La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune qui touche environ 1,5 million d'Américains. Mais les symptômes, les niveaux de douleur ou le traitement de tout le monde ne seront pas les mêmes. Voici ce qu'un groupe d'experts de spécialistes de la santé veut que vous sachiez sur la PR et vivre votre meilleure vie avec la maladie.
Protéger vos articulations est la clé
La polyarthrite rhumatoïde peut avoir de graves conséquences sur vos articulations, provoquant une douleur intense. La maladie auto-immune peut continuer à endommager vos articulations et votre cartilage au point de causer des dommages permanents. Pour cette raison, les médecins recommandent de surveiller les premiers signes de douleurs articulaires.
«Protégez vos articulations. Il est impératif d'initier le traitement de la PR dès que possible. Un traitement précoce et approprié de la PR aide à prévenir les lésions articulaires à long terme », explique le Dr Abhishek Sharma, MD, neurochirurgien et chirurgien de la colonne vertébrale. «Les trois principales cibles osseuses pour la destruction de la PR comprennent les articulations métacarpo-phalangiennes des mains, les articulations métatarsophalangiennes des pieds et la colonne cervicale. Par conséquent, un traitement précoce peut empêcher une dégénérescence articulaire irréversible à long terme dans les zones susmentionnées.
Pour éviter les dommages, le Dr Sharma recommande ce qui suit: «Restez actif, maintenez un poids corporel approprié et surveillez les signes de douleur au cou ou de nouveaux symptômes moteurs ou sensoriels. Souvent, les patients rapporteront des difficultés et une perte de mobilité du cou avant de développer une instabilité, et ces signes passent souvent inaperçus.
Il n'y a pas de solution unique pour soulager la douleur
Un certain nombre de médicaments sont disponibles à la fois pour ralentir l'évolution de la PR et soulager la douleur associée à la maladie. Cela dit, les experts conseillent d'explorer diverses méthodes de soulagement de la douleur. Souvent, c'est une combinaison de traitements qui procurera le niveau de soulagement optimal.
«[Pensez] à une pyramide de la douleur, pas à une échelle: la polyarthrite rhumatoïde est une douleur», explique le Dr Amy Baxter, MD, également PDG et fondateur de MMJ Labs, qui fabrique des produits de contrôle de la douleur personnels. «Nous devons repenser le traitement de la douleur sous forme de pyramide, dont le sommet est les modificateurs de la maladie (temps, modulateurs auto-immunes, chirurgie); le pool d'options légèrement plus grand est pharmacologique; mais la base est non pharmacologique - chaleur, froid, vibration, étirement, massage, méditation, dans un mélange presque infini de timing et de durée. Les patients doivent apprendre à plaider pour leur propre soulagement de la douleur et parfois accepter qu'il y aura de la douleur, mais s'engager à vivre pleinement de toute façon. La thérapie d'acceptation et d'engagement a un énorme support de données. »
Le stress peut aggraver votre état
Vos médecins et vos proches vous ont probablement dit plus d'une fois de ne pas stresser. Vous pouvez ignorer les épaules, mais c'est un conseil fondé sur des faits scientifiques. La recherche montre que le stress, chronique ou à court terme, peut avoir un impact négatif sur votre bien-être, augmentant le risque de maladie et d'autres problèmes de santé.
Cela est particulièrement vrai pour la RA. De nombreuses études ont trouvé une relation entre le stress psychologique et la PR, y compris les poussées de maladie. La recherche a également trouvé une corrélation entre les symptômes inquiétants et accrus de la PR, ce qui peut aggraver la maladie. En tant que tel, les experts conseillent d'accorder une attention égale aux thérapies anti-stress qu'aux thérapies médicamenteuses.
«Il y a beaucoup d'intérêt à comprendre le rôle des thérapies alternatives dans la polyarthrite rhumatoïde, et beaucoup de progrès ont été réalisés dans ce domaine», déclare le Dr Anca Askanase, MD, MPH, directeur des essais cliniques en rhumatologie au Columbia University Medical Center et directeur clinique du Columbia University Lupus Center. «Bien qu'il ne soit pas entièrement compris, le stress semble jouer un rôle important dans les maladies auto-immunes et la PR en particulier. La gestion du stress doit être incluse dans toutes les stratégies de traitement de la PR. »
Le Dr Askanase recommande le yoga et la méditation comme deux méthodes efficaces de soulagement du stress si vous êtes atteint de PR. Elle conseille également d'avoir des conversations ouvertes avec vos fournisseurs de soins de santé sur vos différentes options de traitement. Vous pouvez également essayer le tai-chi et l'acupuncture.
«Faites confiance à votre médecin, examinez les informations disponibles d'un œil critique et parlez à d'autres personnes atteintes d'arthrite qui ont réussi à lutter contre la maladie», ajoute-t-elle.
Être actif est important pour votre santé mentale
Une activité physique légère à modérée est non seulement bénéfique pour votre santé physique lors de la prise en charge de la PR, mais aussi essentielle pour votre bien-être mental et émotionnel. La douleur et l'incapacité de participer à certaines activités à cause de cela peuvent entraîner un stress supplémentaire et même une dépression, en particulier chez les jeunes.
«Plus la personne est jeune, plus le diagnostic de PR peut être difficile. … La dépression est souvent le résultat de ce qui était autrefois des activités agréables qui n'étaient plus possibles. Il peut y avoir un profond sentiment de perte et / ou de colère de ne plus avoir la même qualité de vie », explique le Dr Cheryl Carmin, PhD, professeur de psychologie et directeur de la formation en psychologie clinique à l'Ohio State University Wexner Medical Center. «Si [vous] aimiez le sport, un sport plus facile pour les articulations, comme la natation, peut-il être une alternative viable? Quelles autres activités apportent de la satisfaction à [votre] vie, ou êtes [vous] disposé à expérimenter des activités nouvelles et différentes? Se concentrer sur ce que vous n'avez pas ne fera qu'aggraver votre sentiment. »
Et une fois que vous trouvez quelque chose qui fonctionne, le Dr Carmin conseille de faire preuve de prudence et de ne pas risquer un revers physique et mental.
«Si vous profitez d'une bonne journée et en faites beaucoup trop, le retour sur investissement le lendemain est énorme. Apprendre ses limites et penser en faisant un peu plus (par rapport à beaucoup plus) et avoir plusieurs bons jours est une bien meilleure stratégie. Cette approche fonctionne en conjonction avec un «contrôle strict» de la PR. »
Rejoindre un groupe de soutien peut être extrêmement utile
Être entouré de personnes qui vivent également avec la PR peut être un autre moyen essentiel de rester positif, disent les médecins. Les jours où même vos proches ne peuvent pas vous aider à vous sentir mieux, les groupes de soutien peuvent vous rassurer que vous n'êtes pas seul.
«D'après ce que j'ai vu dans mon cabinet, la majorité de mes patients souffrent le plus de la peur de perdre leur indépendance. Ils craignent de ne pas pouvoir travailler, prendre soin de leur famille, s'habiller et se baigner, ou même simplement se déplacer sans aide », explique le Dr Ellen Field, MD, rhumatologue. «Ils ne veulent pas être un fardeau pour leur famille. … Je les fais interagir avec d'autres patients expérimentés de ma pratique et partager leurs préoccupations. En outre, Joint Decisions propose des interactions similaires via sa page Facebook et son site Web. Il est important d'aider à éduquer les familles des patients et nous encourageons les membres de la famille à les accompagner lors des visites au cabinet.
Essayez d'incorporer des aliments anti-inflammatoires à votre alimentation
En plus de rester actif, ce que vous mangez a un impact direct sur les symptômes de la PR, car la prise de poids peut ajouter plus de stress à vos articulations. Il est important de garder à l'esprit une bonne nutrition lors du traitement de la PR et d'accorder une attention particulière aux aliments aux propriétés anti-inflammatoires, recommandent des experts.
«Je recommande généralement un régime de style méditerranéen riche en légumes, fruits, légumineuses et en graisses saines comme l'huile d'olive extra vierge, l'huile de carthame, les avocats et les noix, ainsi que des protéines saines comme le poisson et la volaille maigre et les produits laitiers faibles en gras. Il est très important de limiter le sucre et les aliments hautement transformés », déclare Liz Weinandy, MPH, RD, LD, diététiste ambulatoire aux services de nutrition du centre médical de l'Université d'État de l'Ohio.
«Je recommande également aux patients de prendre des suppléments de curcuma et de gingembre ou, mieux encore, d'essayer de les consommer régulièrement. Un moyen simple de le faire est d'acheter du gingembre et de la racine de curcuma à l'épicerie et de préparer une tasse de thé tous les jours en trempant des morceaux des deux dans de l'eau chaude. Il a été démontré que ces deux éléments aident à réduire l'inflammation et présentent d'autres avantages pour la santé. »
Avant de prendre des suppléments, consultez toujours votre médecin pour vous assurer qu'ils peuvent être pris en toute sécurité avec tous les médicaments que vous prenez.
