Qu'est-ce que le cholestérol?
Le cholestérol est une substance cireuse qui circule dans votre sang. Votre corps l'utilise pour créer des cellules, des hormones et de la vitamine D. Votre foie produit tout le cholestérol dont vous avez besoin à partir des graisses dans votre alimentation.
Le cholestérol ne se dissout pas dans le sang. Au lieu de cela, il se lie à des transporteurs appelés lipoprotéines, qui le transportent entre les cellules. Les lipoprotéines sont constituées de graisse à l'intérieur et de protéines à l'extérieur.
«Bon» vs «mauvais» cholestérol
Il existe deux principaux types de cholestérol transportés par différents types de lipoprotéines. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont parfois appelées «mauvais» cholestérol. Des niveaux élevés de cholestérol LDL peuvent s'accumuler dans vos artères et provoquer des maladies cardiaques.
Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont appelées «bon» cholestérol. Le cholestérol HDL transporte le cholestérol des autres parties de votre corps vers le foie. Votre foie traite ensuite le cholestérol hors de votre corps. Il est important d'avoir des niveaux sains des deux types de cholestérol.
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Dangers d'un taux de cholestérol élevé
Si votre taux de cholestérol est trop élevé, des dépôts peuvent se produire dans vos artères. Ces dépôts graisseux sur les parois de vos vaisseaux sanguins peuvent durcir et rétrécir les vaisseaux sanguins. C'est une condition appelée athérosclérose. Les vaisseaux plus étroits transportent moins de sang riche en oxygène. Si l'oxygène ne peut pas atteindre votre muscle cardiaque, vous pouvez avoir une crise cardiaque. Si cela se produit dans votre cerveau, vous pouvez avoir un accident vasculaire cérébral.
Quels sont les niveaux sains de cholestérol?
Les taux de cholestérol sont mesurés en milligrammes (mg) par dixième de litre (dL) de sang. Un taux de cholestérol total sain - la somme de votre HDL et de votre LDL - doit rester inférieur à 200 mg / dL.
Pour décomposer ce nombre, votre niveau acceptable de cholestérol LDL («mauvais») doit être inférieur à 160 mg / dl, 130 mg / dL ou 100 mg / dl. La différence de nombre dépend vraiment de vos facteurs de risque individuels de maladie cardiaque.
Votre cholestérol HDL («bon») doit être d'au moins 35 mg / dL, et de préférence plus élevé. C'est parce que plus il y a de HDL, meilleure est la protection contre les maladies cardiaques.
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Quelle est la fréquence du cholestérol élevé?
Plus de 73,5 millions d'Américains, soit environ 32% de la population américaine, ont des niveaux élevés de cholestérol LDL. Parmi ces personnes, seule une personne sur trois a son état sous contrôle, et seulement la moitié reçoit un traitement pour un taux de cholestérol élevé.
Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ont deux fois plus de risques de maladie cardiaque que les personnes ayant un taux de cholestérol sain. Les statines sont les médicaments les plus utilisés pour traiter l'hypercholestérolémie.
Qui a besoin de se faire contrôler?
Tout le monde devrait faire vérifier son taux de cholestérol à partir de 20 ans. Et encore une fois, tous les cinq ans. Cependant, les niveaux de risque n'augmentent normalement que plus tard dans la vie. Les hommes devraient commencer à surveiller leur taux de cholestérol de plus près à partir de 45 ans. Les femmes ont tendance à avoir des taux de cholestérol plus bas que les hommes jusqu'à la ménopause, moment auquel leur taux commence à augmenter. Pour cette raison, les femmes devraient commencer à se faire contrôler régulièrement vers 55 ans.
Facteurs de risque d'un cholestérol élevé
Il existe un certain nombre de facteurs qui vous exposent à un risque de développer un taux de cholestérol élevé. Certains, vous ne pouvez rien faire. Les taux de cholestérol augmentent avec l'âge, en particulier chez les femmes après la ménopause. L'hérédité joue également un rôle puisque vos gènes déterminent en partie la quantité de cholestérol produite par votre foie. Recherchez des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle ou de maladie cardiaque précoce.
Vous pouvez faire quelque chose contre les autres risques. L'activité physique réduit le taux de cholestérol, tout comme la réduction de la quantité de graisses saturées dans votre alimentation. Perdre du poids aide également. Si vous fumez des cigarettes, arrêtez - cette habitude endommage vos vaisseaux sanguins.
Comment prévenir un taux de cholestérol élevé
Perdre du poids et faire de l'exercice
Le chirurgien général vous recommande de faire de l'exercice au moins deux heures et 30 minutes par semaine, ou pendant 30 minutes la plupart des jours. L'exercice abaisse vos niveaux de LDL et augmente vos niveaux de HDL. Il vous aide également à perdre du poids, ce qui peut aider à réduire votre taux de cholestérol. Si vous êtes en surpoids, vous n'avez pas à tout perdre. Seulement 5 à 10% de votre poids corporel peuvent avoir un impact important sur la réduction de votre cholestérol.
Ayez une alimentation saine pour le cœur
Essayez de réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation, que votre corps transforme en cholestérol. Les graisses saturées se trouvent dans les viandes laitières et grasses, alors passez à des viandes maigres et sans peau. Évitez les gras trans, trouvés dans les produits de boulangerie emballés dans le commerce comme les biscuits et les craquelins. Faites le plein de grains entiers, de fruits, de noix et de légumes.
Parlez à votre médecin
Faites tester votre cholestérol, surtout si vous êtes à risque. Si vos niveaux sont élevés ou limites, consultez votre médecin pour trouver le meilleur plan de traitement pour vous. Votre médecin peut vous prescrire des statines. Si vous prenez vos statines tel que prescrit, elles peuvent réduire considérablement votre taux de LDL. Plus de 30 millions d'Américains prennent des statines. D'autres médicaments sont également disponibles pour traiter un taux de cholestérol élevé si les statines seules sont inefficaces ou si vous avez une contre-indication à l'utilisation de statines.
