Table des matières:
Vidéo: Conseils De Santé Cardiaque Pour Les Femmes Noires
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:17
Selon l'American Heart Association, près de la moitié des femmes noires de plus de 20 ans souffrent d'un type de maladie cardiaque, et beaucoup ne le savent pas
Les artères obstruées (en particulier les vaisseaux sanguins autour du cœur ou allant aux bras ou aux jambes), l'hypertension artérielle (hypertension), l'hypercholestérolémie, le prédiabète ou le diabète et l'obésité peuvent tous vous exposer à un risque de maladie cardiaque.
Les maladies cardiaques sont la première cause de décès et d'invalidité chez les femmes aux États-Unis. En tant que femme noire, vous pouvez avoir un risque encore plus élevé de mourir d'une maladie cardiaque - et à un plus jeune âge.
Le Black Women's Health Imperative (BWHI) a contacté Jennifer Mieres, MD, cardiologue. Elle est l'une des principales expertes des femmes noires et de la santé cardiaque.
Elle est également l'auteure de «Heart Smart for Women: Six STEPS in Six Weeks to Heart-Healthy Living», qui donne aux femmes des conseils sur ce que nous pouvons faire pour réduire nos risques.
Selon l'American Heart Association, 80% des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux chez les femmes sont évitables si des mesures sont prises.
Le Dr Mieres dit que «l'une des premières étapes que les femmes noires doivent franchir est de comprendre que notre santé est notre atout le plus précieux. Elle encourage les femmes à travailler avec leurs médecins et à faire partie de leur propre équipe de soins.
Le principal expert en santé cardiaque explique qu '«un engagement à apporter des changements cohérents à un mode de vie sain peut aller très loin.
Selon l'American Heart Association, plus de 50% de tous les Afro-Américains souffrent d'hypertension artérielle, qui est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.
Le Dr Mieres exhorte les femmes à connaître leur tension artérielle dans un premier temps et à travailler avec leur médecin pour élaborer un plan de gestion. «Si vous prenez des médicaments, chez certaines personnes, des changements de style de vie peuvent vous empêcher de prendre des médicaments», dit-elle.
Le Dr Mieres dit également que le fait d'avoir un poids plus lourd et de ne pas faire beaucoup d'activité physique peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. «Travaillez pour enlever quelques centimètres de votre taille, en vous assurant que votre section médiane ne dépasse pas 35 pouces», conseille-t-elle.
Le stress est incroyablement dur pour le corps et l'esprit.
Le Dr Mieres ajoute que les femmes exposées au stress éprouvent une réaction «de combat ou de fuite» qui peut causer une hypertension artérielle chronique et d'autres problèmes de santé. «Ces changements peuvent rendre les vaisseaux sanguins sujets à des effets indésirables et à un cortisol élevé», dit-elle.
Voici quelques conseils sains pour le cœur du Dr Mieres:
- Faites des pauses régulières. Essayez d'utiliser une application de relaxation et de pratiquer des exercices de respiration.
- Entrez dans le yoga.
- Bouge ton corps. Marcher aussi peu que 15 minutes peut aider à réduire le stress.
- Écoutez de la bonne musique.
- N'oubliez pas de rire. Seulement 10 minutes de rire peuvent aider.
- Passe une bonne nuit.
- Nettoyez votre alimentation en ajoutant des fruits et légumes colorés et évitez les aliments gras et les sucres.
- Arrêter de fumer. Selon l'American Heart Association, le tabagisme double le risque de maladie cardiaque chez les Afro-Américains.
The Black Women's Health Imperative (BWHI) est la première organisation à but non lucratif fondée par des femmes noires pour protéger et faire progresser la santé et le bien-être des femmes et des filles noires. En savoir plus sur BWHI en allant sur www.bwhi.org.
Recommandé:
Comment Le Stress Affecte Les Femmes Noires Et 10 Conseils Pour Prendre Le Contrôle
Le stress peut avoir un impact significatif sur votre vie, mais les effets du stress sur la santé des femmes noires peuvent être amplifiés. Découvrez comment le stress affecte votre santé et ce que vous pouvez faire pour gérer le cycle du stress
Durée Moyenne Du Marathon: Pour Les Hommes Et Les Femmes Et Conseils Pour Devenir Plus Rapide
Terminer un marathon est un exploit sportif dont il faut être fier, mais il est naturel de vouloir savoir comment votre temps se compare à celui des autres coureurs. Nous le décomposons
Temps Moyen De 10 Km: Pour Les Femmes, Les Hommes Et Des Conseils Pour Devenir Plus Rapide
S'inscrire à une course de 10 km est déjà un exploit. Les temps moyens de 10K varient selon l'âge, le sexe et d'autres facteurs qui jouent un rôle dans la vitesse à laquelle vous pouvez courir
Comment Déboucher Les Artères: Conseils Pour La Santé Cardiaque
Il est difficile d'éliminer la plaque dentaire de vos artères et ce n'est pas quelque chose que vous pouvez faire à la maison. La recherche ne prend actuellement en charge aucun remède naturel ou à la maison sur la façon de déboucher les artères. Au lieu de cela, il est important de vous concentrer sur les mesures que vous pouvez prendre pour empêcher la formation de plaque dentaire ou son aggravation. Voici ce que vous devez savoir
Diabète Et Sexe: Problèmes Pour Les Hommes, Problèmes Pour Les Femmes, 7 Conseils Et Plus
Les problèmes sexuels sont courants chez les hommes et les femmes atteints de diabète de type 2. Découvrez le lien entre le diabète et le sexe ici. Renseignez-vous sur la dysfonction érectile et la sécheresse vaginale. Découvrez comment la neuropathie diabétique peut affecter votre vie sexuelle. Obtenez également des conseils pour augmenter votre libido, gérer l'incontinence, etc