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Qu'Est-ce que c'est?
L'huile d'onagre (EPO) est fabriquée à partir des graines des fleurs d'une plante originaire d'Amérique du Nord. La plante est traditionnellement utilisée pour traiter:
- ecchymoses
- les hémorroïdes
- problèmes digestifs
- maux de gorge
Ses bienfaits curatifs peuvent être dus à sa teneur en acide gamma-linolénique (GLA). Le GLA est un acide gras oméga-6 présent dans les huiles végétales.
L'EPO est généralement prise en complément ou appliquée par voie topique. Lisez la suite pour savoir comment l'EPO peut aider à traiter de nombreux problèmes de santé courants aujourd'hui.
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1. Il peut aider à éliminer l'acné
On pense que le GLA dans l'EPO aide l'acné en réduisant l'inflammation cutanée et le nombre de cellules cutanées qui causent des lésions. Cela peut également aider la peau à retenir l'humidité.
Selon une étude de 2014, l'EPO pourrait aider à soulager la chéilite. Cette condition provoque une inflammation et une douleur dans les lèvres causées par l'isotrétinoïne, un médicament contre l'acné (Accutane).
Une étude distincte a révélé que la supplémentation en GLA réduisait les lésions d'acné inflammatoires et non inflammatoires.
Mode d'emploi: Les participants à l'étude sur la chéilite ont reçu six capsules de 450 milligrammes (mg) d'EPO trois fois par jour pendant un total de huit semaines.
2. Cela peut aider à soulager l'eczéma
Certains pays autres que les États-Unis ont approuvé l'EPO pour traiter l'eczéma, une affection cutanée inflammatoire.
Selon une étude plus ancienne, le GLA dans l'EPO peut améliorer l'épiderme de la peau. Cependant, une revue systématique de 2013 a conclu que l'EPO orale n'améliore pas l'eczéma et n'est pas un traitement efficace. L'examen n'a pas examiné l'efficacité de l'EPO topique pour l'eczéma.
Comment utiliser: Dans les études, une à quatre gélules d'EPO ont été prises deux fois par jour pendant 12 semaines. Pour une utilisation topique, vous pouvez appliquer 1 millilitre (mL) de 20 pour cent d'EPO sur la peau deux fois par jour pendant jusqu'à quatre mois.
3. Il peut aider à améliorer la santé globale de la peau
Selon une étude de 2005, une supplémentation orale en EPO aide à lisser la peau et à améliorer:
- élasticité
- humidité
- fermeté
- Resistance à la fatigue
Selon l'étude, GLA est nécessaire pour une structure et une fonction cutanées idéales. Parce que la peau ne peut pas produire de GLA seule, les chercheurs pensent que la prise d'EPO riche en GLA aide à garder une peau saine dans l'ensemble.
Comment utiliser: Prendre des gélules de 500 mg d'EPO trois fois par jour pendant jusqu'à 12 semaines.
4. Cela peut aider à soulager les symptômes du SPM
Une étude plus ancienne suggère que l'EPO est très efficace dans le traitement des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), tels que:
- dépression
- irritabilité
- ballonnements
Les chercheurs pensent que certaines femmes souffrent du syndrome prémenstruel parce qu'elles sont sensibles aux niveaux normaux de prolactine dans le corps. Le GLA se transforme en une substance dans le corps (prostaglandine E1) censée aider à empêcher la prolactine de déclencher le SPM.
Selon une étude de 2010, un supplément contenant de la vitamine B-6, de la vitamine E et de l'EPO était efficace pour soulager le SPM. Même ainsi, on ne sait pas dans quelle mesure l'EPO a joué un rôle, car une revue systématique de 2009 n'a pas trouvé l'EPO utile pour le SPM.
Comment utiliser: Pour le syndrome prémenstruel, prendre 6 à 12 gélules (500 mg à 6000 mg) une à quatre fois par jour pendant 10 mois maximum. Commencez par la plus petite dose possible et augmentez au besoin pour soulager les symptômes.
5. Cela peut aider à minimiser la douleur mammaire
Si vous ressentez des douleurs mammaires si intenses pendant vos règles qu'elles interfèrent avec votre vie, la prise d'EPO peut vous aider.
Selon une étude de 2010, on pense que le GLA dans l'EPO réduit l'inflammation et aide à inhiber les prostaglandines qui provoquent des douleurs cycliques au sein. L'étude a révélé que la prise de doses quotidiennes d'EPO ou d'EPO et de vitamine E pendant six mois réduisait la gravité de la douleur cyclique des seins.
Comment utiliser: Prendre 1 à 3 grammes (g) ou 2,4 ml d'EPO par jour pendant six mois. Vous pouvez également prendre 1 200 mg de vitamine E pendant 6 mois.
6. Cela peut aider à réduire les bouffées de chaleur
L'EPO peut réduire la gravité des bouffées de chaleur, l'un des effets secondaires les plus inconfortables de la ménopause.
Selon une revue de la littérature de 2010, il n'y a pas suffisamment de preuves que les remèdes en vente libre tels que l'EPO aident les bouffées de chaleur.
Une étude ultérieure est cependant arrivée à une conclusion différente. L'étude a révélé que les femmes qui prenaient 500 mg par jour d'EPO pendant six semaines avaient des bouffées de chaleur moins fréquentes, moins graves et plus courtes.
Les femmes avaient également de meilleures notes pour l'activité sociale, les relations avec les autres et la sexualité sur un questionnaire sur l'impact des bouffées de chaleur sur la vie quotidienne.
Comment utiliser: Prendre 500 mg d'EPO deux fois par jour pendant six semaines.
7. Cela peut aider à réduire l'hypertension artérielle
Il existe des preuves contradictoires quant à savoir si l'EPO abaisse la tension artérielle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Selon une étude de 2013, les personnes prenant de l'EPO avaient une pression artérielle systolique légèrement plus élevée. Les chercheurs ont qualifié la réduction de «différence cliniquement significative».
Un examen systémique de 2011 a conclu qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour déterminer si l'EPO aide à réduire le risque d'hypertension artérielle pendant la grossesse ou de prééclampsie, une condition qui provoque une pression artérielle dangereusement élevée pendant et après la grossesse.
Comment utiliser: Prenez une dose standard de 500 mg d'EPO deux fois par jour sous la surveillance de votre médecin. Ne prenez pas avec d'autres suppléments ou médicaments qui peuvent abaisser votre tension artérielle.
8. Cela peut aider à améliorer la santé cardiaque
Les maladies cardiaques tuent plus de 600 000 personnes aux États-Unis chaque année. Des centaines de milliers d'autres vivent avec cette maladie. Certaines personnes se tournent vers des remèdes naturels, tels que l'EPO, pour les aider.
Selon une étude de 2014 sur des rats, l'EPO est anti-inflammatoire et aide à réduire le cholestérol sanguin. La plupart des personnes atteintes d'une maladie cardiaque ont une inflammation dans le corps, bien qu'il n'ait pas été prouvé que l'inflammation provoque une maladie cardiaque.
Comment utiliser: Sous la surveillance d'un médecin, prenez 10 à 30 ml d'EPO pendant quatre mois pour la santé cardiaque globale. Utilisez avec prudence si vous prenez d'autres médicaments qui affectent le cœur.
9. Il peut aider à réduire la douleur nerveuse
La neuropathie périphérique est un effet secondaire courant du diabète et d'autres conditions. Des recherches plus anciennes ont montré que la prise d'acide linolénique aide à réduire les symptômes de neuropathie, tels que:
- sensibilité au chaud et au froid
- engourdissement
- picotements
- la faiblesse
Comment utiliser: Prenez des gélules d'EPO contenant 360 à 480 mg de GLA par jour pendant jusqu'à un an.
10. Cela peut aider à soulager la douleur osseuse
La douleur osseuse est souvent causée par la polyarthrite rhumatoïde, un trouble inflammatoire chronique. Selon une revue systématique de 2011, le GLA dans l'EPO a le potentiel de réduire la douleur de la polyarthrite rhumatoïde sans provoquer d'effets secondaires indésirables.
Comment utiliser: Prendre 560 à 6000 mg d'EPO par jour pendant 3 à 12 mois.
Effets secondaires et risques
L'EPO est généralement considérée comme sûre pour la plupart des gens à utiliser à court terme. La sécurité d'une utilisation à long terme n'a pas été déterminée.
Gardez à l'esprit que la qualité des suppléments n'est pas contrôlée par la Food and Drug Administration. Lors du choix de l'EPO, recherchez le supplément ainsi que la société qui vend le produit.
Les effets secondaires de l'EPO sont généralement légers et peuvent inclure:
- maux d'estomac
- Douleur d'estomac
- mal de crâne
- selles molles
Prendre le moins possible peut aider à prévenir les effets secondaires.
Dans de rares cas, l'EPO peut provoquer une réaction allergique. Certains symptômes de réaction allergique sont:
- inflammation des mains et des pieds
- téméraire
- difficulté à respirer
- respiration sifflante
Si vous prenez des anticoagulants, l'EPO peut augmenter les saignements. L'EPO peut abaisser la tension artérielle, alors ne la prenez pas si vous prenez des médicaments qui abaissent la tension artérielle ou des anticoagulants.
L'EPO topique est souvent utilisée pour préparer le col de l'utérus à l'accouchement. Mais selon la clinique Mayo, une étude a rapporté que la prise de l'EPO par voie orale ralentissait la dilatation et était associée à un travail plus long. Il n'y a pas suffisamment de recherches sur l'EPO pour déterminer son innocuité pendant la grossesse ou l'allaitement et ne peut être recommandée.
La ligne du bas
Il existe des preuves que l'EPO peut bénéficier de certaines conditions, seule ou en tant que thérapie complémentaire, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. Tant que le verdict n'est pas clair, l'EPO ne doit pas être utilisée à la place d'un plan de traitement recommandé par votre médecin.
Il n'y a pas de dosage standardisé pour l'EPO. La plupart des recommandations posologiques sont basées sur ce qui a été utilisé dans la recherche. Parlez à votre médecin pour évaluer les risques et les avantages de la prise d'EPO et demandez-lui des conseils sur la posologie qui vous convient.
Pour réduire vos risques d'effets secondaires, utilisez toujours la dose la plus faible possible. Si vous commencez à avoir des effets secondaires inhabituels ou persistants, arrêtez l'utilisation et consultez votre médecin.
