Vivre avec la dépression est un défi, c'est le moins qu'on puisse dire. Vous pouvez être confronté à des sentiments de désespoir, d'irritabilité et de frustration sur une base régulière. Parfois, vous pouvez même perdre tout intérêt pour les choses que vous aimez généralement faire.
Être entouré de gens peut être difficile et vous amener à vous isoler plus que d'habitude. Vous n'aurez peut-être pas envie de répondre au téléphone ou de répondre à un SMS, même si la personne à l'autre bout du fil est quelqu'un à qui vous aimez parler.
La dépression affecte chaque partie de votre vie. L'une des choses les plus difficiles à comprendre est la datation. Je détestais les fréquentations. Les rencontres ont toujours été une situation délicate, angoissée et désordonnée pour moi. Mais je n'y ai pas renoncé.
Pourquoi? Eh bien, l'amour est l'une des plus grandes choses de la vie! Une relation amoureuse peut faire ressortir le meilleur de vous. La camaraderie est un besoin humain fondamental, et vous ne devriez pas vous renier simplement parce que vous vivez avec une maladie mentale. Vous méritez aussi l'amour.
Voici quelques leçons que j'ai apprises sur les rencontres avec la dépression.
1. Gardez la lumière de la première date de conversation
Il est normal d'attendre pour parler de votre maladie à votre partenaire. Les personnes atteintes de dépression voient souvent la maladie comme un attribut négatif - ce à quoi nos partenaires devront faire face. Vous pourriez vous sentir obligé de parler de votre dépression à votre partenaire le plus tôt possible. Cependant, cette conversation n'est pas exactement le matériel du premier rendez-vous.
Ne laissez pas la dépression occuper une place centrale pendant le prologue de votre relation. Il n'est pas trompeur de sauvegarder certains détails jusqu'à ce que vous sachiez que la personne mérite d'être invitée dans votre monde.
2. Ne vous contentez pas
Sortez avec quelqu'un qui «comprend». Sortir avec une personne atteinte d'une maladie mentale n'est pas une promenade dans le parc. Parfois, nous ne sommes pas agréables à vivre. Nous pouvons être facilement irrités, désordonnés et parfois nous manquerons même de motivation pour prendre une douche. C'est comme ça.
La dernière chose dont vous avez besoin est quelqu'un qui ne comprend pas ce que c'est que de vivre avec les hauts et les bas de la dépression. De plus, vous pouvez rencontrer quelqu'un qui veut vous «réparer». Ne vous soumettez pas à ce genre de négativité. Vous êtes parfaite comme vous êtes.
Il y a des gens qui prendront le temps de se renseigner sur votre état parce que vous êtes important pour eux. Ils vous aimeront pour vous, la dépression et tout. Trouvez quelqu'un qui vous comprend tous et qui saura être là pour vous lorsque vous en aurez besoin.
3. Connaissez votre valeur
Les problèmes d'estime de soi peuvent vous amener à saboter une relation florissante. C'est quelque chose dont j'ai parlé avec les gens de ma communauté. La dépression peut causer de graves problèmes d'estime de soi. Vous pouvez avoir l'impression que vous n'êtes pas digne de l'amour et de l'affection de quelqu'un. Mais vous êtes!
Familiarisez-vous avec vos insécurités et apprenez la différence entre le discours intérieur négatif et les influences extérieures qui vous rabaissent.
4. Mettez votre meilleur visage en avant
Lorsque vous êtes déprimé, sortir du lit peut être un défi. Vous manquez peut-être de motivation pour vous maquiller ou porter une belle tenue. Cela étant dit, il est probable qu'aller à un rendez-vous soit la dernière chose que vous voudrez faire.
C'est quelque chose avec lequel je me suis battu personnellement. Lorsque mon niveau d'énergie baisse, j'ai à peine assez de volonté pour me doucher, encore moins pour me maquiller. Habituellement, les gens aiment paraître à leur meilleur pour leurs partenaires. Si vous vous présentez à un rendez-vous sans maquillage, vous pourriez craindre que l'autre personne pense que vous ne l'aimez pas ou que vous vous en fichez. Poupez-vous, même si cela prend tout en vous. Vous serez surpris de voir à quel point paraître sous votre meilleur jour peut avoir un impact positif sur votre humeur.
Cependant, je ne recommande pas d'aller à un rendez-vous si vous êtes très profondément dans un épisode dépressif. Vous devrez concentrer toute votre énergie pour vous améliorer. Une fois que vous vous sentez plus comme vous-même, alors vous pouvez vous pousser à sortir.
5. Ne laissez pas votre passé brouiller votre avenir
Le passé peut nous hanter et affecter nos relations actuelles. Vous craignez peut-être de refaire les mêmes erreurs.
Quelqu'un dans ma communauté m'a dit un jour qu'elle avait l'impression de perdre le temps de l'autre en matière de relations amoureuses. Quand elle décide de sortir avec elle, elle ne laisse jamais les choses devenir trop sérieuses. Mais en gardant l'autre personne à distance, elle se refuse la compagnie dont nous avons tous besoin.
Ce n'est pas parce que vous ne l'avez pas bien fait dans le passé que vous ne méritez pas une autre chance de bonheur. Tout le monde fait des erreurs, qu'il soit dépressif ou non. Plutôt que de vous attarder sur les erreurs du passé, apprenez-en et soyez plus fort pour elles.
À emporter
Rencontre avec la dépression est possible. Cela peut sembler effrayant, mais c'est aussi ce qui le rend si excitant. Restez optimiste, soyez gentil avec vous-même et préparez-vous aux obstacles sur la route. Vous allez très bien faire! Et si jamais vous vous sentez vaincu, revenez et relisez cet article. Le simple fait de savoir que vous n'êtes pas seul et que d'autres personnes ont les mêmes défis peut faire toute la différence.
René Brooks est une personne typique vivant avec le TDAH depuis aussi longtemps qu'elle se souvienne. Elle perd ses clés, ses livres, ses essais, ses devoirs et ses lunettes. Elle a lancé son blog, Black Girl Lost Keys pour partager ses expériences en tant que personne vivant avec le TDAH et la dépression.
