Indicateurs de trouble du sommeil
Parfois, les enfants peuvent mettre un peu de temps à s'installer avant de se coucher, mais si votre enfant semble avoir beaucoup de problèmes, cela peut être un trouble du sommeil.
Chacun de ces scénarios peut être le signe d'un trouble du sommeil possible:
- votre enfant est allongé dans son lit, demandant un autre livre, une chanson, un verre ou un voyage aux toilettes, pendant ce qui peut sembler des heures
- votre enfant ne dort que pendant environ 90 minutes à la fois, même la nuit
- votre enfant se plaint de démangeaisons aux jambes la nuit
- votre enfant ronfle bruyamment
Voici comment reconnaître les signes d'un trouble du sommeil et quand demander de l'aide pour votre enfant.
Comment les enfants dorment
0 à 3 mois
Pour votre tout-petit, le sommeil est absolument nécessaire à la croissance et au développement. Mais il en va de même pour la nourriture et l'interaction avec les soignants. C'est pourquoi les nouveaux bébés se réveillent pour manger, surveillent votre visage ou l'activité autour d'eux, puis se rendormissent.
3 à 12 mois
À 6 mois, de nombreux bébés dormiront toute la nuit, préférant rester éveillés plus longtemps pendant la journée. À mesure que les bébés approchent de leur premier anniversaire, ils sont susceptibles de dormir plus régulièrement la nuit avec une ou deux siestes pendant la journée.
Au-delà du premier anniversaire
En tant que tout-petits, les enfants font souvent une sieste plus longue par jour au lieu de deux siestes plus courtes. Vers les années préscolaires, de nombreux enfants commencent à sevrer complètement de leurs siestes.
Perturbations du sommeil
À presque tous les stades de développement, le corps et l'esprit changeants d'un bébé peuvent lui causer des difficultés à s'endormir ou à rester endormis.
Votre bébé peut ressentir de l'anxiété de séparation et vouloir se câliner au milieu de la nuit. Ils peuvent apprendre des mots et se réveiller avec un esprit qui s'empresse de dire le nom de tout ce qu'il y a dans la crèche. Même l'envie d'étirer leurs bras et leurs jambes pouvait les empêcher de dormir la nuit.
D'autres perturbations du sommeil peuvent être causées par une journée particulièrement excitante ou épuisante qui laisse votre bébé trop nerveux pour dormir profondément. Les aliments et les boissons contenant de la caféine peuvent empêcher votre enfant de s'endormir ou de rester endormi.
Un nouvel environnement ou des changements importants dans la routine peuvent également être perturbateurs.
Certaines perturbations du sommeil sont causées par une maladie, des allergies ou des conditions telles que l'apnée du sommeil, les terreurs nocturnes, le somnambulisme ou le syndrome des jambes sans repos.
Troubles du sommeil et leurs symptômes
Si l'anniversaire de votre enfant approche et qu'il n'arrête tout simplement pas d'en parler, c'est une bonne indication que l'anticipation est plus que ce qu'il peut supporter.
De même, une journée sans sieste passée à jouer pourrait laisser votre enfant trop branché pour s'endormir ou rester endormi. Ce sont des perturbations temporaires pour lesquelles vous pouvez faire des ajustements occasionnels.
En regardant à plus long terme, votre bébé peut se réveiller pendant la nuit et refuser de se rendormir jusqu'à ce que vous le preniez dans vos bras ou le berçiez, même à l'approche de 6 mois. Cela signifie que votre enfant n'a probablement pas appris à s'apaiser la nuit.
L'auto-apaisement se produit lorsque les enfants apprennent à se calmer plutôt que de compter sur quelqu'un d'autre. Apprendre à un enfant à s'apaiser n'est pas la même chose que de demander à votre enfant de «crier».
Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil est effrayante parce que votre enfant cesse souvent de respirer pendant des périodes de 10 secondes ou plus pendant son sommeil. Dans la plupart des cas, votre enfant n'aura aucune idée de ce qui se passe.
Vous remarquerez peut-être également que votre enfant ronfle bruyamment, dort la bouche ouverte et a trop sommeil pendant la journée. Si vous remarquez que cela se produit avec votre enfant, consultez votre médecin dès que possible.
L'apnée du sommeil peut entraîner des problèmes d'apprentissage et de comportement et même des problèmes cardiaques. Assurez-vous de demander de l'aide si vous remarquez les signes chez votre enfant.
Le syndrome des jambes sans repos
On pensait que le syndrome des jambes sans repos (SJSR) était un problème chez l'adulte, mais les recherches indiquent qu'il commence parfois dans l'enfance.
Votre enfant peut se plaindre d'avoir «les tremblements», ou la sensation d'avoir un insecte rampant sur lui, et il peut changer fréquemment de position au lit pour trouver un certain soulagement. Certains enfants ne remarquent pas qu'ils sont mal à l'aise, mais ils ont du mal à dormir en raison du SJSR.
Il existe un certain nombre de traitements pour le SJSR, bien que beaucoup d'entre eux n'aient pas été bien étudiés chez les enfants. Chez les adultes, ceux-ci comprennent à la fois des suppléments vitaminiques et des médicaments. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient.
Les terreurs d'une nuit
Les terreurs nocturnes sont plus qu'un cauchemar et peuvent effrayer tout le monde dans la famille.
Plus fréquentes chez les enfants que chez les adultes, les terreurs nocturnes font qu'une personne se lève soudainement du sommeil, paraissant intensément effrayée ou agitée et souvent en pleurs, en hurlant et parfois en somnambule. Habituellement, ils ne sont pas vraiment réveillés et la plupart des enfants ne se souviennent même pas de l'épisode.
La plupart du temps, les terreurs nocturnes surviennent pendant le sommeil non paradoxal - environ 90 minutes après que l'enfant se soit endormi. Il n'y a pas de traitement pour les terreurs nocturnes, mais vous pouvez aider à minimiser la probabilité qu'elles se produisent en respectant un horaire de sommeil et en réduisant au minimum les perturbations nocturnes.
À emporter
Le sommeil est une nécessité absolue pour tous les êtres humains, mais surtout pour les tout-petits qui ont besoin d'un sommeil adéquat et de bonne qualité pour grandir, apprendre et fonctionner.
Si vous pouvez détecter un trouble du sommeil tôt et faire des ajustements, ou obtenir des conseils, une thérapie ou un traitement, vous rendrez à votre enfant une faveur qui durera toute sa vie.
