Qu'est-ce qu'une bouffée de vitamine C?
Un rinçage à la vitamine C est également connu comme un nettoyage à l'ascorbate. On pense que des niveaux élevés de vitamine C (acide ascorbique) peuvent aider à débarrasser votre corps des toxines. Les partisans de cette pratique recommandent d'introduire de grandes quantités de vitamine C dans votre alimentation à intervalles réguliers jusqu'à ce que vous produisiez des selles liquides.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les prétendus avantages, ce que la recherche dit, les effets secondaires potentiels et plus encore.
Quels sont les prétendus avantages?
Certaines personnes recherchent une bouffée de vitamine C lorsqu'elles souhaitent une désintoxication rapide ou se remettre rapidement d'une maladie.
Les personnes qui recommandent un rinçage à la vitamine C comme méthode de désintoxication affirment que:
- augmente les réserves de vitamine C du corps
- détermine la quantité de vitamine C dont le corps a besoin chaque jour
- laisse le corps rafraîchi et revigoré
On pense que la vitamine C:
- ont des propriétés anti-âge
- renforcer le système immunitaire
- aide le corps à absorber les minéraux
- protéger le corps des toxines chimiques
- aider le corps à prévenir l'infection
Que dit la recherche?
Bien qu'il existe de nombreuses allégations anecdotiques sur les avantages d'une bouffée de vitamine C, il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir l'un des avantages ci-dessus.
Selon Vanessa Rissetto, diététiste, la seule raison de faire un rinçage en vitamine C serait de corriger une carence en vitamine C, ou le scorbut. La carence en vitamine C touche principalement les personnes à faible revenu.
Les symptômes d'une carence en vitamine C comprennent:
- douleur ou faiblesse musculaire
- fatigue
- fièvre
- ecchymose
- perte d'appétit
- des saignements ou des gencives enflées
- plaies dans la bouche
- éruption cutanée inexpliquée ou taches rouges
Si vous pensez avoir une carence, consultez votre médecin. Ils peuvent évaluer vos symptômes et poser un diagnostic.
Si vous voulez faire un rinçage à la vitamine C
Bien qu'il n'y ait aucune raison scientifique de faire un rinçage à la vitamine C, il est probablement sans danger pour les adultes en bonne santé de le faire. Vous devriez toujours parler à votre médecin avant d'effectuer un rinçage à la vitamine C.
Points importants à retenir avant d'effectuer un rinçage à la vitamine C:
- Vous pouvez manger normalement tout au long du processus.
- Faites la chasse d'eau un jour où vous êtes à la maison (vous pouvez donc être près de la salle de bain).
- Si vous avez l'estomac sensible, prenez une poudre d'ascorbate tamponnée liée à des minéraux comme le calcium et le magnésium.
- Gardez votre consommation d'eau pour remplacer les liquides perdus.
- Un tabouret lâche n'est pas suffisant - il doit s'agir d'un tabouret aqueux.
Effets secondaires et risques potentiels
Lors d'un flush, vous pouvez rencontrer:
- ballonnements
- gaz
- brûlures d'estomac
Vous ne devriez jamais faire de rinçage à la vitamine C sans la surveillance de votre médecin. La consommation de fortes doses de vitamine C et l'arrêt brutal peuvent entraîner de graves complications.
Dans certains cas, la diarrhée liée aux bouffées de chaleur peut entraîner une déshydratation sévère. Pour cette raison, Sue Decotiis, MD, avertit que les enfants, les femmes enceintes et les adultes de plus de 65 ans ne devraient jamais tenter une bouffée de vitamine C.
Vous devriez également éviter de faire un flush si vous avez:
- hémochromatose
- Maladie de Gilbert
- syndrome du côlon irritable (IBS)
- maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
- hépatite
- problèmes rénaux
Il est important de noter que les vitamines en vente libre (OTC) peuvent varier en qualité. Selon le Dr Decotiis, les tests tiers révèlent souvent d'énormes différences de puissance, de pureté et d'efficacité dans différents lots du même produit. Vous ne devez acheter de la vitamine C que chez un fabricant de confiance.
Parlez d'abord à votre médecin
Si vous envisagez de faire un rinçage à la vitamine C, parlez-en d'abord à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer si une bouffée de vitamine C serait bénéfique pour vous et les risques potentiels auxquels vous pourriez être confronté si vous choisissez de le faire.
