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Une nuit peut sembler une éternité où vous vous retournez parce que vous ne pouvez pas dormir. Ou peut-être que passer la journée est un défi parce que vous avez du mal à rester éveillé. Vous pourriez vous retrouver à dormir trop ou pas assez pour de nombreuses raisons. L'insomnie peut être déclenchée par des facteurs environnementaux, physiologiques ou psychologiques comme le stress. D'autres conditions sous-jacentes comprennent l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos (SJSR) ou la narcolepsie.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que 50 à 70 millions d'Américains adultes vivent avec des troubles du sommeil. Bien que les troubles du sommeil soient courants, les conséquences peuvent être graves. Un mauvais sommeil peut épuiser l'énergie, altérer le jugement et avoir un impact sur de nombreux domaines de votre vie. Et les dangers vont au-delà de ces risques immédiats. Le CDC associe également un mauvais sommeil à des problèmes de santé chroniques tels que le diabète, la dépression, les maladies cardiaques et l'obésité.
Quelle est la bonne quantité de sommeil? La recommandation du CDC diminue généralement avec l'âge. Alors que les nouveau-nés peuvent avoir besoin de plus de 17 heures de sommeil par nuit, les adultes peuvent avoir besoin de sept heures seulement.
Il est peut-être aussi simple de mieux dormir que de faire de simples changements dans votre routine, comme poser votre technologie bien avant de vous coucher. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur les troubles du sommeil, le traitement et les conseils de santé grâce à ces blogs. Cependant, parlez toujours à votre médecin de toute inquiétude que vous pourriez avoir concernant votre sommeil.
Le docteur du sommeil
Michael Breus, PhD, est un psychologue clinicien spécialisé dans les troubles du sommeil. Breus explique comment mieux dormir ainsi que différents types de troubles du sommeil. Il se penche également sur les rêves, le stress et la façon dont le sommeil influence la performance au travail. Ses conseils pour gérer des choses comme la lumière, la technologie et l'exercice peuvent vous aider à améliorer votre sommeil. Si vous aimez son blog, vous pouvez trouver encore plus de conseils dans ses livres.
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Insomnie Land
Martin Reed promet qu'il peut vous aider à mieux dormir dans les deux semaines. Reed peut sympathiser avec les autres personnes diagnostiquées avec de l'insomnie, car il a également souffert de cette maladie. Prenant les choses en main, Reed a fait des recherches pour devenir un expert du sommeil. Il partage ses découvertes sur son blog depuis 2009. Il plaide pour un meilleur sommeil sans médicaments. Reed discute également de problèmes tels que l'impact du sommeil sur les adolescents et pourquoi vous ne devriez jamais vous forcer à dormir.
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La dame au sommeil
Parents épuisés: faites appel à Kim West pour résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant. La méthode douce de West aide les parents à donner à leurs enfants une bonne nuit de sommeil sans résistance. Elle offre des conseils sur l'établissement de bons horaires et environnements de sommeil. Elle publie des articles sur des problèmes courants tels que le réveil nocturne, la régression et le lever tôt. Elle aborde également la question souvent controversée du co-sommeil. En plus de ses conseils, West accueille des coachs de sommeil invités et publie des vlogs et d'autres conseils parentaux.
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Chercheur du sommeil
Pour obtenir les dernières recherches et conseils médicaux sur le sommeil, consultez Sleep Scholar. Édité par des experts du sommeil, ce blog s'adresse principalement aux autres professionnels du sommeil et de la santé. C'est une excellente ressource pour en savoir plus sur l'impact des troubles du sommeil sur tout, de la santé au travail. En plus d'articles éducatifs, le blog traite des nouvelles de l'industrie comme des conférences et des événements. Ils mettent également en évidence les nouvelles thérapies et les lacunes de la recherche.
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Sleep.org
Sleep.org divise ses articles sur le sommeil en quatre catégories critiques: âge, chambre à coucher, style de vie et science. Le site vous est présenté par la National Sleep Foundation. Venez ici pour découvrir comment le sommeil affecte le corps et obtenir des conseils pour améliorer la qualité du repos. Ils vous aideront également à assurer un environnement sain et un sommeil hygiénique. Le site publie également les dernières directives sur des questions importantes telles que la sécurité du sommeil des nourrissons.
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Docteur Steven Park
Le Dr Park se passionne pour vous aider à respirer pour mieux dormir. Grâce à l'éducation et au traitement, il espère soulager les problèmes médicaux résultant de l'apnée du sommeil. Park dit que beaucoup de gens - y compris certains de ses patients - ne réalisent pas qu'ils vivent avec une apnée. Il aborde tout ce qui concerne l'apnée du sommeil ainsi que les traitements traditionnels et alternatifs. Peut-être que ses histoires de patients éclaireront vos propres malheurs de sommeil. En prime, ce médecin diplômé du conseil d'administration propose un livre électronique gratuit sur le dégagement de vos voies respiratoires.
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zBlog
Le zBlog de SleepApnea.org est soutenu par l'American Sleep Apnea Association (ASAA). C'est une organisation à but non lucratif qui vise à aider les gens à dormir plus sainement. L'apnée du sommeil toucherait 18 millions d'Américains adultes. Sur zBlog, vous trouverez des informations et des conseils pédagogiques pour les particuliers et les prestataires de soins de santé. Ils proposent également des outils tels que les listes de lecture Spotify conçues pour vous aider à rester éveillé ou à dormir.
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Sommeil par Verywell
Verywell offre quelque chose pour tous ceux qui recherchent une meilleure nuit de sommeil. Leurs articles vont d'articles éducatifs sur les troubles aux conseils quotidiens pour bien dormir et se réveiller correctement. Ils discutent également des causes, du diagnostic, des traitements et de leur impact sur votre vie. De plus, ils vous donnent également des conseils pour vous débarrasser de la somnolence.
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Réveillez-vous la narcolepsie
La narcolepsie est un trouble affectant la capacité du cerveau à réguler le sommeil et l'éveil. Wake Up Narcolepsy est une organisation à but non lucratif dédiée à la sensibilisation, à la promotion des ressources et au financement de la recherche pour un remède. Leur site regorge d'informations éducatives, de nouvelles et de conseils pour aider les personnes atteintes de narcolepsie. Découvrez comment la narcolepsie est diagnostiquée et traitée ainsi que les dernières recherches sur leur site. Vous pouvez également découvrir comment vous impliquer en sensibilisant ou en faisant un don. Consultez leurs histoires personnelles pour voir comment d'autres personnes atteintes de narcolepsie vivent et s'épanouissent.
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Éducation sur le sommeil
Ce blog est géré par l'American Academy of Sleep Medicine. Sleep Education vise à vous aider à dormir sainement. En plus des articles éducatifs, leur blog couvre les facteurs perturbateurs comme le travail de nuit et le décalage horaire. Ils décrivent également comment obtenir un diagnostic, des traitements et des thérapies. Visitez leur localisateur de centres du sommeil pour trouver un établissement accrédité près de chez vous. En prime, leurs webinaires peuvent vous aider à comprendre si la télémédecine vous convient.
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Sleep Review Mag
Pour les nouvelles de l'industrie, les outils et la recherche, Sleep Review est là pour vous. Sleep Review est un journal destiné aux professionnels du sommeil avec une formation sur les produits et des guides d'achat. Ils affichent les derniers fabricants de somnifères ainsi que l'expertise et la réglementation médicales. Apprenez comment certaines conditions peuvent être liées ou quels risques émergent du traitement. Emportez leur contenu en déplacement avec des podcasts.
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Julie Flygare
Julie Flygare transforme sa propre expérience de la narcolepsie en une plateforme pour aider les autres. Porte-parole et auteure, elle se consacre à la sensibilisation, au partage des ressources et au soutien de la communauté. Elle a même fait équipe avec Harvard pour créer un meilleur programme éducatif pour les étudiants en médecine. Depuis 2009, elle blogue sur son histoire et ses expériences. Un bonus pour les coureurs: consultez les articles de Flygare sur la course à pied avec la narcolepsie. Elle a également une application pour la défense de la narcolepsie.
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Mieux dormir
Sleep Better propose de nombreux conseils, actualités, recherches et outils pour vous aider à faire exactement cela: mieux dormir! Ils vous encouragent à répondre à leur quiz sur les scores zzzz et à vous améliorer si nécessaire. Ils vous encouragent également à demander et essaieront de répondre à votre question sous forme d'article.
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L'Association américaine du sommeil (ASA)
Depuis 2002, l'ASA aide les gens à mieux dormir grâce à l'éducation et au plaidoyer. Le site adapte les informations à la fois pour le public et les professionnels de la santé. Renseignez-vous sur les bases du sommeil et découvrez les troubles du sommeil. De plus, les articles traitent de différents types de traitements et de produits de sommeil. Le spécialiste du sommeil, le Dr Robert Rosenberg, répond également aux questions des lecteurs sur les troubles du sommeil.
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