La façon dont nous voyons le monde façonne qui nous choisissons d'être - et le partage d'expériences convaincantes peut encadrer la façon dont nous nous traitons les uns les autres, pour le mieux. C'est une perspective puissante
L'anxiété fait partie de la vie normale. Les humains sont programmés pour faire face à un certain degré d'anxiété sur une base régulière.
Semblable au stress, une bonne dose d'anxiété est ce qui nous pousse à faire de notre mieux, qu'il s'agisse d'étudier pour un test, de passer des examens réguliers chez le médecin ou de réfléchir à une décision importante dans la vie.
Nous avons tous de l'anxiété à un moment donné. Mais pour la majorité d'entre nous, c'est situationnel et temporaire.
Cela dit, lorsque la peur ou des réactions physiques intenses commencent à s'insinuer avec l'anxiété, cela se transforme en trouble anxieux.
«Les symptômes peuvent interférer avec les activités quotidiennes telles que la performance au travail, le travail scolaire et les relations», note le National Institute of Mental Health, qui estime que les troubles anxieux affectent chaque année 19% des adultes américains.
Il existe plusieurs types de troubles anxieux. Ils vont du trouble d'anxiété généralisée (TAG) à divers troubles liés à la phobie. Dans beaucoup de ces cas, il peut être facile de voir comment la condition influence une personne, surtout si elle est liée à quelque chose comme le SSPT ou le TOC.
Mais l'anxiété de haut niveau est un peu plus difficile à reconnaître, principalement parce que ceux qui vivent avec semblent aller bien. Mais au fond, ils ne le sont pas.
«L'anxiété de haut niveau est toujours un problème de santé mentale chronique qui a un impact durable sur votre santé, vos relations et votre estime de soi», explique la Dre Maria Shifrin, psychologue clinicienne. «La plupart des gens supposent que [les personnes atteintes] sont simplement stressées au travail ou ont besoin de vacances ou d'une autre condition qu'elles placent sur leur inconfort, alors qu'en réalité elles souffrent d'anxiété de haut niveau.»
Voici ce que c'est que de vivre avec une anxiété de haut niveau, de la part de quatre personnes qui le font quotidiennement.
1. «Je ne suis pas juste un inquiet
«Vivre avec une anxiété de haut niveau est probablement similaire à ceux qui vivent avec d'autres conditions, mais le problème avec l'anxiété est qu'elle ne peut pas être vue. Je peux dire à quelqu'un que je suis inquiet, mais cela est souvent considéré comme faisant partie de mon personnage. Vous savez, "Oh, elle est inquiète." Non, je ne suis pas. Je lutte contre une maladie. » - Lynda
«Je n'avais jamais vraiment compris que l'anxiété était une maladie pouvant être diagnostiquée. J'ai été amené à croire en grandissant que j'étais un «bébé» qui était bouleversé par des choses inhabituelles. Je pense que parce que je fonctionne bien, mon anxiété se présente souvent sous forme d'irritation, de colère et de frustration. - Alex
2. «Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas voir ma maladie qu'elle n'est pas là
«L'une des choses avec lesquelles je lutte le plus en tant que personne souffrant d'anxiété de haut niveau est le fait que d'autres personnes, y compris ma famille et mes amis, excusent facilement les moments où mon anxiété me pose des problèmes, car je ne semble pas avoir rien de mal »avec moi. J'ai encore des nuits sans sommeil et agitées à cause d'une réflexion excessive. J'apprends encore tous les jours comment une personne «normale» est censée réagir à certaines situations. Il est beaucoup plus difficile d'en parler quand il ne semble pas que vous souffriez. - Alex
«Je pense qu'il y a des idées fausses selon lesquelles l'anxiété de haut niveau ressemble beaucoup à la manie. Mais pour moi, ce n'est pas vrai. La plupart de mon anxiété est interne. Je fais un sacré bon travail de le cacher, parce que j'ai une famille (et une marque) à protéger. J'ai besoin que les gens pensent que je gère cela de manière saine. Et je le suis surtout. Mais il y a une grande différence entre être maniaque et anxieux. - Steve
«J'ai une carrière que j'aime et une excellente relation. Je fais du bénévolat dans ma communauté. Je vis là-bas dans le monde, mais avec un état de santé invisible. Parfois, je suis très rancunier et en colère contre les efforts que je dois travailler pour gérer ma santé. Je pense qu'une partie de cela est génétique, une partie des expériences familiales d'origine et une partie de mon style de vie. - Dana
3. "Je ne peux pas m'en sortir."
«Il y a des jours où je me sens comme une expérience scientifique, en essayant chaque médicament prescrit par mon médecin, en espérant que l'un d'eux rendra la vie normale à nouveau. Parfois, le médicament fonctionne pendant un certain temps et s'arrête. Un médicament récent a détruit ma libido pendant quelques mois. À 35 ans, ne plus pouvoir se connecter sexuellement avec ma femme, ajoute des montagnes de honte sur un tas de culpabilité déjà fumant. Je retourne donc au cabinet du médecin pour une autre visite humiliante et je lui dis exactement quels sont mes effets secondaires. Nous essayons donc un nouveau médicament. Et nous espérons des résultats différents. » - Steve
«Je dois vraiment gérer de manière proactive mon niveau de stress en identifiant ce qui ajoute ou soustrait à mon énergie. J'ai fait de grands changements dans ma vie pour soutenir ma santé mentale. Je médite quotidiennement et cela aide énormément. J'ai également besoin d'une activité physique régulière. J'aime le travail corporel, comme l'acupuncture et le massage. Je dois faire très attention à dormir suffisamment, à manger des repas bien équilibrés et à minimiser la caféine. Je rencontre aussi régulièrement un conseiller. Je dois limiter ma consommation de nouvelles. » - Dana
4. "Une bonne journée pour moi est consciente, pas naturelle."
«Pour moi, une bonne journée signifie que je ne vérifie pas mon téléphone immédiatement au réveil. J'attends d'avoir 10 à 15 minutes pour méditer sur le porche arrière. Une bonne journée signifie que j'arrive à travailler à l'heure; Je ne ressens pas le besoin de m'excuser pour un million de petites choses que personne d'autre ne remarque, et je ne m'enferme pas dans la salle de bain au travail pendant trois minutes de silence. Je rentre à la maison, je suis présent avec ma femme et mes enfants, je dîne et je dors de cinq à six heures sans interruption. C'est une très bonne journée. - Steve
«Pour moi, un bon fonctionnement signifie que je suis capable d'être productif. Mes angoisses ne me gênent pas trop. Plus important encore, cela signifie que je suis capable de reconnaître mes symptômes, d'agir et d'éviter que l'anxiété ne gonfle. L'action peut signifier un médicament anti-anxiété, une analyse corporelle, des respirations profondes ou contacter des personnes en sécurité pour leur faire savoir ce que je ressens. - Lynda
5. "Mais les mauvais jours sont ma normalité."
«Une partie de ce qui rend une journée mauvaise est ce que j'appelle une peur sans nom. Vous avez peur, mais vous ne savez pas pourquoi ni de quoi. Ce n'est rien de rationnel. Vous vous sentez simplement effrayé, inquiet, anxieux pour quelque chose que vous ne pouvez tout simplement pas nommer. Il est difficile d'en descendre, et cela m'arrive assez souvent. Les mauvais jours sont ceux où vous avez peur, vous ne savez pas pourquoi et vous ne pouvez rien faire d'autre que de vous tourner vers vos médicaments et d'espérer. - Lynda
«Attaques de panique, terreur, pensées anxieuses obsessionnelles, incapacité à se détendre pendant de longues périodes: c'est mon esprit dans un état d'anxiété constant. L'anxiété pour moi ressemble à un grincement ou à un grincement constant sur mon cerveau. J'ai dû m'absenter du travail ou réduire considérablement mes activités pendant les périodes de mauvaise anxiété. J'ai définitivement annulé des choses à la dernière minute avec mes amis et ma famille parce que l'anxiété était trop accablante. - Dana
6. «Je veux juste être entendu
«J'adorerais que les gens me traitent avec compréhension et compassion. Ce sont les seules choses dont j'ai vraiment besoin. Si vous me faites savoir que je suis vu et entendu, cela change toute ma perspective. Je veux que les gens sachent que c'est ma vie normale, et parfois je ne peux pas simplement «me calmer». Même si mon anxiété peut les épuiser, c'est encore pire pour moi. Parfois, mes mains tremblent sans raison, et c'est super embarrassant. Mais je ne suis pas fou. Je me bats juste. - Steve
«Ne jugez pas un livre par sa couverture. Vous n'avez aucune idée de ce qui se passe sous le capot. Veuillez ne pas utiliser des termes comme «bipolaire», «inquiétude» et «désordre chaud» pour décrire qui que ce soit. C'est insultant et minimise la lutte pour être un membre fonctionnel et productif de la société. Enfin, si vous vous sentez comme ça, ne pensez jamais que vous êtes seul. - Lynda
Meagan Drillinger est une écrivaine de voyages et de bien-être. Son objectif est de tirer le meilleur parti des voyages expérientiels tout en maintenant un mode de vie sain. Ses écrits ont été publiés dans Thrillist, Men's Health, Travel Weekly et Time Out New York, entre autres. Visitez son blog ou Instagram.
