Qu'est-ce qui vous empêche de dormir?
La sclérose en plaques (SEP) provoque de nombreux symptômes qui peuvent perturber votre qualité de vie. La SP est connue en partie pour la fatigue physique qu'elle provoque. Mais les problèmes de sommeil associés à la SP ne sont pas aussi connus.
Cette maladie neuroinflammatoire peut vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Les causes des problèmes de sommeil liés à la SEP sont plus qu'un simple inconfort physique pour de nombreux patients. Discutez avec votre médecin d'une ou de plusieurs des causes possibles suivantes si vous souffrez de SEP et avez du mal à dormir.
Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil est une maladie grave. Il se caractérise par de fréquentes pauses respiratoires pendant que vous dormez. Vos poumons se rattrapent après ces pauses respiratoires en prenant de profondes bouffées d'air. Cette condition peut vous faire ronfler violemment. Vous pouvez même vous étouffer à cause d'une privation d'oxygène. Cela peut également entraîner une fatigue excessive pendant la journée.
Les spasmes nerveux associés à la SP peuvent provoquer une apnée du sommeil associée. L'apnée doit être traitée immédiatement par un spécialiste du sommeil pour éviter des dommages à long terme au corps.
Nocturie
La nycturie est un problème de sommeil rencontré par de nombreux patients atteints de SEP. Avoir la nycturie signifie que vous vous réveillez fréquemment au milieu de la nuit avec de fortes envies d'uriner. La plupart du temps, vous ne libérez pas beaucoup d'urine, mais vous vous réveillez quand même.
Les médicaments pour la vessie hyperactive peuvent aider à traiter la nycturie. Ces médicaments peuvent calmer les muscles de la vessie et diminuer votre fréquence urinaire causée par les spasmes de la vessie.
Mouvements périodiques des membres pendant le sommeil
Les mouvements périodiques des membres pendant le sommeil (PLMS) sont caractérisés par des mouvements involontaires pendant les périodes de repos. Ceux-ci peuvent être aussi petits que les mouvements des orteils ou aussi importants que les flexions des jambes au genou. De grands mouvements PLMS sont susceptibles de vous réveiller au milieu de la nuit.
Les médicaments contre la SP ne peuvent malheureusement pas soulager le PLMS. Un spécialiste du sommeil, cependant, pourrait être en mesure d'aider à traiter le PLMS.
Hypersomnie
L'hypersomnie vous fait vous sentir excessivement fatigué pendant la journée. Ce qui distingue l'hypersomnie, c'est que la fatigue n'est pas liée à un sommeil interrompu la nuit. Les patients atteints de sclérose en plaques qui souffrent d'hypersomnie peuvent faire des siestes fréquentes pendant la journée, quel que soit le degré de fermeture des yeux la nuit. Ces siestes peuvent survenir à des moments inappropriés, comme pendant le travail, et peuvent vous attirer dans des périodes de sommeil profond. L'hypersomnie peut également causer de l'irritabilité et de l'anxiété.
Narcolepsie
La narcolepsie est un trouble qui perturbe les cycles veille-sommeil. Une «crise de sommeil» provoque une somnolence incontrôlable et peut survenir à tout moment. Une réaction auto-immune dans le cerveau peut provoquer une narcolepsie.
La plupart de la narcolepsie se produit en raison de faibles niveaux d'un neurotransmetteur appelé hypocrétine, qui est produit par l'hypothalamus. Une étude de 2012 a déclaré que les lésions du tronc cérébral et hypothalamiques résultant de la SEP peuvent entraîner une narcolepsie symptomatique.
Stress et dépression
Le stress et la dépression sont d'autres symptômes de la SP qui peuvent également vous empêcher de dormir la nuit. L'anxiété peut être un précurseur du stress, ce qui peut rendre l'endormissement difficile.
La fatigue et la dépression vont souvent de pair, c'est pourquoi la relaxation avant le coucher est essentielle. Une routine de relaxation peut vous aider à faire face au stress et à la dépression afin que vous puissiez dormir plus profondément avec quelques perturbations. Les antidépresseurs peuvent également aider à traiter l'insomnie et la fatigue liées à la SP.
Exclure les autres causes
Il est important de faire évaluer vos problèmes de sommeil par un médecin. L'apnée du sommeil, la vessie hyperactive et l'hypersomnie peuvent être des affections autonomes qui ne sont pas nécessairement causées par la SP. D'autres causes possibles incluent l'hypothyroïdie (hypothyroïdie), l'obésité et les infections de la vessie. Cette détermination est importante pour trouver les bons traitements et médicaments.
Ne vous soignez jamais pour un problème de sommeil. Cela peut nuire à votre plan de traitement de la SP et à votre état de santé général.
Obtenir une bonne nuit de sommeil
La fatigue affecte 75 à 95% des personnes atteintes de SP. Mais ce symptôme commun n'a pas les mêmes causes générales pour les personnes atteintes de SP. Assurez-vous de parler à votre médecin de vos symptômes, ainsi que des médicaments qui peuvent aider à résoudre les problèmes de sommeil spécifiques que vous rencontrez. Une meilleure nuit de sommeil peut vous aider à lutter contre la fatigue liée à la SP, ainsi qu'à lutter contre les effets néfastes de la maladie sur votre corps.
La cohérence est l'une des meilleures mesures à prendre pour résoudre les problèmes de sommeil. Vous devez faire un effort pour vous coucher à la même heure tous les soirs sans distraction. Réservez votre lit pour dormir seul. Lire, utiliser votre ordinateur ou votre téléphone ou regarder la télévision au lit peut rendre l'endormissement plus difficile. Lorsque vous vous mettez au lit, vous devez vous assurer que votre environnement est calme, sombre et relaxant. Essayez également de vous réveiller à la même heure chaque matin.
