Ayant vécu avec la PR depuis une décennie maintenant, essayant d'abord d'équilibrer les études supérieures et la PR, et maintenant essayant d'équilibrer un emploi à plein temps et la PR, je sais à quel point il est facile de laisser tomber les soins personnels. Mais comme j'en suis venu à l'apprendre, prendre soin de soi est «il faut s'en préoccuper». Sans cela, vivre avec la PR, ou vivre du tout, peut être assez difficile.
Il est essentiel de prendre du temps pour soi et de le débrancher, même si ce n'est que de temps en temps. Se permettre de se ressourcer et de se renouveler peut être extrêmement bénéfique.
1. Petits gâteaux (ou friandises au chocolat de toutes sortes)
N'avons-nous pas tous besoin d'un peu de chocolat de temps en temps? Bien que j'essaie de suivre une alimentation saine comme l'un des moyens de gérer ma PR, il y a certainement des moments où les aliments réconfortants ou les desserts sont ce qu'il y a de mieux pour me remonter le moral. J'essaie de ne pas me culpabiliser lorsque j'apprécie ces friandises. En fait, j'ai trouvé que la modération est meilleure que l'élimination. Sinon, je pourrais manger TOUS les cupcakes!
2. Une boisson chaude
Une tasse de thé, de café ou de chocolat chaud peut vraiment faire beaucoup pour me ramener au centre lorsque je me sens très stressé ou fatigué. La chaleur peut être réconfortante. Je m'assure de toujours avoir une variété de thés sous la main.
3. Journées de la santé mentale
En grandissant et tout au long de ma vie d'adulte, j'ai été très dévoué à l'école et au travail. Ma mère me donnait parfois un coup de coude quand j'étais à l'école et me demandait si j'avais besoin d'une journée de santé mentale. Quand j'étais plus jeune, je n'en ai jamais profité.
Mais en tant qu'adulte, je suis frappé par le fait que je ne savais pas à quel point une journée de santé mentale pouvait être précieuse. Je ne saute pas nécessairement le travail ou ne prends pas un jour de congé simplement parce que, mais j'essaie de me permettre des week-ends gratuits où je peux me recroqueviller, rester à l'intérieur et m'allonger.
4. Réseaux sociaux débranchés
Semblable à l'époque de la santé mentale, je trouve que je dois définitivement m'éloigner des blogs et autres médias sociaux de temps en temps. En tant que blogueur, et quelqu'un qui passe beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, ces moments de débranchement sont essentiels, même s'ils sont un peu déconcertants. Bien qu'être actif sur les réseaux sociaux ait été très gratifiant, cela peut aussi devenir universel. Une pause de temps en temps est donc certainement justifiée.
5. Une coupe de cheveux
Je suis devenu une de ces personnes qui se fait couper les cheveux tous les six mois. C'est généralement lorsque mes cheveux sont devenus longs et trop difficiles à gérer avec mes symptômes de PR. Je suis également passé de la pratique frugale consistant à obtenir des coupes de cheveux vraiment bon marché à la mise à niveau vers un salon vraiment sympa. Aller dans un endroit un peu plus chic fait de la coupe de cheveux une expérience.
6. Un long bain chaud
Dans ma vie de tous les jours, j'ai de la chance si j'ai le temps ou l'énergie de me doucher, et encore moins de prendre un bain. Alors de temps en temps, je prends le temps de prendre un bain relaxant. J'inclus toujours un incroyable bain moussant qui rehausse l'expérience. C'est incroyable de voir comment vous pouvez transformer votre salle de bain en une oasis privée, ne serait-ce que pour un petit moment.
7. Un bon livre
Je suis un lecteur vorace, mais je n'ai pas le temps de m'asseoir et de lire aussi souvent que je le voudrais. Quand j'obtiens ces moments, je les chéris. Un bon livre me donne la chance de prendre un peu de temps loin de ma propre vie et d'entrer dans le monde du voyage de quelqu'un d'autre, qu'il soit réel ou imaginaire.
Les plats à emporter
Pour certains d'entre vous, cela pourrait revenir à l'essentiel. Peut-être que certaines des choses que j'ai suggérées sont des choses que vous faites souvent, sans arrière-pensée. Pour moi, cependant, cela a toujours été et reste un défi de prendre du temps pour moi, même lorsque j'en ai besoin.
La peur de passer à côté peut être accablante, et je pense que c'est en partie ce qui m'amène à laisser les soins personnels se détourner. Mais plus je vieillis et plus la vie devient rapide, plus les soins personnels deviennent importants. Si je veux être la meilleure petite amie, fille, sœur, employée et amie que je puisse être, je dois d'abord prendre soin de moi. Je pense que la première partie de l'adoption des soins personnels consiste à réaliser que c'est le contraire de l'égoïsme. Prendre soin de soi vous permet également de prendre soin des autres.
Leslie Rott a reçu un diagnostic de lupus et de polyarthrite rhumatoïde en 2008 à l'âge de 22 ans, au cours de sa première année d'études supérieures. Après avoir été diagnostiquée, Leslie a obtenu un doctorat en sociologie de l'Université du Michigan et une maîtrise en promotion de la santé du Sarah Lawrence College. Elle est l'auteur du blog Getting Closer to Myself, où elle partage ses expériences de faire face et de vivre avec de multiples maladies chroniques, franchement et avec humour. Elle est une avocate professionnelle des patients vivant au Michigan.
