Douleur à l'épaule bursite
À l'intérieur de chacune de vos épaules se trouve un minuscule sac rempli de liquide appelé bourse. Les bourses aident à réduire la friction entre les os de vos articulations. Si la bourse dans votre épaule devient enflammée, cela conduit à une condition connue sous le nom de bursite de l'épaule.
Les causes peuvent inclure des blessures, une surutilisation ou des conditions médicales qui provoquent une inflammation des articulations, comme la polyarthrite rhumatoïde. La bursite de l'épaule est également connue sous le nom de «bursite sous-acromiale». Il peut être traité de différentes manières, à la maison et dans le cabinet d'un médecin.
À quoi ressemble la bursite de l'épaule?
La bourse de l'épaule agit comme un coussin pour un tendon dans votre coiffe des rotateurs qui relie l'os à l'os. Si vous avez une bursite, certains mouvements de votre épaule et du tendon peuvent causer une douleur et un inconfort importants. La douleur peut varier en fonction de votre blessure spécifique. Cependant, certains des symptômes les plus courants de la bursite sont:
- inconfort en position couchée sur l'épaule
- douleur à l'extérieur ou au dessus de l'épaule
- douleur qui s'aggrave lorsque vous soulevez votre bras sur le côté
- douleur en poussant ou en ouvrant une porte
- douleur en essayant de «tourner» votre bras
- pression et douleur en poussant sur le haut de votre épaule
Certaines personnes courent un risque plus élevé de bursite de l'épaule parce qu'elles utilisent leurs épaules plus que d'autres. Les exemples de ceux qui sont plus sujets à la bursite comprennent:
- charpentiers
- les musiciens
- les athlètes
- jardiniers
Cependant, n'importe qui peut se blesser à l'épaule et développer une bursite.
Traitement à domicile de la bursite de l'épaule
Parce que la bursite est souvent due à une inflammation, donner à votre épaule suffisamment de temps pour se reposer peut souvent aider à réduire les symptômes. Voici quelques exemples de mesures prises à la maison qui peuvent aider à réduire les symptômes de la bursite:
Reposez l'épaule
Éviter les activités dont vous savez qu'elles ont tendance à aggraver les symptômes peut aider à réduire vos symptômes. Il s'agit souvent d'une activité professionnelle ou d'un passe-temps fréquent.
Prenez un analgésique en vente libre
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont particulièrement utiles pour réduire l'inflammation. Ceux-ci inclus:
- ibuprofène (Advil, Motrin)
- naproxène sodique (Aleve)
L'acétaminophène (Tylenol) peut également aider à soulager la douleur.
Appliquez un sac de glace sur la zone touchée
Ayez toujours une sorte de revêtement protecteur entre la glace et votre peau. Portez une compresse froide pendant seulement 10 à 15 minutes à la fois.
Portez une épaule
Une orthèse d'épaule peut vous aider à vous rappeler de reposer votre bras et d'éviter d'en faire trop. Ceux-ci sont disponibles dans la plupart des pharmacies, bien que vous puissiez avoir besoin d'un physiothérapeute ou d'un médecin pour vous montrer comment le porter correctement.
Effectuer des activités d'étirement douces
Mais ne vous étirez pas au point de ressentir une douleur ou un inconfort extrême.
Exercices d'épaule de bursite
Ces exercices peuvent être effectués deux à trois fois par jour pour étirer les muscles de vos épaules, ce qui peut aider à réduire la tension.
Étirement postérieur
- En position assise ou debout, amenez votre bras sur votre corps, en plaçant votre main sur le dos de l'épaule opposée.
- Utilisez votre autre main pour appuyer sur l'arrière du coude pour approfondir l'étirement, en sentant l'étirement à l'arrière de votre épaule.
- Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Répétez 2 à 4 fois.
- Effectuez l'étirement du côté opposé.
Compression de l'omoplate
- Tenez-vous debout ou asseyez-vous avec vos bras à vos côtés. Tirez votre épaule en arrière, en imaginant que vous faites toucher vos omoplates. Gardez vos épaules baissées pendant que vous effectuez l'exercice pour ressentir un plus grand étirement à l'avant des épaules.
- Maintenez cette position pendant 6 secondes.
- Répétez l'exercice entre 6 et 8 fois.
Amplitude de mouvement des omoplates
- Soulevez vos épaules comme si vous les haussiez les épaules, en maintenant la position pendant 5 secondes. Abaissez les épaules.
- Déplacez vos épaules vers le bas pour sentir un étirement sur le haut des épaules. Maintenez cette position pendant 5 secondes.
- Faites pivoter les épaules dans un mouvement circulaire vers l'arrière pendant 5 cercles. Arrêtez-vous et répétez en tournant les épaules vers l'avant.
Traitement de la bursite sévère de l'épaule
Corticostéroïdes et analgésiques
Si les traitements à domicile ne sont pas efficaces, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants. Cependant, ceux-ci ne guérissent pas les causes sous-jacentes de la bursite.
Une autre option est les injections de corticostéroïdes autour de la bourse. Cependant, vous ne pouvez avoir qu'un nombre limité de ces injections car elles augmentent la probabilité que vous puissiez rompre votre tendon.
Chirurgie
Dans de rares cas, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour une bursite. Votre médecin ne recommande généralement pas la chirurgie comme traitement, sauf si vous rencontrez des problèmes avec peu de soulagement depuis 6 à 12 mois.
Si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale, votre médecin le fera probablement par arthroscopie. Cela signifie qu'ils vont faire de petites incisions dans votre peau et insérer des instruments chirurgicaux pour retirer les zones de tissu endommagées qui peuvent presser ou irriter la bourse.
Parfois, un médecin enlèvera la bourse pour créer plus d'espace pour le tendon. Souvent, la thérapie physique est recommandée pour améliorer la récupération.
Quelles sont les perspectives de la bursite de l'épaule?
La bursite est souvent une maladie chronique, ce qui signifie qu'une surutilisation déclenchera souvent vos symptômes. Vous pourrez peut-être identifier les déclencheurs associés à votre bursite, comme travailler trop fort les muscles de vos épaules.
En trouvant le niveau d'activité approprié, vous pourrez peut-être réduire les symptômes de la bursite tout en restant actif. Cependant, parfois, seule la chirurgie peut résoudre complètement la cause sous-jacente associée à la bursite.
