Douleur à l'intérieur de votre genou
La douleur au genou est courante et peut être le symptôme de nombreuses affections ou blessures du genou. L'intérieur de votre genou, également appelé genou médial ou compartiment médial, est la zone du genou la plus proche de votre genou opposé.
La douleur au genou médial survient généralement en raison d'une détérioration du cartilage. Cela peut également faire suite à une blessure sportive ou à un autre type de traumatisme au genou.
Votre genou est facilement blessé car c'est l'une des articulations les plus complexes du corps. Le genou se compose de l'intersection de quatre os, quatre ligaments, plusieurs tendons, deux ménisques et du cartilage.
Causes courantes de douleur interne au genou
Il existe une variété de causes de douleur interne au genou. Beaucoup d'entre eux peuvent être liés à une blessure. Certains des incidents les plus courants qui causent des blessures et des douleurs au genou comprennent les chutes, les blessures sportives ou une activité accrue.
Les adultes - en particulier ceux de plus de 60 ans - sont les plus susceptibles de ressentir des douleurs au genou. Cependant, des douleurs internes au genou peuvent également survenir chez les enfants et les adolescents.
Selon l'American Academy of Family Physicians, les causes les plus courantes de douleur interne au genou chez les enfants sont:
- subluxation rotulienne
- tendinite rotulienne, ou «genou sauteur»
- Maladie d'Osgood-Schlatter
Voici sept des causes possibles les plus courantes de douleur interne au genou.
1. Arthrose (OA)
L'arthrose (OA) est une maladie dégénérative qui décompose le cartilage, provoquant le broyage des os de vos articulations.
Si vous ressentez une douleur interne au genou en exerçant une pression sur votre articulation, par exemple lorsque vous montez et descendez des escaliers ou que vous vous asseyez sur une chaise, vous pouvez souffrir d'arthrose. Parce que cette pression provoque la douleur, vos symptômes peuvent s'aggraver au fil de la journée.
2. Polyarthrite rhumatoïde (PR)
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune qui peut également causer des douleurs internes au genou.
La polyarthrite rhumatoïde provoque une inflammation de vos articulations, de sorte que les personnes atteintes de PR peuvent ressentir de graves douleurs internes au genou le matin, les symptômes diminuant tout au long de la journée.
3. Blessure du ligament collatéral médial (LCM)
Le ligament collatéral médial (MCL) longe l'extérieur de votre genou intérieur pour stabiliser l'articulation. Si le ligament s'étire excessivement, vous pouvez avoir une entorse MCL.
Le MCL peut également se déchirer partiellement ou complètement. Une blessure MCL survient le plus souvent après l'application d'une force sur le genou externe, comme dans les sports de contact.
Les symptômes d'une blessure MCL comprennent:
- gonflement
- instabilité en position debout ou en marchant
- genoux verrouillés
- un bruit sec au moment de l'impact
4. Lésion du ménisque médial
Le ménisque est du cartilage qui fournit un coussin entre les os d'une articulation. Il y a deux ménisques dans chaque genou. Ils servent de coussins entre la cuisse et les tibias.
Votre ménisque peut se déchirer ou s'endommager si votre genou est tourné ou mis sous pression, le plus souvent lors d'activités sportives ou sportives.
Il existe quatre principaux types de déchirures du ménisque:
- Poignée de seau
- rabat
- radial
- dégénératif
Selon la gravité de la blessure, vous pouvez également ressentir:
- raideur
- une douleur vive en tordant le genou
- genoux verrouillés
- sentiment de déséquilibre
5. Bursite à pes ansérine
Une bourse est un petit sac rempli de liquide qui aide à réduire la friction entre les articulations. Il y a plusieurs bourses situées dans tout votre corps.
Les bourses sont également situées dans vos genoux entre le LCM et trois tendons: le sartorius, le gracilis et le semi-tendineux. Ils sont appelés collectivement les pes anserinus.
Si la bourse devient trop utilisée ou irritée, elle peut produire un surplus de liquide qui provoque un gonflement et une pression sur votre genou. Cette inflammation est connue sous le nom de bursite pes ansérine.
Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, il existe plusieurs causes de bursite à la pesansérine:
- OA
- obésité
- déchirure du ménisque médial
- tourner le genou ou le bas de la jambe en position debout ou en marchant
- muscles ischio-jambiers serrés
6. Irritation du plica médial
Les plica sont de petits plis dans la doublure du joint. Les plicae médiaux couvrent votre genou intérieur. Une utilisation excessive, telle que la flexion répétée du genou, peut irriter les pliques médiales.
Cela provoque l'épaississement des plis et se coince entre les os. En plus d'une douleur interne sourde au genou, vous pouvez ressentir des genoux verrouillés et éventuellement un craquement. En savoir plus sur le syndrome de la plica.
7. Contusion du genou
Si vous souffrez d'un coup direct au genou, comme un objet contondant ou une chute violente, vous pourriez vous blesser l'os du genou. Ceci est également connu comme une contusion du genou.
Une contusion au genou peut provoquer une douleur interne au genou, selon l'endroit où vous avez été touché. Les autres symptômes des contusions du genou comprennent:
- peau meurtrie
- gonflement
- difficulté à plier le genou
- raideur
Traiter la douleur interne du genou
Les blessures au genou sont assez courantes et beaucoup peuvent être résolues à la maison.
Si vous présentez des symptômes pendant plus de trois jours, vous pourriez avoir une blessure plus grave et devriez consulter un médecin. Les médecins peuvent recommander des méthodes de traitement plus complexes en fonction de la cause de votre douleur.
Remèdes maison
Les douleurs mineures au genou sont très fréquentes et peuvent souvent être traitées à domicile.
L'un des remèdes les plus courants pour les douleurs mineures au genou est le repos, la glace, la compression et l'élévation, ou RICE. Essayez les méthodes RICE suivantes:
- Évitez l'activité qui vous cause de la douleur.
- Utilisez des béquilles pour maintenir le poids de votre genou.
- Glacez la zone trois ou quatre fois par jour pendant 20 minutes à la fois.
- Enveloppez votre genou à l'aide d'un bandage de compression élastique.
- Placez des oreillers sous votre genou pour l'élever au même niveau ou plus haut que le niveau de votre cœur.
Vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène (Advil) pour soulager l'enflure. Si les symptômes persistent après trois jours malgré ce traitement ou si votre douleur s'aggrave, parlez-en à votre médecin.
Autres traitements de la douleur interne du genou
Si votre douleur interne au genou s'aggrave après plusieurs jours, ou si les remèdes maison de base ne soulagent pas les symptômes, vous devriez consulter votre médecin.
Certaines méthodes de traitement pour les blessures au genou plus graves comprennent:
- Injection de stéroïdes. Cette injection est utilisée pour traiter la bursite de la pesansérine.
- Thérapie physique. La thérapie implique souvent des étirements, des exercices et une thérapie par ultrasons.
- Dispositif d'assistance. Le port d'une genouillère pendant les activités sportives ou quotidiennes peut aider. Découvrez les meilleures genouillères pour les personnes atteintes d'arthrose.
- Chirurgie. La chirurgie arthroscopique du genou est le plus souvent utilisée après une déchirure du ménisque.
Exercices pour la douleur interne au genou
Bien que toutes les causes de douleur interne au genou ne soient pas évitables, les médecins et les physiothérapeutes reconnaissent que le renforcement des muscles des jambes, en particulier les quadriceps et les ischio-jambiers, est l'un des moyens les plus efficaces de traiter et de prévenir les blessures au genou.
Selon une étude de 2008 du département de chirurgie orthopédique de l'Université du Minnesota, les exercices utiles comprennent:
- levées de jambes droites
- presses pour jambes
- mini squats
- vélo stationnaire ou couché
- nager
- marcher ou courir sur une machine elliptique
- extensions de jambe
De plus, vous devez toujours commencer et terminer vos exercices de toute sorte en étirant tous les muscles impliqués, en particulier les quadriceps et les ischio-jambiers. Découvrez ces exercices de quad et ischio-jambiers pour renforcer les mauvais genoux.
