Boostez Votre Cognition Avec PPMS

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

La sclérose en plaques progressive primaire (PPMS) affecte plus que votre mobilité. Vous pouvez également commencer à avoir des problèmes de cognition. Une étude de 2012 publiée dans Cerebrum a estimé que 65% de tous les patients atteints de SEP souffraient d'une forme de déficience cognitive. Cela peut se manifester par:

• difficultés de réflexion
• difficulté à se souvenir des choses, surtout du passé
• difficulté à apprendre de nouvelles tâches
• problèmes de multitâche
• oublier les noms
• difficulté à suivre les directions

Puisque le PPMS affecte principalement la colonne vertébrale plutôt que le cerveau (comme dans d'autres formes de SEP), les changements cognitifs peuvent survenir lentement. Cependant, étant donné qu'aucun médicament n'a été approuvé pour traiter la SPPP, les choix de style de vie peuvent avoir un impact significatif sur votre état général. Découvrez quelques-unes des façons dont vous pouvez améliorer votre cognition chaque jour.

1. Restez actif

L'exercice régulier et les fonctions cognitives vont de pair. Les avantages de rester actif peuvent même se répercuter sur la cognition dans le PPMS. Bien que vous ne puissiez pas pratiquer confortablement certaines activités en raison de problèmes de mobilité, certains exercices peuvent être modifiés pour répondre à vos besoins. Ceux-ci incluent la marche, la natation, le yoga et le tai-chi.

Visez quelques minutes à la fois si vous êtes nouveau dans l'exercice. À mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez passer jusqu'à 30 minutes avant de vous reposer. Parlez à votre médecin avant d'essayer toute nouvelle activité.

2. Dormez suffisamment

La privation de sommeil peut aggraver les difficultés cognitives. Avec PPMS, les troubles du sommeil sont courants en raison de l'inconfort nocturne. Il est important de dormir autant que possible pour améliorer votre santé, votre humeur et votre cognition en général.

3. Jouez à des jeux de mémoire

Les jeux de mémoire peuvent aider à améliorer les compétences de mémoire à court et à long terme qui pourraient être perturbées par le PPMS. Des jeux Internet aux applications pour smartphone, vous trouverez une large gamme de jeux de mémoire à essayer.

4. Ecrire

L'écriture peut également être bénéfique pour la santé de votre cerveau. Même si vous ne vous considérez pas comme un écrivain passionné, tenir un journal peut vous aider à trouver des mots et à assembler des phrases. En prime, vous pouvez revenir en arrière et lire les anciennes entrées afin de garder votre compréhension de lecture intacte.

5. Essayez des puzzles et des activités de résolution de problèmes

Outre les jeux de mémoire et l'écriture sur ordinateur, vous pouvez également pratiquer vos compétences cognitives à travers des énigmes et des activités de résolution de problèmes. Relevez le défi individuellement avec un jeu de mots ou de mathématiques, ou trouvez une nouvelle application de résolution de problèmes. Vous pouvez également en faire une affaire de famille avec une soirée de match hebdomadaire.

6. Soyez organisé

Les problèmes de mémoire à court terme peuvent amener une personne atteinte de SPP à oublier des informations, telles que les rendez-vous, les anniversaires et d'autres engagements. Au lieu de vous battre en oubliant une date, pensez à utiliser un organisateur personnel. De nombreux téléphones sont équipés de calendriers et de réveils que vous pouvez régler pour un certain jour ou une certaine heure comme rappel utile. Vous pouvez également emprunter l'itinéraire traditionnel avec un calendrier papier.

Vous pouvez même envisager de transformer votre bureau à domicile avec un nouveau système de classement. Créez des dossiers pour les factures, les dossiers médicaux, les enregistrements, etc. Plus vous êtes organisé dès le départ, plus il vous sera facile de vous souvenir des éléments quotidiens dont vous avez besoin.

7. Lire tous les jours

La lecture peut être une activité de loisir, mais c'est aussi une excellente activité pour votre cerveau. Que vous préfériez les livres de poche, les livres électroniques ou les magazines, il existe plusieurs options de lecture qui peuvent présenter des défis cognitifs. Vous pouvez même envisager de vous inscrire à un club de lecture - cela a l'avantage supplémentaire d'occasions de socialiser.

8. Vérifiez vos médicaments

Bien que les médicaments contre la SP ne soient généralement pas prescrits pour les formes progressives de la maladie, votre médecin peut vous prescrire d'autres types de médicaments pour gérer certains de vos symptômes. Cependant, certains de ces médicaments peuvent être responsables de troubles cognitifs, y compris les médicaments que vous pourriez prendre pour d'autres affections non liées à la SP.

Parlez à votre médecin si vous prenez un ou plusieurs des médicaments suivants:

• antidépresseurs
• médicaments hypocholestérolémiants
• relaxants musculaires
• médicaments contre les crises
• stéroïdes

Le simple fait de modifier la dose ou de changer de médicament (si vous le pouvez) peut améliorer votre cognition globale avec PPMS.

9. Envisagez des conseils

Le counseling pour PPMS est disponible à la fois sur une base individuelle et en groupe. Le counseling individuel implique souvent des techniques de psychothérapie qui peuvent aider à stimuler la fonction et l'estime de soi. Le counseling de groupe a l'avantage supplémentaire de socialiser - cela seul peut aider à maintenir votre cognition forte. Envisagez de vous tourner vers un groupe de soutien pour la SP

Tester la cognition

Le dépistage des troubles cognitifs peut être difficile dans le PPMS. Votre médecin se basera principalement sur vos symptômes comme référence. Des tests neurologiques et de la mémoire peuvent être utiles.

Votre médecin peut également administrer un test PASAT. Le principe du test repose sur le rappel de nombres de base et des problèmes mathématiques élémentaires. Cela prend quelques minutes, mais peut être stressant pour certains.

En plus de ces activités stimulant la cognition, votre médecin peut également recommander une combinaison d'ergothérapie et d'orthophonie.