Quel est le régime de reflux silencieux?
Le régime de reflux silencieux est un traitement alternatif qui peut soulager les symptômes de reflux par de simples changements alimentaires. Ce régime est un changement de mode de vie qui élimine ou limite les aliments déclencheurs connus pour irriter votre gorge ou affaiblir vos muscles œsophagiens.
Contrairement au reflux acide ou au RGO, le reflux silencieux (reflux laryngopharyngé) peut causer peu ou pas de symptômes jusqu'à ce qu'il ait progressé vers des stades ultérieurs. Si vous avez reçu un diagnostic de reflux silencieux, vous pouvez présenter des symptômes tels que:
- gorge irritée
- enrouement
- difficulté à avaler
- asthme
Nutrition et reflux silencieux
Le régime silencieux de reflux élimine les aliments qui peuvent aggraver les symptômes de reflux et détendre les muscles de votre œsophage inférieur. Ces muscles, également connus sous le nom de sphincter œsophagien, sont la passerelle entre votre œsophage et votre estomac, ce qui empêche l'acide gastrique et les aliments de voyager en arrière. Lorsqu'il est détendu, le sphincter œsophagien ne peut pas se fermer correctement et provoque des symptômes de reflux.
Associés à des médicaments, les changements alimentaires aident à prévenir les symptômes de reflux et à identifier les aliments déclencheurs qui peuvent aggraver votre état.
Aliments à éviter
Si vous décidez de suivre le régime de reflux silencieux, les médecins recommandent d'éliminer les aliments riches en graisses, les sucreries et les boissons acides.
Certains aliments à éviter comprennent:
- produits laitiers entiers
- nourriture frit
- morceaux de viande grasse
- caféine
- de l'alcool
- sodas
- oignons
- kiwi
- des oranges
- citrons verts
- citrons
- pamplemousse
- Ananas
- tomates et aliments à base de tomates
Il est également important d'éviter le chocolat, les menthes et les aliments épicés, car ils sont connus pour affaiblir le sphincter œsophagien.
Cependant, chaque aliment déclencheur peut affecter les gens différemment. Portez une attention particulière aux aliments qui vous causent le plus d'inconfort ou qui aggravent les résultats de votre endoscopie supérieure.
Aliments à manger
Le régime de reflux silencieux est similaire à d'autres régimes équilibrés qui sont généralement riches en fibres, en protéines maigres et en légumes. Une étude de 2004 a montré que l'augmentation des fibres et la limitation du sel dans votre alimentation peuvent protéger contre les symptômes de reflux.
Certains de ces aliments comprennent:
- viandes maigres
- grains entiers
- bananes
- pommes
- boissons sans caféine
- l'eau
- légumes verts à feuilles
- les légumineuses
Conseils de santé généraux
En plus de modifier votre alimentation, la création d'un journal alimentaire peut vous aider à suivre vos symptômes et à identifier les aliments déclencheurs.
Il existe un certain nombre de changements de mode de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour maintenir une santé optimale et réduire l'inconfort après avoir mangé, notamment:
- Arrêter de fumer.
- Arrêtez de manger au moins deux à trois heures avant le coucher.
- Faites de l'exercice pour maintenir un poids santé.
- Réduisez la taille des portions.
- Mâchez de la gomme pour augmenter votre production de salive et neutraliser l'acide.
- Élevez la tête lorsque vous dormez pour éviter les symptômes de reflux la nuit.
- Portez des vêtements plus amples pour soulager la pression sur votre ventre.
- Maintenez une alimentation équilibrée et faible en gras pour améliorer votre santé digestive.
Regarder vers l'avant
Le régime de reflux silencieux est une approche basée sur l'alimentation pour réduire les symptômes de reflux. Bien qu'efficaces, ces changements alimentaires peuvent ne pas traiter la cause sous-jacente du reflux silencieux. Les méthodes de traitement traditionnelles ne doivent pas être ignorées et peuvent être utilisées en combinaison avec ce régime.
Avant d'intégrer le régime de reflux silencieux dans votre plan de traitement, discutez de vos options et de vos risques avec votre médecin. Si vous commencez à ressentir des symptômes irréguliers, consultez immédiatement un médecin.
