Avantages pour la santé de boire de l'eau chaude
Boire de l'eau chaude peut fournir à votre corps l'eau dont il a besoin pour se reconstituer. Il peut également améliorer la digestion, soulager la congestion et même vous détendre.
La plupart des personnes qui boivent de l'eau chaude comme remède de santé holistique le font tôt le matin ou juste avant de se coucher pour des bienfaits optimaux pour la santé.
L'eau chaude à une température entre 120 ° F et 140 ° F. L'eau chaude ne doit pas être assez chaude pour brûler vos papilles gustatives (des températures de 160 ° F ou plus peuvent brûler et entraîner des brûlures importantes).
Ajoutez une touche de citron pour un supplément de vitamine C et vous êtes déjà sur la bonne voie pour une meilleure santé.
Voici 10 façons dont boire de l'eau chaude peut vous être bénéfique.
1. Soulage la congestion nasale
La chaleur de l'eau chaude crée de la vapeur. Prendre une profonde inspiration de cette vapeur douce tout en tenant une tasse d'eau chaude peut aider à desserrer les sinus obstrués et même à soulager un mal de tête de sinus.
Étant donné que vous avez des muqueuses dans le cou et le haut du torse, boire de l'eau chaude peut aider à réchauffer cette zone et à soulager un mal de gorge causé par une accumulation de mucus.
2. Aide à la digestion
Boire de l'eau chaude apaise et active votre tube digestif. L'eau est, après tout, le lubrifiant qui maintient votre digestion. À mesure que l'eau circule dans votre estomac et vos intestins, les organes digestifs sont mieux hydratés et capables d'éliminer les déchets.
L'eau chaude peut également dissoudre et dissiper les aliments que vous avez mangés et que votre corps aurait du mal à digérer.
3. Calme le système nerveux central
Boire de l'eau chaude peut calmer votre système nerveux central et lubrifier votre corps. Lorsque votre système nerveux est préparé pour des réactions saines et contrôlées, vous constaterez que vous ressentez moins de courbatures et de douleurs, ainsi que moins de panique tout au long de la journée.
Une personne qui souffre d'arthrite pourrait tirer un avantage supplémentaire de l'utilisation d'eau chaude - pour calmer son système nerveux central.
4. Aide à soulager la constipation
Boire de l'eau chaude aide vos intestins à se contracter. Lorsque cela se produit, les vieux déchets emprisonnés dans vos intestins peuvent sortir de votre corps. Boire de l'eau chaude régulièrement vous aide à rester régulier. Mais boire occasionnellement lorsque vous êtes constipé n'est pas non plus une mauvaise idée.
5. Vous garde hydraté
L'eau chaude n'est pas différente de la température ambiante ou de l'eau froide lorsqu'il s'agit de vous garder hydraté.
Une recommandation courante des autorités sanitaires est qu'un adulte doit boire huit verres de 8 onces (environ 2 litres ou un demi-gallon) d'eau par jour. C'est une cible difficile à atteindre pour de nombreuses personnes.
Commencer votre journée avec une portion d'eau chaude et terminer votre journée avec une autre vous rapprochera d'autant plus d'être correctement hydraté. Votre corps a besoin d'eau pour effectuer pratiquement toutes les fonctions essentielles, donc la valeur de cela ne peut pas être surestimée.
6. Peut aider à perdre du poids
Boire de l'eau chaude réveille le système de contrôle de la température de votre corps. Lorsque votre corps compense la température chaude de l'eau, il abaisse votre température interne et active votre métabolisme.
L'eau chaude aide également vos intestins à se contracter pour éliminer les déchets qui gonflent votre corps, ce qui élimine le redoutable «poids de l'eau».
7. Améliore la circulation
Prendre un bain chaud aide vos organes circulatoires - vos artères et vos veines - à se dilater et à transporter le sang plus efficacement dans tout votre corps. Boire de l'eau chaude peut avoir un effet similaire.
Une circulation sanguine saine affecte tout, de votre tension artérielle à votre risque de maladie cardiovasculaire. En prime, la chaleur de boire de l'eau chaude ou de se baigner la nuit peut vous aider à vous détendre et vous préparer à un sommeil réparateur.
8. Peut réduire les niveaux de stress
Étant donné que boire de l'eau chaude contribue à améliorer les fonctions du système nerveux central, vous pourriez finir par vous sentir moins anxieux si vous en buvez. Si vous ajoutez du lait chaud au mélange, vous constaterez peut-être que vous vous sentez encore plus calme qu'après avoir bu de l'eau chaude, selon une étude.
9. Peut aider à réduire les toxines
Boire de l'eau chaude commence temporairement à augmenter la température interne de votre corps. Lorsque vous buvez de l'eau chaude ou que vous prenez un bain chaud, le système endocrinien de votre corps s'active et vous commencez à transpirer.
Et bien que la transpiration puisse être inconfortable, c'est un élément essentiel pour se débarrasser des toxines et des irritants auxquels vous êtes exposé dans votre environnement.
10. Aide à soulager les symptômes de l'achalasie
L'achlasie est une affection au cours de laquelle votre œsophage a du mal à faire descendre les aliments dans votre estomac.
Les personnes atteintes d'achalasie (et d'œsophagite à éosinophiles) ont du mal à avaler et ont parfois l'impression que les aliments se «coincent» (dysphagie) dans leur œsophage au lieu de se déplacer vers l'estomac.
Les chercheurs ne savent pas pourquoi, mais l'eau chaude peut aider les personnes atteintes d'achalasie à digérer plus confortablement. Boire de l'eau tiède avec des aliments gras ou un repas riche en viande peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes de ce diagnostic.
Limites et risques
Boire de l'eau chaude présente de nombreux avantages, mais ce n'est pas une panacée magique. Et boire de l'eau trop chaude peut endommager les tissus de votre œsophage, brûler vos papilles gustatives et vous brûler la langue. Soyez très prudent lorsque vous buvez de l'eau chaude - faites attention à la température.
Vous ne devriez pas boire d'eau chaude si vous travaillez dans un climat chaud ou si vous faites de l'exercice. La recherche montre que boire de l'eau chaude vous rend moins soif. Si votre environnement ou votre activité augmente votre risque de déshydratation, donnez-vous les meilleures chances de rester hydraté en buvant de l'eau chaude.
Les plats à emporter
Prendre l'habitude de boire de l'eau chaude ne demande pas beaucoup de travail. Commencer votre journée avec de l'eau bouillie et laissée refroidir est un moyen facile de changer votre café du matin.
Ajoutez une légère séance d'étirements à votre routine et vous vous sentirez plus énergique et mieux équipé pour affronter votre journée.
Si le goût de l'eau tiède ne vous plaît pas, ajoutez une touche d'agrumes - comme du citron ou du citron vert - à la boisson avant de la boire.
Boire de l'eau tiède avant de se coucher est un excellent moyen de se détendre après une journée bien remplie. Connaître les bienfaits pour la santé vous fera dormir profondément.
