Les vitamines prénatales contiennent généralement du fer et de l'acide folique. Prendre une vitamine prénatale une fois par jour est un moyen facile d'obtenir des vitamines et des minéraux essentiels pour une production suffisante de globules rouges.
2. Suppléments de fer
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Si votre test est positif pour un faible taux de fer, votre médecin peut vous recommander un supplément de fer distinct en plus de votre vitamine prénatale quotidienne. Les femmes enceintes ont besoin d'environ 27 milligrammes de fer par jour. Mais selon le type de fer ou de supplément de fer consommé, la dose variera. Parlez à votre médecin de la quantité dont vous avez besoin.
Vous devez également éviter de manger des aliments riches en calcium tout en prenant des suppléments de fer. Les aliments et les boissons comme le café / thé, les produits laitiers et les jaunes d'œufs peuvent empêcher votre corps d'absorber correctement le fer.
Les antiacides peuvent également interférer avec une bonne absorption du fer. Assurez-vous de prendre le fer deux heures avant ou quatre heures après la prise d'antiacides.
3. Une bonne nutrition
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La plupart des femmes peuvent obtenir des quantités suffisantes de fer et d'acide folique pendant la grossesse en mangeant les bons aliments. Les bonnes sources de ces minéraux essentiels comprennent:
- la volaille
- poisson
- viandes rouges maigres
- des haricots
- noix et graines
- légumes-feuilles foncés
- les céréales enrichies
- des œufs
- fruits comme les bananes et les melons
Les sources animales de fer sont les plus facilement absorbées. Si votre fer provient de sources végétales, complétez-les avec quelque chose de riche en vitamine C, comme du jus de tomate ou des oranges. Cela aidera à l'absorption.
Parfois, une supplémentation en fer ne suffit pas pour augmenter les niveaux de fer. Dans ce cas, votre médecin pourrait vous parler d'autres thérapies.
Dans les pires cas, une supplémentation intraveineuse en fer ou une transfusion sanguine peut devenir nécessaire.
Facteurs de risque d'anémie
Vous pourriez être plus à risque de développer une anémie pendant votre grossesse si vous:
- êtes enceinte de multiples
- avoir deux grossesses ou plus en succession rapide
- ne mangez pas assez d'aliments riches en fer
- eu des règles abondantes avant de devenir enceinte
- vomissez régulièrement à la suite de nausées matinales
Quels sont les symptômes de l'anémie?
Alors que les cas légers d'anémie peuvent ne présenter aucun symptôme, des conditions modérées à sévères peuvent se présenter avec les symptômes suivants:
- se sentir excessivement fatigué ou faible
- devenir pâle
- éprouver un essoufflement, des palpitations cardiaques ou des douleurs thoraciques
- se sentir étourdi
- les mains et les pieds deviennent froids
- avoir des envies de produits non alimentaires comme la saleté, l'argile ou la fécule de maïs
Vous pouvez ressentir tous ou aucun de ces symptômes si vous souffrez d'anémie pendant votre grossesse. Heureusement, les tests sanguins pour dépister l'anémie sont de routine pendant les soins prénatals. Vous pouvez vous attendre à être testé au début de votre grossesse, et généralement une fois de plus à mesure que vous vous rapprochez de votre date d'accouchement.
Mais vous devriez parler immédiatement à votre médecin si vous êtes préoccupé par l'un des symptômes énumérés ici ou si quelque chose ne va pas.
Prochaines étapes
Si vous êtes enceinte ou essayez de l'être, sachez qu'il est important de disposer de quantités suffisantes de fer, d'acide folique et de vitamine B-12. Mangez des aliments nutritifs et parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes d'anémie.
N'essayez jamais de vous diagnostiquer. Une surdose de suppléments peut être très dangereuse. Vous ne devez pas prendre de suppléments de fer à moins que votre médecin ne vous le dise. Il est important de déterminer d'abord si vous souffrez ou non d'une carence en fer. Si vous le faites, votre médecin pourra vous recommander la bonne dose.
