Aperçu
Le fer est un minéral qui produit des globules rouges et aide à transporter l'oxygène dans le corps. Lorsque votre taux de fer est bas, cela entraîne une anémie ferriprive. Il y a une diminution du flux d'oxygène vers vos organes et tissus. L'anémie ferriprive est l'un des troubles nutritionnels les plus courants dans le monde.
La prise quotidienne de suppléments de fer est un élément important de la gestion de l'anémie ferriprive. Dans cet article, nous passerons en revue les différents types de suppléments de fer disponibles et leurs recommandations posologiques.
Nous examinerons également la relation entre l'anémie et la grossesse et explorerons certaines solutions naturelles qui peuvent aider à augmenter votre taux de fer.
Les types
Suppléments oraux
Les suppléments de fer oraux sont les traitements les plus courants de l'anémie. Ils peuvent être pris sous forme de pilule, de liquide ou de sel.
Il existe une variété de types différents disponibles, notamment:
- sulfate ferreux
- gluconate ferreux
- citrate ferrique
- sulfate ferrique
Des doses élevées de suppléments de fer oraux peuvent entraîner des symptômes gastro-intestinaux (GI) tels que nausées, vomissements, diarrhée, constipation et selles foncées.
Suppléments intraveineux
Certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre du fer par voie intraveineuse. Les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de prendre du fer intraveineux comprennent:
- votre corps ne peut pas tolérer les suppléments oraux
- vous souffrez d'une perte de sang chronique
- votre tube digestif a du mal à absorber le fer
Il existe plusieurs types différents disponibles, notamment:
- fer dextran
- fer saccharose
- gluconate ferrique
Le fer intraveineux peut parfois provoquer une réaction allergique, auquel cas votre médecin vous suggérera probablement de changer de préparation. Bien que les effets secondaires graves du fer intraveineux soient rares, ils peuvent inclure de l'urticaire, des démangeaisons et des douleurs musculaires ou articulaires.
Dosage
La posologie des suppléments de fer varie d'une personne à l'autre. Parlez à votre médecin de la dose que vous devez prendre.
Traditionnellement, une dose quotidienne de 150 à 200 mg de fer est administrée, généralement répartie sur trois doses plus petites d'environ 60 mg. Des suppléments de fer à libération prolongée sont également disponibles. Ceux-ci ne doivent être pris qu'une fois par jour.
Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que la prise de fer une fois tous les deux jours est tout aussi efficace et a une meilleure absorption. Discutez avec votre médecin de la stratégie de dosage qui vous convient le mieux.
Certains aliments comme les produits laitiers, les œufs, les épinards, les grains entiers et la caféine peuvent faire perdre au fer sa valeur nutritive. Essayez d'éviter de consommer ces aliments au moins une heure avant et après la prise de vos suppléments. Les antiacides et les suppléments de calcium doivent également être pris à au moins une heure d'intervalle de votre fer.
Il est important de noter qu'il est possible pour les personnes souffrant d'anémie de prendre trop de fer supplémentaire. Dans certains cas, trop de fer peut causer des problèmes gastro-intestinaux, des nausées, des douleurs abdominales ou des évanouissements. Dans les cas graves, cela peut entraîner des effets secondaires plus graves comme une défaillance d'organe, le coma et même la mort.
Suppléments naturels de fer
Si vous vivez avec une anémie ferriprive légère, il est possible de traiter vos symptômes naturellement grâce à une alimentation saine et équilibrée comprenant des aliments riches en fer.
Il existe deux principaux types de fer dans votre alimentation:
- Le fer hémique se trouve dans la viande rouge, la volaille et les fruits de mer.
- Le fer non hémique se trouve dans les noix, les haricots, les légumes et les grains entiers.
Le fer héminique est plus facile à absorber par le corps que le fer non hémique, bien que les deux types fassent partie d'un repas équilibré. La vitamine C peut aider à augmenter l'absorption du fer non hémique. Il est bon d'inclure des aliments riches en vitamine C dans un repas à base de plantes.
Pendant la grossesse
Pendant la grossesse, le corps d'une femme a besoin du double de la quantité de fer qu'il fait habituellement pour aider à fournir de l'oxygène au bébé. Cette demande supplémentaire augmente le risque de développer une anémie ferriprive.
Si elle n'est pas traitée, l'anémie ferriprive peut entraîner des complications de la grossesse comme une naissance prématurée, un faible poids du bébé et une dépression post-partum.
Certains autres facteurs qui augmentent le risque de développer une anémie ferriprive pendant la grossesse comprennent:
- être enceinte de plusieurs bébés
- avoir deux grossesses rapprochées
- avoir des épisodes fréquents de nausées matinales
Il peut parfois être difficile pour les femmes enceintes de dire si elles souffrent d'anémie ferriprive. Beaucoup de ses symptômes communs sont similaires à ceux de la grossesse. Ils comprennent:
- la faiblesse
- fatigue
- essoufflement
- vertiges
- mal de crâne
- peau pâle
- douleur thoracique
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggèrent aux femmes enceintes de commencer à prendre un supplément de fer oral à faible dose (environ 30 mg par jour) et de se faire dépister pour l'anémie ferriprive lors de leur première visite prénatale.
Ils encouragent également les femmes dont le test d'anémie est positif à augmenter leur dose de 60 à 120 mg par jour. Les femmes enceintes doivent consulter leur médecin pour déterminer leur dose spécifique recommandée.
Les plats à emporter
Le fer est un minéral essentiel au maintien d'une bonne santé. Les suppléments de fer sont un excellent moyen de prévenir les complications de l'anémie ferriprive. Si vous pensez avoir une anémie ferriprive, demandez à votre médecin si les suppléments de fer vous conviennent.
