Aperçu
Il est difficile d'éliminer la plaque de vos parois artérielles. En fait, c'est presque impossible sans l'utilisation d'un traitement invasif. Au lieu de cela, le meilleur plan d'action est d'arrêter le développement de la plaque et de prévenir l'accumulation future de plaque.
Comment les artères sont-elles obstruées?
Le système circulatoire est un réseau complexe de capillaires, de vaisseaux sanguins et d'artères. Ces tubes transportent le sang oxygéné dans votre corps, aidant à alimenter toutes les fonctions de votre corps. Lorsque l'oxygène est épuisé, vous expirez du dioxyde de carbone de vos poumons, respirez plus de sang riche en oxygène et recommencez le cycle.
Tant que ces vaisseaux sanguins sont clairs et ouverts, le sang peut circuler librement. Parfois, de petits blocages s'accumulent à l'intérieur de vos vaisseaux sanguins. Ces blocages sont appelés plaques. Ils se développent lorsque le cholestérol colle à la paroi de l'artère.
Votre système immunitaire, sentant un problème, enverra des globules blancs pour attaquer le cholestérol. Cela déclenche une chaîne de réactions qui conduit à une inflammation. Dans le pire des cas, les cellules forment une plaque sur le cholestérol et un petit blocage se forme. Parfois, ils peuvent se détacher et provoquer une crise cardiaque. Au fur et à mesure que les plaques se développent, elles peuvent bloquer complètement le flux sanguin dans une artère.
Existe-t-il des moyens naturels de déboucher les artères?
Vous avez peut-être lu des articles ou entendu des rapports faisant la promotion de moyens naturels pour déboucher vos artères. Pour l'instant, la recherche ne soutient pas l'utilisation d'aliments spécifiques pour déboucher les artères, bien que de petites études chez l'animal soient prometteuses pour l'avenir.
Perdre du poids, faire plus d'exercice ou manger moins d'aliments riches en cholestérol sont autant de mesures que vous pouvez prendre pour réduire les plaques, mais ces étapes ne supprimeront pas les plaques existantes.
Concentrez-vous sur la promotion d'une meilleure santé cardiaque en maintenant un mode de vie sain. Des habitudes saines aideront à prévenir la formation de plaque supplémentaire.
Conseils de prévention
Conseils sur la santé cardiaque
- Ayez une alimentation saine pour le cœur.
- Faites de l'exercice une partie de votre routine régulière. Visez 30 minutes d'exercice au moins 5 jours par semaine.
- Ne fumez pas. Si vous fumez, parlez à votre médecin des programmes de renoncement au tabac pour vous aider à arrêter.
- Limitez votre consommation d'alcool à pas plus d'un verre par jour.
Dirigez vos efforts vers la diminution de vos niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL) et l'augmentation de vos niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL). Votre taux de LDL est une mesure du «mauvais» cholestérol présent dans votre sang.
Lorsque vous avez beaucoup de LDL, l'excès de cholestérol flotte dans votre corps et peut coller à vos parois artérielles. Le HDL, le «bon» cholestérol, aide à chasser les cellules LDL et empêche la formation de plaques.
Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider à prévenir l'accumulation de plaque.
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Ayez une alimentation saine pour le cœur
L'alimentation peut jouer un grand rôle dans l'amélioration de la santé de votre cœur et la réduction du risque d'accumulation de plaque. Il n'est jamais trop tard pour avoir une alimentation plus saine. Tout comme des années de mauvaise alimentation peuvent endommager votre corps, une bonne alimentation peut aider à le guérir. Une alimentation saine pour le cœur contient beaucoup de bonnes graisses et de faibles quantités de mauvaises graisses.
- Ajoutez plus de bonnes graisses à votre alimentation. Les bonnes graisses sont également appelées graisses insaturées. On les trouve dans des aliments comme les olives, les noix, l'avocat et le poisson.
- Coupez les sources de graisses saturées, comme la viande grasse et les produits laitiers. Choisissez des morceaux de viande maigres et essayez de manger plus de plats à base de plantes.
- Éliminez les sources artificielles de gras trans. La plupart des gras trans artificiels se trouvent dans les aliments transformés et emballés comme les biscuits et les gâteaux à grignoter.
- Augmentez votre apport en fibres. Les fibres solubles aident à réduire votre LDL. Vous pouvez trouver des fibres solubles dans des aliments comme les légumes, les lentilles, les haricots et l'avoine.
- Réduisez votre consommation de sucre. Les vitamines et les minéraux accompagnent le sucre naturellement présent dans les fruits. Le sucre contenu dans les aliments transformés comme les biscuits, la crème glacée et les boissons sucrées n'a pas de valeur nutritionnelle. Trop de sucre ajouté peut avoir un impact négatif sur votre santé.
Bougez plus
L'exercice peut améliorer votre santé cardiovasculaire et aider à prévenir les problèmes cardiaques. Si vous n'êtes pas physiquement actif, commencez lentement. Faites une promenade une à deux fois par semaine. Lorsque cela correspond à votre emploi du temps, faites plus de promenades.
Développez lentement votre routine et votre endurance. Essayez de faire 30 minutes d'exercice modérément intense au moins cinq jours par semaine.
Il est important de toujours parler avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.
Jeter des livres
Lorsque vous mangez mieux et bougez plus, le résultat naturel peut être que vous perdez du poids. Porter un surplus de poids augmente votre cholestérol LDL. Cela augmente votre risque d'accumulation de plaque.
Perdre aussi peu que 5 à 10% de votre poids corporel peut avoir un impact énorme sur votre santé, y compris votre cholestérol.
Arrêtez de fumer et de boire
Le jour où vous arrêterez de fumer, votre santé commencera à rebondir. Cesser de fumer peut également aider à augmenter votre taux de HDL. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer. Ils peuvent recommander des programmes et des ressources pour l'abandon du tabac.
Trop d'alcool peut également affecter votre cœur. Mais certaines études ont montré qu'une consommation modérée d'alcool peut augmenter vos taux de HDL. Ce n'est cependant pas une bonne idée pour quiconque de commencer à boire pour cette raison. Ces études ne sont pas assez définitives pour que les médecins encouragent quiconque à boire pour la santé cardiaque.
En savoir plus: La consommation d'alcool peut-elle affecter votre santé cardiaque? »
Médicament
Si les changements de style de vie ne suffisent pas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à réduire votre LDL et à prévenir les plaques. Assurez-vous de prendre votre médicament contre le cholestérol tel que prescrit. De nombreux médicaments peuvent également être plus efficaces lorsque vous modifiez votre mode de vie sain. Donc, ce n'est jamais une mauvaise idée d'incorporer des changements sains, même si vous prenez des médicaments.
Complications
Si votre médecin découvre qu'une ou plusieurs de vos artères sont bloquées, les changements de style de vie peuvent ne pas suffire. Au lieu de cela, votre médecin peut suggérer un traitement invasif pour éliminer ou contourner les blocages.
Au cours de ces procédures, votre médecin insérera un petit tube dans votre artère pour aspirer la plaque ou briser la plaque (athérectomie). Votre médecin peut alors laisser derrière lui une minuscule structure métallique (stent) qui aide à soutenir l'artère et à augmenter le flux sanguin.
Si ces procédures ne sont pas efficaces ou si le blocage est grave, un contournement peut être nécessaire. Au cours de cette chirurgie, votre médecin enlèvera les artères d'autres parties de votre corps et remplacera l'artère bloquée.
Il est important que vous travailliez avec votre médecin pour créer un plan de traitement si vous avez des artères obstruées. Si les blocages ne sont pas traités, vous pourriez éprouver des complications de santé graves comme un accident vasculaire cérébral, un anévrisme ou une crise cardiaque.
Perspective
Si vous avez reçu un diagnostic de blocages artériels, le moment est venu d'être en bonne santé. Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose pour déboucher les artères, vous pouvez en faire beaucoup pour éviter une accumulation supplémentaire. Un mode de vie sain pour le cœur peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol LDL obstruant les artères. Cela peut également vous aider à être en meilleure santé dans l'ensemble.
Les changements de mode de vie sain sont particulièrement importants si vous avez une procédure pour enlever les plaques ou contourner une artère fortement obstruée. Une fois que vous avez enlevé ou réduit un sabot, il est important que vous fassiez tout ce que vous pouvez pour éviter d'autres accumulations de plaque afin de pouvoir mener une vie plus longue et plus saine.
