Aperçu
La cryothérapie, qui signifie littéralement «thérapie par le froid», est une technique où le corps est exposé à des températures extrêmement froides pendant plusieurs minutes.
La cryothérapie peut être administrée dans une seule zone, ou vous pouvez opter pour la cryothérapie du corps entier. La cryothérapie localisée peut être administrée d'un certain nombre de manières, y compris par des blocs de glace, des massages sur glace, des pulvérisations de liquide de refroidissement, des bains de glace et même par des sondes administrées dans les tissus.
La théorie de la cryothérapie du corps entier (WBC) est qu'en immergeant le corps dans de l'air extrêmement froid pendant plusieurs minutes, vous pourriez bénéficier d'un certain nombre d'avantages pour la santé. L'individu se tiendra dans une chambre fermée ou une petite enceinte qui entoure son corps mais a une ouverture pour sa tête au sommet. L'enceinte chutera entre moins 200 et 300 ° F. Ils resteront dans l'air à très basse température pendant deux à quatre minutes.
Vous pouvez tirer des avantages d'une seule séance de cryothérapie, mais elle est plus efficace lorsqu'elle est utilisée régulièrement. Certains athlètes utilisent la cryothérapie deux fois par jour. D'autres iront quotidiennement pendant 10 jours, puis une fois par mois par la suite.
Avantages de la cryothérapie
1. Réduit les symptômes de la migraine
La cryothérapie peut aider à traiter les migraines en refroidissant et en anesthésiant les nerfs dans la région du cou. Une étude a révélé que l'application d'un enveloppement cervical contenant deux blocs de glace congelés sur les artères carotides du cou réduisait considérablement la douleur migraineuse chez les personnes testées. On pense que cela fonctionne en refroidissant le sang passant à travers les vaisseaux intracrâniens. Les artères carotides sont proches de la surface de la peau et accessibles.
2. Engourdit l'irritation nerveuse
De nombreux athlètes utilisent la cryothérapie pour traiter les blessures depuis des années, et l'une des raisons en est qu'elle peut engourdir la douleur. Le froid peut engourdir un nerf irrité. Les médecins traiteront la zone touchée avec une petite sonde insérée dans le tissu voisin. Cela peut aider à traiter les nerfs pincés ou les névromes, les douleurs chroniques ou même les blessures aiguës.
3. Aide à traiter les troubles de l'humeur
Les températures ultra-froides de la cryothérapie du corps entier peuvent provoquer des réponses hormonales physiologiques. Cela comprend la libération d'adrénaline, de noradrénaline et d'endorphines. Cela peut avoir un effet positif sur les personnes souffrant de troubles de l'humeur comme l'anxiété et la dépression. Une étude a révélé que la cryothérapie du corps entier était en fait efficace dans le traitement à court terme des deux.
4. Réduit la douleur arthritique
Le traitement de cryothérapie localisé n'est pas la seule chose qui soit efficace pour traiter des conditions graves; une étude a révélé que la cryothérapie du corps entier réduisait considérablement la douleur chez les personnes atteintes d'arthrite. Ils ont constaté que le traitement était bien toléré. Cela a également permis une physiothérapie et une ergothérapie plus agressives. Cela a finalement rendu les programmes de réadaptation plus efficaces.
5. Peut aider à traiter les tumeurs à faible risque
La cryothérapie ciblée et localisée peut être utilisée comme traitement du cancer. Dans ce contexte, on parle de «cryochirurgie». Il agit en congelant les cellules cancéreuses et en les entourant de cristaux de glace. Il est actuellement utilisé pour traiter certaines tumeurs à faible risque pour certains types de cancer, y compris le cancer de la prostate.
6. Peut aider à prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour évaluer l'efficacité de cette stratégie, il est théorisé que la cryothérapie du corps entier pourrait aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. On pense que cela peut être un traitement efficace car les effets anti-oxydants et anti-inflammatoires de la cryothérapie pourraient aider à combattre les réponses au stress inflammatoire et oxydatif qui se produisent avec la maladie d'Alzheimer.
7. Traite la dermatite atopique et d'autres affections cutanées
La dermatite atopique est une maladie cutanée inflammatoire chronique avec des symptômes caractéristiques de peau sèche et qui démange. Parce que la cryothérapie peut améliorer les niveaux d'antioxydants dans le sang et peut simultanément réduire l'inflammation, il est logique que la cryothérapie localisée et du corps entier puisse aider à traiter la dermatite atopique. Une autre étude (chez la souris) a examiné son effet sur l'acné, ciblant les glandes sébacées.
Risques et effets secondaires
Les effets secondaires les plus courants de tout type de cryothérapie sont l'engourdissement, les picotements, les rougeurs et l'irritation de la peau. Ces effets secondaires sont presque toujours temporaires. Prenez rendez-vous avec votre médecin s'ils ne résolvent pas dans les 24 heures.
Vous ne devez jamais utiliser la cryothérapie plus longtemps que ce qui est recommandé pour la méthode de thérapie que vous utilisez. Pour la cryothérapie du corps entier, ce serait plus de quatre minutes. Si vous utilisez un sac de glace ou un bain de glace à la maison, vous ne devez jamais appliquer de glace sur la zone pendant plus de 20 minutes. Enveloppez les blocs de glace dans une serviette pour ne pas endommager votre peau.
Les personnes atteintes de diabète ou de maladies affectant leurs nerfs ne devraient pas utiliser la cryothérapie. Ils peuvent être incapables de ressentir pleinement son effet, ce qui pourrait entraîner des lésions nerveuses supplémentaires.
Conseils et directives pour la cryothérapie
Si vous avez des conditions que vous souhaitez traiter avec la cryothérapie, assurez-vous d'en discuter avec la personne qui vous assiste ou administre votre traitement. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant d'utiliser tout type de thérapie.
Si vous recevez une cryothérapie du corps entier, portez des vêtements secs et amples. Apportez des chaussettes et des gants pour vous protéger des engelures. Pendant le traitement, déplacez-vous si possible pour maintenir la circulation sanguine.
Si vous recevez une cryochirurgie, votre médecin discutera au préalable de préparations spécifiques avec vous. Cela peut inclure de ne pas manger ou boire pendant 12 heures à l'avance.
À emporter
Il existe de nombreuses preuves anecdotiques et certaines recherches soutenant les affirmations selon lesquelles la cryothérapie peut offrir des avantages pour la santé, mais la cryothérapie du corps entier est toujours en cours de recherche. Comme il est toujours en cours de recherche, parlez-en à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé pour déterminer s'il vous convient.
