Aperçu
Cela arrive à tout le monde: cette sensation agaçante dans la gorge commence par un chatouillement, puis dégénère en une toux hachée au moment où vous essayez de vous endormir, ou elle vous réveille au milieu de la nuit. La toux est le moyen par votre corps de débarrasser vos poumons et vos voies respiratoires des irritants tels que le mucus, les microbes et les polluants. Lisez la suite pour savoir comment arrêter de tousser la nuit et pourquoi cela se produit en premier lieu.
Comment arrêter de tousser la nuit
Selon la cause, il existe différents remèdes et changements de mode de vie que vous pouvez essayer de soulager ou de prévenir la toux nocturne chez les adultes et les enfants.
1. Inclinez la tête de votre lit
Il est plus facile pour les irritants de se frayer un chemin jusqu'à votre gorge pour déclencher la toux lorsque vous êtes allongé. Essayez de soutenir des oreillers pour relever la tête.
2. Utilisez un humidificateur
L'air sec et chaud peut irriter la gorge et les voies respiratoires. Certaines personnes toussent également lorsqu'elles allument leur radiateur en hiver. Cela est dû au rejet de polluants qui se sont accumulés dans les conduits de chauffage. Un humidificateur qui produit une brume fraîche peut aider à garder l'air humide de votre chambre. Cela peut aider votre gorge à se sentir mieux.
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3. Essayez le miel
Le miel et une boisson chaude peuvent aider à éliminer le mucus dans la gorge. Mélangez deux cuillères à café de miel dans un thé sans caféine, comme une tisane, à boire avant de vous coucher. Cependant, vous ne devez jamais donner de miel aux enfants de moins d'un an.
4. Luttez contre votre RGO
Le fait de s'allonger facilite le reflux de l'acide gastrique dans l'œsophage. Cette condition est connue sous le nom de reflux acide. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une forme chronique de reflux acide et une cause fréquente de toux nocturne. Mais il y a quelques changements de mode de vie que vous pouvez essayer de réduire une toux causée par le RGO. Par exemple:
- Évitez les aliments qui déclenchent votre RGO. Tenez un journal alimentaire pour vous aider à comprendre ce que sont ces aliments si vous n'êtes pas sûr.
- Ne vous allongez pas pendant au moins 2,5 heures après avoir mangé.
- Soulevez la tête de votre lit de 6 à 8 pouces.
5. Utilisez des filtres à air et résistez aux allergies dans votre chambre
Lorsque votre système immunitaire réagit de manière excessive à un allergène, des symptômes allergiques tels que la toux peuvent survenir. L'allergie à la poussière est une cause fréquente de toux, surtout la nuit lorsque vous êtes exposé aux acariens ou aux squames d'animaux sur votre literie.
Voici quelques stratégies pour protéger votre chambre aux acariens:
- Utilisez des housses contre les allergies pour les taies d'oreiller, les couettes, les matelas et les sommiers à ressorts pour réduire et prévenir les acariens.
- Lavez la literie à l'eau chaude une fois par semaine.
- Faites fonctionner un filtre à air HEPA dans votre chambre pour éliminer les allergènes courants.
- Ne laissez pas les animaux sur votre lit ou dans votre chambre.
- Si vous avez de la moquette, passez fréquemment l'aspirateur avec un aspirateur HEPA.
6. Prévenir les cafards
La salive, les matières fécales et les parties du corps des blattes peuvent provoquer de la toux et d'autres symptômes d'allergie. Selon la Fondation américaine pour l'asthme et les allergies, les cafards sont une cause fréquente d'allergies et de crises d'asthme. Vous pouvez aider à prévenir ou à réduire les cafards dans votre maison grâce à ces stratégies:
- Gardez les contenants de nourriture fermés afin qu'ils ne soient pas attrayants pour les cafards.
- Éliminez les piles de journaux et de magazines qui attirent la poussière et donnent aux cafards des endroits où se cacher.
- Utilisez un exterminateur pour éliminer une infestation grave de cafards.
7. Rechercher un traitement pour une infection des sinus
Des sinus bouchés ou une infection des sinus peuvent provoquer un écoulement post-nasal, en particulier en position couchée. Le goutte-à-goutte postnasal chatouille le fond de la gorge et provoque une toux
Si la toux nocturne est causée par une affection médicale telle qu'une infection des sinus, il est important de suivre un traitement. Vous pourriez avoir besoin d'une prescription d'antibiotiques de votre médecin. Vous pouvez également utiliser un pot neti pour aider à dégager les sinus.
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8. Reposez-vous et prenez des décongestionnants pour un rhume
Votre toux peut être causée par le rhume. Votre toux peut s'aggraver la nuit ou lorsque vous vous allongez. Le repos, la soupe au poulet, les liquides et le temps suffisent généralement pour combattre un rhume. Cependant, une toux sévère due à un rhume peut être traitée avec des médicaments contre la toux chez les adultes et les enfants de plus de 6 ans. Les sprays décongestionnants qui aident à réduire le goutte-à-goutte postnasal peuvent également être utilisés chez les adultes et les enfants de plus de 6 ans.
9. Gérer l'asthme
L'asthme provoque un rétrécissement et une inflammation des voies respiratoires. Une toux sèche est un symptôme courant de l'asthme. Vous pourriez avoir besoin d'un inhalateur sur ordonnance pour traiter l'asthme.
10. Arrêtez de fumer
Une toux chronique est un effet secondaire courant du tabagisme à long terme. Ce n'est pas une solution miracle, mais si vous êtes un fumeur, parlez à votre médecin des programmes qui vous aideront à vous débarrasser de cette habitude. Non seulement votre toux s'améliorera, mais votre état de santé général s'améliorera également.
En savoir plus: Les meilleurs remèdes naturels contre la toux »
Comment soulager la toux nocturne de votre tout-petit
La vapeur d'un vaporisateur dans la chambre de votre enfant peut aider à calmer la toux. En cas d'aboiement, emmenez votre enfant dans une salle de bain remplie de vapeur pendant environ 20 minutes pour l'aider à respirer plus facilement. L'exposition à l'air frais peut soulager certaines toux, mais soyez prudent si votre enfant souffre d'asthme, car cela peut aggraver une toux asthmatique.
Si votre enfant a moins de 3 ans, ne lui donnez pas de pastille contre la toux. Les pastilles contre la toux présentent un risque d'étouffement pour les jeunes enfants.
Vous devriez consulter immédiatement un médecin si la toux de votre enfant est aboyante ou croupie ou accompagnée de:
- une fièvre
- vomissement
- respiration rapide ou difficulté à respirer
- respiration sifflante
Vous devez également appeler le médecin immédiatement si la toux de votre enfant se termine par un son de «coqueluche» ou produit des mucosités vertes, jaunes ou sanglantes.
Que faire en cas de toux sévère
La plupart des toux disparaissent d'elles-mêmes, mais une toux nocturne sévère peut être le signe d'une maladie grave. Par exemple, l'insuffisance cardiaque peut provoquer une toux chronique qui s'aggrave la nuit. Les maladies respiratoires telles que la bronchite, la pneumonie et la MPOC provoquent également une toux sévère et chronique. Le cancer du poumon et les caillots sanguins dans les poumons sont des causes moins fréquentes de toux sévère.
Obtenez de l'aide médicale si vous toussez et:
- une fièvre de 100 ° F (38 ° C) ou plus
- difficulté à respirer
- étouffer
- gonflement des jambes ou de l'abdomen
- respiration sifflante
- flegme vert, jaune ou sanglant
- ça dure plus de trois semaines
