête et le cou. Certaines personnes disent qu'un mal de tête de tension ressemble à une bande serrée autour de leur front.
La plupart des personnes qui souffrent de céphalées de tension ont des céphalées épisodiques. Celles-ci se produisent une ou deux fois par mois en moyenne. Cependant, les céphalées de tension peuvent également être chroniques.
Selon la Cleveland Clinic, les maux de tête chroniques affectent environ 3% de la population américaine et incluent des épisodes de maux de tête qui durent plus de 15 jours par mois. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d'avoir des céphalées de tension.
Causes des céphalées de tension
Les céphalées de tension sont causées par des contractions musculaires dans les régions de la tête et du cou.
Ces types de contractions peuvent être causés par une variété de
- nourriture
- Activités
- facteurs de stress
Certaines personnes développent des céphalées de tension après avoir regardé un écran d'ordinateur pendant une longue période ou après avoir conduit pendant de longues périodes. Les températures froides peuvent également déclencher un mal de tête de tension.
Les autres déclencheurs de céphalées de tension comprennent:
- de l'alcool
- fatigue des yeux
- yeux secs
- fatigue
- fumeur
- un rhume ou une grippe
- une infection des sinus
- caféine
- mauvaise position
- stress émotionnel
- diminution de la consommation d'eau
- manque de sommeil
- sauter les repas
Symptômes d'un mal de tête de tension
Les symptômes d'un mal de tête de tension comprennent:
- douleur sourde à la tête
- pression autour du front
- sensibilité autour du front et du cuir chevelu
La douleur est généralement légère ou modérée, mais elle peut aussi être intense. Dans ce cas, vous pourriez confondre votre céphalée de tension avec une migraine. Il s'agit d'un type de mal de tête qui provoque une douleur lancinante d'un ou des deux côtés de votre tête.
Cependant, les céphalées de tension ne présentent pas tous les symptômes des migraines, comme les nausées et les vomissements. Dans de rares cas, une céphalée de tension peut entraîner une sensibilité à la lumière et au bruit fort, semblable aux migraines.
Considérations
Dans les cas graves, votre professionnel de la santé peut effectuer des tests pour exclure d'autres problèmes, tels qu'une tumeur au cerveau.
Les tests utilisés pour vérifier d'autres conditions peuvent inclure un scanner, qui utilise des rayons X pour prendre des photos de vos organes internes. Votre professionnel de la santé peut également utiliser une IRM, qui lui permet d'examiner vos tissus mous.
Comment traiter un mal de tête de tension
Médicaments et soins à domicile
Vous pouvez commencer par boire plus d'eau. Vous pouvez être déshydraté et avoir besoin d'augmenter votre consommation d'eau. En outre, vous devez tenir compte de la durée de votre sommeil. Le manque de sommeil peut entraîner des céphalées de tension. Et assurez-vous de ne sauter aucun repas, ce qui peut déclencher des maux de tête.
Si aucune de ces stratégies ne fonctionne, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre, tels que l'ibuprofène ou l'aspirine, pour vous débarrasser d'un mal de tête de tension. Cependant, ceux-ci ne doivent être utilisés qu'occasionnellement.
Selon la clinique Mayo, une utilisation excessive de médicaments en vente libre peut entraîner des maux de tête «surutilisation» ou «rebond». Ces types de maux de tête surviennent lorsque vous vous êtes tellement habitué à un médicament que vous ressentez de la douleur lorsque les médicaments disparaissent.
Les médicaments en vente libre ne sont parfois pas suffisants pour traiter les céphalées de tension récurrentes. Dans de tels cas, votre fournisseur de soins de santé peut vous donner une prescription de médicaments, tels que:
- indométacine
- kétorolac
- naproxène
- opiacés
- acétaminophène sur ordonnance
Si les analgésiques ne fonctionnent pas, ils peuvent prescrire un relaxant musculaire. C'est un médicament qui aide à arrêter les contractions musculaires.
Votre professionnel de la santé peut également vous prescrire un antidépresseur, tel qu'un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS). Les ISRS peuvent stabiliser les niveaux de sérotonine de votre cerveau et peuvent vous aider à faire face au stress.
Ils peuvent également recommander d'autres traitements, tels que:
- Cours de gestion du stress. Ces cours peuvent vous apprendre à gérer le stress et à soulager les tensions.
- Biofeedback. Il s'agit d'une technique de relaxation qui vous apprend à gérer la douleur et le stress.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une thérapie par la parole qui vous aide à reconnaître les situations qui vous causent du stress, de l'anxiété et de la tension.
- Acupuncture. Il s'agit d'une thérapie alternative qui peut réduire le stress et la tension en appliquant de fines aiguilles sur des zones spécifiques de votre corps.
Suppléments
Certains suppléments peuvent également aider à soulager les céphalées de tension. Cependant, étant donné que les remèdes alternatifs peuvent interagir avec les médicaments conventionnels, vous devez toujours en discuter d'abord avec votre professionnel de la santé.
Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, les suppléments suivants peuvent aider à prévenir les céphalées de tension:
- pétasite
- Coenzyme Q10
- grande camomille
- magnésium
- riboflavine (vitamine B-2)
Les éléments suivants peuvent également soulager un mal de tête de tension:
- Appliquez un coussin chauffant ou un sac de glace sur votre tête pendant 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour.
- Prenez un bain chaud ou une douche pour détendre les muscles tendus.
- Améliorez votre posture.
- Faites des pauses informatiques fréquentes pour éviter la fatigue oculaire.
Cependant, ces techniques peuvent ne pas empêcher tous les maux de tête de tension de revenir.
Prévenir les futurs maux de tête de tension
Étant donné que les céphalées de tension sont souvent causées par des déclencheurs spécifiques, l'identification des facteurs qui causent vos maux de tête est un moyen d'éviter de futurs épisodes.
Un journal des maux de tête peut vous aider à déterminer la cause de vos céphalées de tension.
Enregistrez votre:
- repas journaliers
- breuvages
- Activités
- toutes les situations qui déclenchent du stress
Pour chaque jour où vous avez un mal de tête de tension, notez-le. Après plusieurs semaines ou mois, vous pourrez peut-être établir une connexion. Par exemple, si votre journal montre que des maux de tête sont survenus les jours où vous avez mangé un aliment particulier, cet aliment peut être votre déclencheur.
Perspectives pour les personnes souffrant de céphalées de tension
Les céphalées de tension répondent souvent au traitement et provoquent rarement des dommages neurologiques permanents. Pourtant, les céphalées de tension chroniques peuvent affecter votre qualité de vie.
Ces maux de tête peuvent vous empêcher de participer à des activités physiques. Vous pouvez également manquer des jours de travail ou d'école. Si cela devient un problème grave, parlez-en à votre professionnel de la santé.
Il est important de ne pas ignorer les symptômes graves. Consultez immédiatement un médecin si vous avez un mal de tête qui apparaît soudainement ou un mal de tête accompagné de:
- troubles de l'élocution
- perte d'équilibre
- forte fièvre
Cela peut indiquer un problème beaucoup plus grave, tel que:
- un accident vasculaire cérébral
- tumeur
- un anévrisme
