L'acupuncture semble effrayante, mais il y a des preuves que cela pourrait aider - beaucoup
Si vous êtes nouveau dans la guérison holistique en tant que type de traitement, l'acupuncture peut sembler un peu terrifiante. Comment le fait d'enfoncer des aiguilles dans votre peau pourrait-il vous aider à vous sentir mieux? Ça ne fait pas mal?
Eh bien, non, ce n'est certainement pas la procédure ouvertement douloureuse que vous imaginez peut-être, et étant donné qu'elle a été étudiée et pratiquée depuis plus de 2500 ans, il semble que les amateurs d'acupuncture pourraient sérieusement être sur quelque chose. Certaines personnes ne jurent que par l'acupuncture, la citant comme un «miracle» pour améliorer leur qualité de vie, car on dit qu'elle est capable de tout traiter, de la dépression et des allergies aux nausées matinales et aux crampes.
Si vous écoutez les fidèles, le traitement épineux ressemble presque à une merveilleuse panacée - mais est-ce? Regardons de plus près.
Qu'est-ce que l'acupuncture?
L'acupuncture est une ancienne approche basée sur la médecine chinoise pour traiter une variété de conditions en déclenchant des points spécifiques sur la peau avec des aiguilles. Paul Kempisty, acupuncteur agréé avec une SEP en médecine orientale traditionnelle, explique: «[L'acupuncture est] une méthode peu invasive pour stimuler les zones riches en nerfs de la surface de la peau afin d'influencer les tissus, les glandes, les organes et diverses fonctions du corps.. »
«Chaque aiguille d'acupuncture produit une petite blessure au site d'insertion, et bien qu'elle soit suffisamment légère pour causer peu ou pas d'inconfort, c'est un signal suffisant pour que le corps sache qu'il doit réagir», dit Kempisty. «Cette réponse implique la stimulation du système immunitaire, la promotion de la circulation dans la région, la cicatrisation des plaies et la modulation de la douleur.» La recherche contemporaine sur l'acupuncture repose principalement sur cette théorie.
Quelle est la philosophie derrière l'acupuncture?
La philosophie chinoise derrière l'acupuncture est un peu plus compliquée, car la pratique ancienne n'est pas traditionnellement basée sur la science et la médecine. «Ils croyaient que le corps humain était rempli et animé par une force invisible vivifiante qu'ils appelaient 'qi' (prononcé 'chee') et quand le qi coulait bien et allait à tous les bons endroits, alors une personne avoir une bonne santé mentale et physique. Lorsque le qi coulait incorrectement (bloqué ou déficient), cela entraînerait une maladie », explique Kempisty.
Le concept de qi n'est pas trop répandu - considérez-le comme le fonctionnement interne naturel de votre corps. Parfois, vous êtes plus sujet à la maladie lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux. Lorsque vous êtes détendu et en bonne santé, votre corps le reflète aussi physiquement. Après tout, votre humeur, votre santé mentale et votre bien-être général affectent votre santé physique. Ainsi, l'acupuncture vise à aider les gens à atteindre l'équilibre, ou qi, et, par conséquent, à soulager de nombreux maux.
Que fait l'acupuncture?
L'acupuncture peut vous intéresser pour diverses raisons - par exemple, j'ai cherché un traitement pour mes maux de tête chroniques et ma pression sinusale - car il existe d'innombrables affections et symptômes que l'acupuncture a été censée aider. Voici quelques-unes des nombreuses affirmations:
- les allergies
- anxiété et dépression
- arthrose
- douleur chronique, souvent dans le cou, le dos, les genoux et la tête
- hypertension
- insomnie
- crampes menstruelles et SPM
- migraines
- nausées matinales
- entorses
- coups
Certaines études suggèrent même que l'acupuncture peut aider dans le traitement du cancer et de la sclérose en plaques, mais la recherche pour ces conditions est limitée et nécessite des études plus importantes pour confirmer les avantages.
Preuve limitée pour
- acné
- douleur abdominale
- douleur cancéreuse
- obésité
- insomnie
- infertilité
- Diabète
- schizophrénie
- torticolis
- dépendance à l'alcool
Bien qu'il n'y ait aucune preuve que l'acupuncture soit une panacée miracle, elle semble avoir des preuves en tant que traitement valable pour les personnes qui peuvent avoir plusieurs conditions et maladies. Il y a une raison pour laquelle cela existe depuis plus de 2 500 ans et à mesure que la recherche se développe, notre connaissance de ce qui fonctionne et de ce qui fonctionne va en augmenter.
Intégrer l'acupuncture dans la vraie vie
Pour l'instant, si vous avez une condition pour laquelle l'acupuncture a un soutien scientifique, voici à quoi vous attendre d'une session: une session d'acupuncture qui durera de 60 à 90 minutes, bien que la plupart de ce temps puisse être consacré à discuter de vos symptômes et de vos préoccupations avec votre praticien sans aiguilles. La partie réelle du traitement de l'acupuncture peut durer environ 30 minutes, bien que vous n'ayez pas nécessairement d'aiguilles dans votre peau pendant aussi longtemps!
En termes de résultats, il est presque impossible de dire à quoi on doit s'attendre, car tout le monde réagit et vit l'acupuncture différemment.
«Il n'y a pas de réponse universelle à l'acupuncture. Certaines personnes se sentent détendues et peuvent être un peu fatiguées, d'autres se sentent énergisées et prêtes à tout », explique Kempisty. «Certaines personnes constatent une amélioration tout de suite et pour d'autres, plusieurs traitements peuvent être nécessaires avant de constater un changement positif.»
La réponse la plus courante à l'acupuncture, cependant?
«Les gens se sentent heureux et satisfaits», dit Kempisty. «C'est difficile à mettre en mots, mais il y a un sentiment distinct équilibré et harmonieux que l'acupuncture donne à la plupart des gens et ça fait du bien!» Vous pouvez également vous sentir fatigué après un traitement et constater des changements dans vos habitudes alimentaires, de sommeil ou intestinales, ou ne ressentir aucun changement.
Comment trouver un acupuncteur?
«Si vous connaissez quelqu'un qui a eu une expérience positive avec un acupuncteur, demandez à cette personne une recommandation personnelle ou une présentation. C'est généralement le meilleur moyen, car des personnes partageant les mêmes idées se tiennent souvent compagnie », déclare Kempisty.
Assurez-vous de consulter un acupuncteur agréé (ils devraient avoir LAc après leur nom). Un acupuncteur agréé est tenu de passer l'examen de la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale (NCCAOM) ou de terminer le programme NCCAOM dans les fondements de la médecine orientale, de l'acupuncture et de la biomédecine. Cependant, certaines exigences de certification diffèrent légèrement d'un État à l'autre: par exemple, la Californie a son propre examen de licence. Vous pouvez également rechercher en ligne des acupuncteurs certifiés dans votre région.
Combien coûte un acupuncteur?
Le coût d'une séance d'acupuncture dépend de l'endroit où vous habitez et du fait que le praticien prenne ou non votre assurance. Par exemple, le centre de médecine intégrative de l'UC San Diego facture 124 $ par session, sans assurance. Selon Thumbtack, une entreprise qui relie les clients aux professionnels, le coût moyen d'un acupuncteur à San Francisco, en Californie, est de 85 $ par session. Le coût moyen d'un acupuncteur à Austin, Texas et Saint Louis, Missouri varie de 60 à 85 $ par session.
Que faire s'il n'y a pas d'acupuncteur dans votre ville
Vous ne devriez jamais essayer l'acupuncture par vous-même. Non seulement cela peut aggraver vos symptômes, mais Kempisty insiste sur le fait que «ce ne serait pas un bon moyen d'équilibrer votre qi». Au lieu de cela, Kempisty recommande «le Tai Chi, le yoga et la méditation [et l'apprentissage] des techniques d'auto-massage simples pour favoriser le flux d'énergie dans votre arôme et dans différentes parties de votre corps», si vous cherchez des moyens d'obtenir des avantages similaires à Accueil. Appuyer sur ces points est connu sous le nom d'acupression.
Lisa Chan, LAc et réflexologue certifiée, a donné un aperçu des points de votre corps que vous pouvez masser vous-même.
Si vous avez des crampes menstruelles, par exemple, «tenez le creux de votre cheville intérieure avec votre pouce, en exerçant peu ou pas de pression». Cela couvre les points K 3, 4 et 5. Si vous avez du mal à dormir, frottez en cercles le «Yintang», situé entre les sourcils, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Pour aider à soulager la douleur au bas du dos, Chan recommande d'appuyer sur «Du 26», l'espace entre le milieu de votre nez et la lèvre supérieure.
Le point de pression le plus populaire est le «LI 4» (gros intestin 4), et pour une bonne raison. Appuyer sur ce point, situé sur le muscle entre votre pouce et votre index, est destiné à aider à soulager les maux de tête, les maux de dents, le stress et les douleurs au visage et au cou. N'appuyez pas sur ce point si vous êtes enceinte, sauf si vous êtes prête pour le travail. Dans ce cas, cela pourrait aider à provoquer des contractions.
Points d'acupression
- Pour les crampes menstruelles, massez le creux de votre cheville intérieure avec un peu de pression.
- Pour l'insomnie, frottez dans le sens des aiguilles d'une montre, puis des cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre à l'endroit entre vos sourcils.
- Pour les douleurs lombaires, appuyez sur l'espace entre le milieu de votre nez et la lèvre supérieure.
- Pour les maux de tête généraux, essayez de faire pression sur le muscle entre votre pouce et votre index.
Si vous ne savez pas comment ou par où commencer, consultez un réflexologue ou un acupuncteur certifié. Un professionnel peut démontrer où et comment appliquer correctement la pression. L'acupuncture est reconnue comme sûre et bénéfique pour de nombreuses conditions, mais ce n'est pas une panacée pour tout - vous devriez toujours prendre vos médicaments. Mais même si cela n'élimine pas vos symptômes, cela peut néanmoins les atténuer. Cela vaut donc peut-être la peine d'essayer, surtout en ce qui concerne la douleur chronique.
Si vous êtes toujours sceptique, parlez à votre médecin de vos inquiétudes. Ils examineront vos symptômes, vos antécédents médicaux et votre état de santé général pour vous aider à déterminer si l'acupuncture vous convient.
Danielle Sinay est une écrivaine, musicienne et éducatrice vivant à Brooklyn, New York. Elle a écrit pour Bushwick Daily où elle est rédactrice en chef, ainsi que Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller, etc. Danielle est titulaire d'un BA du Bard College et d'une maîtrise en écriture créative non romanesque de The New School. Vous pouvez envoyer un courriel à Danielle.
