Comprendre le syndrome du canal carpien
Avez-vous ressenti des picotements ou des engourdissements dans vos mains ou vos bras? Ce sentiment a-t-il persisté pendant plusieurs mois ou s'est-il aggravé avec le temps? Si tel est le cas, vous pourriez avoir un syndrome du canal carpien (CTS).
Le CTS peut survenir lorsqu'un nerf de votre poignet est pincé. Dans de nombreux cas, c'est le résultat d'une activité quotidienne typique. Cela comprend l'utilisation fréquente d'outils à main vibrants, le jeu d'un instrument de musique ou le travail manuel. Il y a un débat sur la question de savoir si la frappe ou le travail sur ordinateur peut causer le CTS.
Ce trouble commence généralement lentement et progressivement. Cela peut affecter une seule ou les deux mains. Vous pouvez ressentir un engourdissement ou des picotements dans vos doigts, en particulier dans vos index et vos pouces. Vous pouvez également ressentir une sensation inconfortable ou une faiblesse dans vos poignets.
Si vous présentez un SCT léger, vous pourrez peut-être soulager vos symptômes avec des changements de mode de vie et des médicaments. Voici neuf remèdes maison pour le soulagement du canal carpien:
1. Faites des pauses dans les tâches répétitives
Que vous soyez en train de taper, de jouer de la guitare ou d'utiliser une perceuse à main, essayez de régler au préalable une minuterie pendant 15 minutes. Quand il se déclenche, arrêtez ce que vous faites et remuez vos doigts. Étirez vos mains et bougez vos poignets pour améliorer la circulation sanguine vers ces zones.
2. Portez des attelles aux poignets
Garder vos poignets droits peut aider à soulager la pression sur votre nerf médian. Les symptômes sont plus fréquents la nuit, donc le port d'une attelle le soir peut aider à soulager vos symptômes avant qu'ils ne commencent. Si vous rencontrez des problèmes avec les tâches répétitives au travail, vous pouvez également porter des attelles de poignet pendant la journée.
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3. Alléger
Si vous vous trouvez forcer ou forcer des tâches telles que l'écriture, la saisie ou l'utilisation d'une caisse enregistreuse, relâchez votre prise ou réduisez la force que vous utilisez. Essayez d'utiliser un stylo à prise souple ou d'appuyer plus légèrement sur les touches.
4. Faites attention à votre flexion
Évitez les activités qui font fléchir vos poignets à l'extrême dans les deux sens. Essayez de garder vos poignets neutres autant que possible.
5. Restez au chaud
Garder vos mains au chaud peut aider à soulager la douleur et la raideur. Envisagez de porter des gants sans doigts ou de garder des chauffe-mains à proximité.
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6. Étirez-le
Vous pouvez faire des exercices rapides du poignet pendant que vous faites la queue à l'épicerie ou que vous êtes assis à votre bureau au travail. Par exemple, faites un poing puis faites glisser vos doigts jusqu'à ce qu'ils soient à nouveau droits. Répétez cette action cinq à 10 fois. Cela peut aider à revivre toute pression sur votre poignet.
Exercices pour traiter le syndrome du canal carpien »
7. Élevez vos mains et vos poignets autant que possible
Ce remède maison est particulièrement efficace si votre CTS est causé par une grossesse, des fractures ou d'autres problèmes de rétention d'eau.
8. Essayez les médicaments en vente libre (OTC)
Les analgésiques en vente libre tels que l'aspirine (Bufferin) et l'ibuprofène (Advil) peuvent être bénéfiques. Non seulement ceux-ci peuvent soulager la douleur que vous pourriez avoir, mais ils peuvent également réduire l'inflammation autour du nerf.
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9. Appliquez un peu de soulagement de la douleur
Dans une étude sur des travailleurs d'abattoirs atteints de CTS, les chercheurs ont découvert que l'application topique de menthol réduisait considérablement la douleur pendant la journée de travail. Les travailleurs de cette étude ont utilisé Biofreeze. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage ou demandez à votre médecin quelle quantité utiliser.
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Si ces conseils et astuces n'ont pas d'effet sur vos symptômes, envisagez de consulter un physiothérapeute ou un ergothérapeute. Ils peuvent vous apprendre des exercices plus avancés pour détendre vos mains et soulager vos symptômes.
Traitements traditionnels du syndrome du canal carpien
Les cas plus graves de syndrome du canal carpien peuvent nécessiter l'aide de votre médecin.
Votre médecin peut vous recommander des corticostéroïdes pour atténuer votre douleur et votre inflammation. Ces médicaments réduisent le gonflement et la pression exercés sur le nerf médian. Les injections sont plus efficaces que les stéroïdes oraux. Ce traitement peut être particulièrement efficace si votre CTS est causé par des conditions inflammatoires, telles que la polyarthrite rhumatoïde.
Votre médecin peut également recommander une intervention chirurgicale pour soulager la pression sur le nerf. Cela implique généralement de faire une ou deux incisions dans la zone touchée et de couper le ligament impliqué. Cela libérera le nerf et augmentera l'espace autour du nerf.
Le ligament finira par repousser, laissant plus d'espace à votre nerf qu'auparavant. Si votre CTS est grave, la chirurgie peut ne pas éliminer complètement vos symptômes, mais elle devrait vous aider à vous sentir mieux et à éviter tout dommage supplémentaire au nerf.
L'acupuncture peut-elle guérir la douleur du canal carpien? »
La ligne du bas
Le CTS peut être douloureux et perturber votre vie quotidienne. Si vous ressentez des symptômes depuis un certain temps, consultez votre médecin pour savoir comment vous pouvez soulager la douleur et la pression.
Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, renseignez-vous sur les autres méthodes de traitement à votre disposition. Cela peut inclure des injections de corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale. Un diagnostic et un traitement précoces sont le meilleur moyen de prévenir les lésions nerveuses permanentes.
