Aperçu
Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire ont signalé que l'utilisation de traitements alternatifs soulageait les symptômes. Les preuves scientifiques soutiennent de nombreux avantages du traitement de la dépression. Mais l'efficacité du traitement du trouble bipolaire nécessite plus de recherche.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout traitement alternatif. Les suppléments et les thérapies peuvent interagir avec vos médicaments et provoquer des effets secondaires involontaires. Les traitements alternatifs ne devraient pas remplacer les traitements ou médicaments traditionnels. Certaines personnes ont déclaré ressentir des avantages accrus en combinant les deux ensemble.
1. Huile de poisson
L'huile de poisson et le poisson sont des sources courantes de deux des trois principaux types d'acides gras oméga-3:
- acide eicosapentaénoïque (EPA)
- acide docosahexaénoïque (DHA)
Ces acides gras peuvent affecter les produits chimiques de votre cerveau associés aux troubles de l'humeur.
Le trouble bipolaire semble être moins courant dans les pays où les gens consomment du poisson et de l'huile de poisson. Les personnes souffrant de dépression ont également tendance à avoir des niveaux inférieurs d'acides gras oméga-3 dans leur sang. Les acides gras oméga-3 peuvent aider:
- réduire l'irritabilité et l'agressivité
- maintenir la stabilité de l'humeur
- réduire les symptômes de la dépression
- améliorer la fonction cérébrale
Vous pouvez prendre des suppléments d'huile de poisson pour aider à atteindre cette quantité quotidienne. Cependant, les suppléments d'huile de poisson peuvent avoir des effets secondaires qui incluent:
- la nausée
- brûlures d'estomac
- Douleur d'estomac
- ballonnements
- éructations
- la diarrhée
2. Rhodiola rosea
La Rhodiola rosea (racine arctique ou racine dorée) peut aider à traiter la dépression légère à modérée. R. rosea est un stimulant léger et peut provoquer de l'insomnie. D'autres effets secondaires incluent des rêves vifs et des nausées.
Demandez à votre médecin avant de prendre R. rosea, surtout si vous avez des antécédents de cancer du sein. Cette plante se lie aux récepteurs des œstrogènes et peut augmenter votre risque de cancer du sein.
3. S-adénosylméthionine
Les résultats d'un examen des études indiquent que la forme de supplément d'une substance naturellement présente dans le corps, la S -adénosylméthionine, peut être bénéfique pour la dépression. Ce supplément d'acides aminés peut également être efficace pour le trouble bipolaire.
Certaines doses de ces suppléments peuvent provoquer des effets secondaires graves comme le déclenchement d'épisodes maniaques. Discutez avec votre médecin des posologies appropriées et demandez-lui comment la S -adénosylméthionine pourrait interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.
4. N-acétylcystéine
Cet antioxydant aide à réduire le stress oxydatif. De plus, une revue de la littérature a rapporté que dans un essai contrôlé randomisé sur des personnes atteintes de trouble bipolaire, l'ajout de 2 grammes de N -acétylcystéine par jour à un médicament traditionnel pour le trouble bipolaire a conduit à une amélioration significative de la dépression, de la manie et de la qualité de vie.
5. Choline
Cette vitamine hydrosoluble peut être efficace pour les symptômes de manie chez les personnes atteintes de trouble bipolaire à cycle rapide. Les résultats d'une étude portant sur six personnes atteintes de trouble bipolaire à cycle rapide qui ont reçu 2 000 à 7 200 milligrammes de choline par jour (en plus du traitement au lithium) ont indiqué une amélioration des symptômes maniaques.
6. Inositol
L'inositol est une vitamine synthétique qui peut aider à lutter contre la dépression. Dans une étude, 66 personnes atteintes de trouble bipolaire qui souffraient d'un épisode dépressif majeur résistant à une combinaison de stabilisateurs de l'humeur et d'un ou plusieurs antidépresseurs, ont également reçu de l'inositol ou un autre traitement supplémentaire pendant jusqu'à 16 semaines. Les résultats de cette étude ont indiqué que 17,4% des personnes ayant reçu de l'inositol en tant que traitement supplémentaire se sont rétablies de leur épisode dépressif et n'ont eu aucun symptôme d'épisode d'humeur pendant huit semaines.
7. millepertuis
Les résultats des études qui ont évalué l'utilisation du millepertuis pour la dépression sont mitigés. Un problème semble être que les formes de millepertuis utilisées n'ont pas été les mêmes parmi les études. Les dosages ont également été différents.
8. Techniques apaisantes
Le stress complique le trouble bipolaire. Plusieurs traitements alternatifs visent à réduire l'anxiété et le stress. Ces traitements comprennent:
- massage thérapeutique
- yoga
- acupuncture
- méditation
Les techniques calmantes ne peuvent guérir le trouble bipolaire. Mais ils peuvent vous aider à gérer vos symptômes et constituer un élément précieux de votre plan de traitement.
9. Thérapie du rythme interpersonnel et social (IPSRT)
Les schémas irréguliers et la privation de sommeil peuvent aggraver les symptômes du trouble bipolaire. L'IPSRT est un type de psychothérapie. Il vise à aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à:
- maintenir une routine régulière
- adopter de bonnes habitudes de sommeil
- apprendre à résoudre les problèmes qui interrompent leur routine
L'IPSRT, en plus de vos médicaments prescrits pour le trouble bipolaire, peut aider à réduire le nombre d'épisodes maniaques et dépressifs que vous avez.
10. Changements de mode de vie
Bien que les changements de style de vie ne traitent pas le trouble bipolaire, certains changements peuvent améliorer votre traitement et aider à stabiliser votre humeur. Ces changements incluent:
- exercice régulier
- sommeil adéquat
- aliments sains
Exercice régulier
L'exercice peut également aider à stabiliser les humeurs. Il peut également aider à soulager la dépression et à augmenter le sommeil.
Un sommeil suffisant
Un sommeil suffisant peut aider à stabiliser votre humeur et à réduire l'irritabilité. Les conseils pour améliorer le sommeil incluent l'établissement d'une routine et la création d'un environnement de chambre calme.
Aliments sains
Inclure du poisson et des acides gras oméga-3 dans votre alimentation est une bonne chose. Cependant, pensez à réduire votre consommation de graisses saturées et trans, qui sont liées aux déséquilibres chimiques du cerveau.
À emporter
La recherche indique que les traitements alternatifs peuvent être utiles pour le trouble bipolaire lorsqu'ils sont utilisés avec des traitements traditionnels. Cependant, très peu de recherches sur ces traitements ont été effectuées. Les traitements alternatifs ne devraient pas remplacer votre traitement actuel ou vos médicaments pour le trouble bipolaire.
Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un traitement alternatif. Certains suppléments peuvent provoquer des effets secondaires avec les médicaments que vous prenez ou peuvent affecter d'autres conditions que vous avez.
