Qu'est-ce que la bursite du coude?
Lorsque la plupart des gens pensent à la douleur au coude, leur esprit saute sur cet os drôle et douloureux. Mais si vous avez une bosse douloureuse sur le coude, cela pourrait être une bursite du coude. Cette condition est également appelée bursite olécrânienne.
Anatomie du coude
L'olécrane est l'os pointu à l'extrémité du coude. Entre la pointe du coude et la peau, il y a un mince sac de liquide appelé bourse.
Les bourses sont situées près des articulations et amortissent vos os, vos muscles et vos tendons. Votre bourse du coude aide votre peau à glisser en douceur sur l'os de l'olécrane.
Si une bourse devient enflammée, elle peut se remplir de liquide supplémentaire et devenir une affection douloureuse appelée bursite. La bursite peut également survenir dans les articulations proches de:
- épaule
- hanche
- le genou
- talon
Symptômes
Les symptômes de la bursite du coude comprennent:
- raideur
- sensation de douleur
- douleur avec mouvement ou pression
- aspect rouge et enflé
L'enflure peut se développer progressivement avec le temps ou apparaître brusquement.
Le traitement nécessite généralement du repos et une protection contre d'autres traumatismes. La bursite du coude se dissipe souvent après quelques semaines de traitement, mais les poussées de bursite sont fréquentes.
Voici dix mesures que vous pouvez prendre pour aider à guérir votre bursite à la maison:
1. Repos
Un bon point de départ pour tenter de guérir votre bursite est de reposer l'articulation.
La bursite survient souvent aux articulations utilisées pour des mouvements répétitifs fréquents. Vous pouvez développer cette condition à cause de sports comme le tennis ou le golf.
La bursite du coude peut également être causée par de longues périodes d'appui sur les coudes ou après un traumatisme, comme une chute sur le coude.
Si un comportement ou une action habituelle a provoqué votre inflammation, la meilleure chose à faire est d'éviter cette action. Si vous pouvez éviter d'irriter la bourse, la bursite disparaîtra souvent d'elle-même.
2. Glace
Le glaçage du coude pendant les 48 premières heures après le début des symptômes peut réduire l'enflure.
Le froid aide à réduire le flux sanguin vers la région, ce qui peut diminuer l'inflammation. La thérapie par le froid peut également aider à soulager temporairement la douleur en diminuant l'activité nerveuse.
N'appliquez jamais de glace directement sur votre coude, car cela peut causer des blessures à la peau. Au lieu de cela, essayez d'envelopper la glace dans une serviette. Appliquez de la glace sur la peau par courtes périodes de 15 à 20 minutes pour éviter les lésions nerveuses.
3. Chaleur
Essayez d'appliquer de la chaleur ou de prendre un bain chaud. La chaleur aide à améliorer la circulation, ce qui peut aider à réduire la rigidité. La chaleur peut également contribuer à apaiser votre inconfort.
Il est important que votre thérapie par la chaleur soit chaude plutôt que chaude, afin d'éviter le risque de vous brûler.
Le traitement par la chaleur et le froid peut être efficace pour la bursite et de nombreux autres types d'inflammation. Mais si l'un des deux vous cause plus de douleur ou de gonflement, arrêtez immédiatement le traitement.
4. Changement d'activité
Il est bon d'éviter les activités qui exercent une pression ou un stress sur le coude, y compris certains types de sports de contact, de sports d'exercice et de levage de charges lourdes.
Si une action répétitive a provoqué votre poussée, faites de votre mieux pour éviter ces actions. Si vous devez vous y engager, essayez de prendre des pauses régulières ou alternez cette action avec d'autres. Discutez avec votre médecin des alternatives que vous pourriez faire à la place.
5. analgésiques en vente libre
Prenez des analgésiques en vente libre (OTC) pour réduire la douleur et l'inflammation.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont des anti-inflammatoires largement disponibles qui ne nécessitent pas d'ordonnance. Ceux-ci incluent l'aspirine, l'ibuprofène (comme Advil ou Motrin) et le naproxène (Aleve).
Il existe également des formulations topiques que vous pouvez appliquer sur la peau qui peuvent soulager la douleur, comme une crème contenant de la capsaïcine.
6. Coudière
Utilisez un coudière pour amortir votre coude pendant que vous vous asseyez, travaillez ou dormez.
Non seulement le rembourrage vous aide à éviter de frapper le coude, mais il enveloppe également la zone autour du coude.
L'emballage provoque une compression et emprisonne la chaleur. La compression peut aider à réduire l'enflure et la chaleur peut réduire la raideur.
7. Antibiotiques
Si l'inflammation est causée par une infection, vous devrez prendre des antibiotiques.
Les médecins commenceront souvent par un antibiotique efficace contre Staphylococcus aureus. Selon une étude de 2001, cette bactérie est responsable d'environ 80% des cas de bourses infectées.
Il est important de suivre le cycle complet d'antibiotiques prescrits, même si vos symptômes s'améliorent avant d'avoir terminé la prescription.
8. Physiothérapie
Certains exercices peuvent aider à renforcer les muscles près du coude pour réduire la douleur et prévenir les problèmes à l'avenir.
Consultez un professionnel de la santé avant d'essayer des exercices de rééducation du coude. Vous devriez également commencer lentement et réduire votre programme d'exercice si vous ressentez de la douleur.
Les étirements courants comprennent:
Étirement en flexion
- Soulevez le bras qui fait mal et pliez le coude.
- Faites face à votre paume vers vous.
- Avec votre autre main, appuyez doucement sur l'arrière de l'avant-bras affecté.
- Appuyez votre main vers votre épaule jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le haut de votre bras.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes et répétez encore quelques fois.
Extension d'extension
- Étendez votre bras affecté devant vous avec la paume vers l'extérieur.
- Pliez votre poignet en arrière, les doigts pointés vers le plafond.
- Avec votre autre main, pliez doucement votre poignet jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre avant-bras.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes et répétez plusieurs fois.
- Faites les mêmes étapes, mais cette fois, pointez votre doigt vers le sol.
Étirements de pronation et de supination
- Pliez le coude affecté à vos côtés à environ 90 degrés et faites un poing.
- Tournez lentement votre avant-bras d'avant en arrière dans chaque direction (votre main sera tournée vers le haut puis vers le bas).
- Maintenez chaque position pendant 6 secondes et détendez-vous pendant 10 secondes entre les deux.
- Répétez 8 à 12 fois.
Retourne la main
- En position assise, placez votre main et votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le bas.
- Avec votre avant-bras toujours sur votre cuisse, retournez votre main pour que la paume soit tournée vers le haut.
- Répétez 8 à 12 fois.
Contactez votre médecin si vous avez des difficultés à effectuer ces étirements et assurez-vous d'assister aux rendez-vous de suivi afin que votre médecin puisse suivre vos progrès.
9. Injection de corticostéroïdes
L'injection directe de corticostéroïdes dans la bourse problématique peut aider à réduire la douleur et l'inflammation causées par votre bursite.
10. Chirurgie
Parfois, la bourse devra être drainée. Ce processus s'appelle l'aspiration. Après avoir engourdi la zone avec un anesthésique local, un professionnel de la santé injectera une aiguille dans la bourse enflammée pour éliminer le liquide.
Dans de rares cas, la bourse peut devoir être enlevée chirurgicalement. Les médecins ont tendance à éviter cela car l'incision peut s'infecter. Mais si votre bursite est un problème chronique depuis 6 à 12 mois, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale.
Récupération
La bursite du coude ne prend généralement que quelques semaines à guérir avec un repos et une rééducation appropriés. Après la chirurgie, votre médecin appliquera probablement une attelle sur votre bras pour l'immobiliser. On vous demandera de faire preuve de calme et de suivre les instructions de votre médecin.
En règle générale, il ne faut que trois à quatre semaines pour utiliser le coude arrière, mais votre médecin devra vous donner son approbation. Certaines personnes peuvent prendre jusqu'à huit semaines pour se rétablir complètement.
La prévention
Tous les types de bursite ne sont pas évitables, mais vous pouvez réduire la gravité de cette maladie. Vous pouvez également réduire votre risque de futures poussées.
Vous devriez essayer d'éviter de soulever de lourdes charges et de réduire le stress que vous exercez sur l'articulation. Cela dit, l'exercice et le renforcement musculaire pourraient aider à prévenir de futures blessures.
Si vous avez ou êtes sujet à une bursite, assurez-vous de vous étirer et de vous échauffer avant tout exercice ou activité qui pourrait causer un stress à l'articulation. Discutez avec un professionnel de l'exercice si vous avez des questions sur les types d'exercices à faire.
Quand voir un médecin
Vous devriez consulter un médecin si:
- votre coude devient chaud au toucher
- vous développez des frissons ou de la fièvre
- vous développez des ecchymoses ou une éruption cutanée
- votre bourse devient extrêmement enflée ou douloureuse
- vous êtes incapable d'étendre votre bras ou de fléchir correctement l'articulation
Votre médecin peut demander des tests pour déterminer si vous avez un os cassé, un éperon osseux ou un dépôt de calcium dans le coude. Il y aura probablement également des tests pour déterminer si vous avez une maladie inflammatoire non diagnostiquée.
Votre médecin peut tester votre sang ou un liquide de la bourse pour déterminer si vous avez une infection active. Si tel est le cas, ils peuvent prescrire des antibiotiques.
Lorsqu'une bourse est infectée, la zone peut être chaude au toucher et vous pouvez développer des frissons ou de la fièvre. Dans certains cas, la bursite infectée peut éclater et laisser s'échapper du pus.
La ligne du bas
La bursite du coude peut être une affection douloureuse, mais elle disparaît souvent avec un repos et une rééducation appropriés.
Certains cas de bursite peuvent nécessiter une aspiration, des injections de corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale. Consultez votre médecin si votre douleur persiste ou si vous remarquez des signes d'infection.
