Fibromyalgie et douleur
La fibromyalgie (FM) est une affection qui provoque des douleurs musculo-squelettiques, de la fatigue et une sensibilité localisée. La cause de la FM est inconnue, mais la génétique peut jouer un rôle. Les symptômes peuvent se développer après:
- stress psychologique
- traumatisme physique
- une blessure
- une maladie
D'autres symptômes peuvent inclure la dépression, une mauvaise concentration et des maux de tête.
Il est essentiel de traiter la douleur, la fatigue et d'autres symptômes. Heureusement, plusieurs options sont disponibles pour aider à soulager et à gérer les symptômes de la FM et à améliorer votre qualité de vie.
Façons de traiter la douleur de la fibromyalgie
La douleur FM peut être mineure ou suffisamment grave pour interférer avec les activités quotidiennes. Heureusement, le traitement peut aider à gérer la douleur.
1. Analgésiques
Les médicaments sont une option pour réduire la douleur FM. Votre médecin peut recommander des analgésiques en vente libre (OTC) tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène sodique. Ces médicaments peuvent aider:
- réduire l'inflammation
- minimiser les douleurs musculaires
- améliorer la qualité du sommeil
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2. Antidépresseurs
Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur et la fatigue. Discutez des effets secondaires possibles de l'utilisation d'antidépresseurs pour la FM avec votre médecin. Pour certaines personnes, les antidépresseurs peuvent provoquer une variété d'effets secondaires désagréables tels que des nausées, une prise de poids et une perte de désir sexuel.
3. Anticonvulsivants
Ces médicaments antiépileptiques peuvent également aider à réduire la douleur. La Food and Drug Administration américaine a approuvé la prégabaline (Lyrica), le premier médicament anti-épileptique pour le traitement de la FM. La gabapentine, qui réduit les douleurs nerveuses, peut être suggérée. Mais ces médicaments ont des effets secondaires possibles, notamment:
- vertiges
- gain de poids
- gonflement
- bouche sèche
4. Yoga
La recherche a montré que les personnes atteintes de FM qui participaient à des cours de yoga ressentaient une amélioration de l'humeur et moins de douleur et de fatigue. Les cours comprenaient:
- poses douces
- méditation
- exercices de respiration
- discussions de groupe
Essayez de suivre un cours de yoga. La pratique augmente la force musculaire, incorpore la méditation et enseigne différentes techniques de relaxation. Assurez-vous simplement d'informer l'instructeur de votre état, afin qu'il puisse ajuster les poses selon vos besoins.
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5. Acupuncture
Vous voudrez peut-être essayer l'acupuncture pour soulager la douleur. Il s'agit de piquer la peau avec des aiguilles pour:
- promouvoir l'auto-guérison naturelle
- encourager un changement du flux sanguin
- changer les niveaux de neurotransmetteurs dans votre cerveau
- traiter une variété de problèmes de santé comme la douleur chronique
Une étude publiée dans le Journal of Rehabilitative Medicine a révélé que les personnes atteintes de FM qui ont reçu de l'acupuncture ont bénéficié d'un soulagement de la douleur pendant au moins deux ans, par rapport à celles qui ne l'ont pas fait. Pour ceux qui ne peuvent tolérer les aiguilles, l'acupression peut être une option.
Les risques de l'acupuncture comprennent des douleurs, des saignements mineurs et des ecchymoses après le traitement. Assurez-vous toujours que votre acupuncteur est autorisé à réduire le risque d'infection par des aiguilles non stérilisées.
6. Physiothérapie
Les techniques de physiothérapie visent à améliorer votre amplitude de mouvement et à renforcer les muscles. Cela peut également aider à réduire la douleur FM. Votre thérapeute élaborera un programme pour aider à gérer des symptômes spécifiques. Ils peuvent également enseigner des techniques de soins personnels, y compris l'éducation FM, pour vous aider à gérer vous-même la fatigue et la douleur. La recherche montre que l'éducation à la gestion de la douleur peut conduire à une performance accrue pendant l'exercice.
Comment puis-je traiter la fatigue liée à la fibromyalgie?
La fatigue est un symptôme courant de la fibromyalgie. Vous pouvez vous réveiller le matin fatigué malgré le fait de dormir toute la nuit. Les activités quotidiennes simples peuvent être épuisantes. Les options pour traiter la fatigue FM comprennent:
7. Vitamine D
Les personnes atteintes de FM ont souvent de faibles niveaux de vitamine D. Dans une étude de 2013, les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes de FM se sentaient mieux physiquement et ressentaient moins de fatigue lorsqu'elles prenaient des suppléments de vitamine D. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D, car une trop grande quantité peut être toxique.
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8. Exercice
L'exercice est également un moyen efficace de lutter contre la fatigue et d'améliorer votre niveau d'énergie. L'exercice augmente la production d'endorphines par le cerveau, améliore le sommeil et réduit la dépression. Les activités suggérées pour les personnes atteintes de FM comprennent la marche, le vélo et la natation. Pour certains, il est difficile de démarrer avec une douleur généralisée; commencez lentement et augmentez progressivement. Bien que cet article présente des options à envisager d'essayer, l'exercice est la seule solution qui continue de montrer des avantages dans les essais contrôlés.
Quels sont les autres traitements alternatifs de la fibromyalgie?
Vous pouvez incorporer des traitements alternatifs pour soulager les symptômes de la FM. Discutez avec votre médecin des options suivantes.
9. Marijuana médicale
La marijuana médicale peut soulager les symptômes de la fibromyalgie. Une étude a révélé que les personnes atteintes de FM qui prenaient du cannabis médicinal avaient:
- une réduction de la douleur et de la raideur
- relaxation accrue
- une augmentation de la somnolence
- sentiments de bien-être
- amélioration de la santé mentale
Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les avantages de la marijuana médicale pour la FM. Les effets secondaires peuvent inclure un jugement et une concentration flous, et les effets à long terme nécessitent des recherches supplémentaires.
10. Biofeedback
Le biofeedback consiste à apprendre à contrôler les fonctions de votre corps. Cela peut aider à réduire la tension musculaire et la douleur FM. Il n'y a pas d'effets secondaires associés à cette technique, mais certaines personnes peuvent se sentir dépassées ou épuisées après une séance. Parlez à votre médecin pour voir si vous êtes un bon candidat pour le biofeedback.
11. Tai chi
Cette technique corps-esprit implique une respiration profonde, de la méditation et des mouvements contrôlés. Le Tai Chi peut améliorer la force musculaire, l'équilibre et l'endurance. Ce n'est pas fatigant, mais vous pouvez développer des douleurs musculaires ou des entorses si vous en faites trop.
12. Massothérapie
Les massages peuvent détendre vos muscles, améliorer l'amplitude des mouvements et réduire le stress et l'anxiété. Vous pourriez ressentir des ecchymoses, un gonflement et des douleurs temporaires si votre thérapeute applique trop de pression.
13. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La base de la TCC consiste à aider les gens à se fixer des objectifs réalistes. Les patients travaillent sur l'identification des schémas de pensée dysfonctionnels et le développement de techniques pour gérer les pensées négatives. Les techniques que vous apprenez grâce à la TCC peuvent aider à réduire ou minimiser votre douleur FM.
Quels nouveaux traitements sont en cours de développement?
Les essais cliniques sont essentiels au développement de nouveaux traitements et médicaments pour certaines conditions. La participation à des essais cliniques fournit des informations précieuses aux chercheurs qui en apprennent davantage sur la FM et la douleur chronique. Visitez Center Watch pour trouver un essai clinique près de chez vous, si vous souhaitez y participer.
À emporter
La fibromyalgie peut être une maladie permanente qui provoque douleur, fatigue et sensibilité. Bien qu'il n'y ait pas de cause unique, il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour soulager la douleur FM. Discutez avec votre médecin des options. Des médicaments à la thérapie physique, il existe de nombreux traitements à essayer si l'un d'entre eux ne fonctionne pas pour vous. Vous pouvez toujours vivre une vie saine et active avec la FM.
