Nous avons tous eu un moment de miroir amusant: debout au-dessus de notre lavabo et remarquant la façon dont nos pores sont devenus monumentalement plus grands que ce avec quoi nous sommes à l'aise. Peut-être que nous n'avons pas assez dormi et qu'il y a maintenant des sacs de la taille d'Oreos sous nos yeux. C'est comme aller au carnaval, sans le plaisir.
En tant que pigiste à plein temps et mère d'un enfant en bas âge actif, ma routine beauté a pris du recul, c'est le moins qu'on puisse dire - j'ai eu plus de moments de miroir funhouse que je voudrais l'admettre. Et mes habitudes alimentaires et de sommeil n'ont pas été exactement «optimales».
Ainsi, lorsque j'ai lu tous les avantages promis - par les gourous de la beauté et les critiques en ligne - de la prise de suppléments de beauté, j'étais à la fois curieuse et résolument engagée à investir dans mon bien-être.
La beauté peut-elle venir d'une pilule?
Mis à part l'attrait esthétique plus évident, avoir des ongles plus forts était une énorme motivation. Au cours des derniers mois seulement, mes ongles se sont tellement fissurés que j'ai dû porter des bandages sur plusieurs doigts (pas génial pour taper ou laver la vaisselle, laissez-moi vous dire).
Le tout semblait assez simple: prenez vos vitamines de beauté chaque jour et voilà!
Mais pas si vite. Selon le New York Times, plus de la moitié des Américains prennent des vitamines, qui ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. «Souvent, les études préliminaires alimentent une exubérance irrationnelle à propos d'un complément alimentaire prometteur, conduisant des millions de personnes à adhérer à cette tendance.»
L'un des problèmes de ces études est qu'elles contiennent souvent un petit nombre de participants, mais les résultats sont filtrés par la publicité comme des solutions «pour tous».
Certains experts ont exprimé des inquiétudes quant à la sécurité de certains des ingrédients contenus dans ces compléments de beauté. Dans un article récent de Bustle, Halo Beauty de Tati Westbrook a été remise en question car son supplément contenait du palmier nain, ce qui peut diminuer l'efficacité des contraceptifs oraux et être un perturbateur hormonal. Beaucoup de ses abonnés ont évoqué le manque d'étiquetage et de soutien scientifique à ses affirmations sur ses réseaux sociaux.
Alors que de nombreuses personnes recherchent ces vitamines comme une panacée pour une beauté irréalisable, essayer d'analyser ce qui est nocif et ce qui ne l'est pas peut souvent sembler une course d'idiot.
La quantité de désinformation est bien - significative - ce qui soulève la question, est-ce une arnaque? Ou ces pilules magiques peuvent-elles conférer des avantages aux personnes souffrant de problèmes nutritionnels parmi nous?
Après avoir cherché parmi différentes options (parmi lesquelles il y en a beaucoup), j'ai opté pour le programme GNC Women's Hair, Skin, and Nails, qui prétend «soutenir la beauté de l'intérieur».
Outre ce que vous pourriez trouver dans votre multivitamine moyenne, certains des ingrédients de base comprennent la biotine, l'huile d'onagre et le collagène, ce qui les place carrément dans la catégorie des «suppléments».
Est-ce que l'excès de vitamines m'aide ou me fait mal à long terme?
Toujours le passionné prudent, je ne m'attendais pas à grand-chose en ingérant les pilules. Pourtant, étonnamment, deux semaines après avoir pris fidèlement les capsules chaque jour, j'ai réalisé que mes ongles avaient radicalement changé. Plus de fissures douloureuses, plus de bandages humides. Mes cheveux étaient également beaucoup plus brillants, de sorte que même mon mari en a pris note.
Seule ma peau… n'allait pas aussi bien.
Loin du teint éclatant que j'avais espéré, mon visage a commencé à éclater en plaques suspectes (et peu attrayantes). Bien au contraire de ce que le paquet réclamait.
«Les suppléments de beauté semblent impliquer qu'une pilule par jour éliminera une multitude de problèmes de peau», déclare Claire Martin, diététiste basée en Californie. «Bien que la nutrition joue un rôle clé dans de nombreux problèmes de peau, la consommation de pilules spécifiquement pour les cibler sans apporter d'autres modifications à votre alimentation ou à votre mode de vie est probablement contre-intuitive.»
Il n'y a pas de réponse facile à savoir si les vitamines nous aident ou nous nuisent à long terme, car chaque personne est un individu, dit Feller, qui se spécialise dans la nutrition pour la prévention des maladies chroniques. Pourtant, certains experts estiment qu'il est raisonnable de prendre une multivitamine quotidienne «pour l'assurance», car cela peut prendre de cinq ans à des décennies pour voir les véritables avantages des suppléments.
C'était difficile de déterminer exactement ce qui causait mon épidémie
Était-ce le collagène, l'huile d'onagre, la biotine ou un autre ingrédient mystérieux? Tant de questions!
La vlogger beauté basée à San Francisco, Trina Espinoza, dit qu'elle trouve que beaucoup de gens pensent que les suppléments sont purement bénéfiques. «Ils pensent que 'cela ne peut faire aucun mal' lorsqu'ils ajoutent des suppléments à leur routine, et pourtant, des quantités excessives de vitamine A préformée peuvent provoquer des malformations congénitales, des quantités élevées de biotine peuvent fausser certains tests médicaux et trop de vitamine A est connu pour causer des lésions nerveuses. »
Elle ajoute que les multivitamines ou les compléments de beauté en contiennent bien au-delà de nos besoins quotidiens.
Notre meilleur pari est de faire attention aux herbes et aux plantes médicinales lors de la prise de compléments alimentaires, dit Feller, car il peut y avoir des interactions avec les médicaments que nous prenons déjà. «Par exemple, le millepertuis peut diminuer l'activité de certaines pilules contraceptives. Recherchez également les sucres ajoutés, les arômes artificiels, les colorants et les colorants. »
«J'ai remarqué qu'un supplément anti-acné contenait du trèfle rouge comme ingrédient», dit Martin. «Le trèfle rouge est un ingrédient naturopathique qui peut aider à équilibrer vos hormones pendant la menstruation ou la ménopause, mais peut également provoquer des fausses couches. Il n'y avait aucune indication de cet effet secondaire sur l'emballage du supplément.
Dois-je rechercher des vitamines absolues et éprouvées?
Une taille ne convient pas à tous, tout comme il n'y a pas de régime parfait, dit Feller. «Si j'ai un patient qui mange la majorité des aliments ultra-transformés et que je sais qu'il souffre probablement de malnutrition, je recommanderais d'abord une réduction des aliments nocifs avec une transition vers des aliments peu transformés et riches en nutriments.»
Les vitamines alimentaires sont la voie recommandée, bien que les végétaliens ou les végétariens stricts devraient prendre de la vitamine B-12, qui se trouve principalement dans les viandes.
Martin recommande sérieusement d'envisager pourquoi nous prenons des suppléments pour commencer: «Votre alimentation manque-t-elle? Les prenez-vous pour en prendre un?
«Si vous mangez quotidiennement une alimentation équilibrée, vous n'avez pas besoin de vitamines», ajoute-t-elle, «à moins que vous ne subissiez des tests sanguins approfondis ou des symptômes de carence (pour lesquels vous aurez besoin de tests sanguins pour diagnostiquer) et certain qu'il vous manque une vitamine ou un minéral. »
Le verdict
Espinoza offre ce conseil simple: «Ne prenez pas les allégations marketing pour acquises. Faire votre recherche. Il n'y a rien de mal à demander plus d'informations aux fabricants », dit-elle. «En fin de compte, il est de notre responsabilité de décider si un produit est à la hauteur de ses prétentions. Et à ces prix, ça vaut la peine de faire vos recherches! »
Personnellement, même si je ne découvrirai peut-être jamais la cause de mon épidémie, je n'abandonnerai pas entièrement la prise de suppléments. Ils sont en partie à la hauteur de leur battage médiatique - mes ongles sont plus forts que jamais.
En fait, ils m'ont fait réaliser un fait important: nous ne pouvons pas mettre un pansement sur notre bien-être. À long terme, rien ne devrait remplacer les avantages infinis d'une alimentation plus saine et d'une bonne nuit de sommeil. Après tout, la beauté naturelle vient de l'intérieur.
Cindy Lamothe est une journaliste indépendante basée au Guatemala. Elle écrit souvent sur les intersections entre la santé, le bien-être et la science du comportement humain. Elle a écrit pour The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post et bien d'autres. Trouvez-la sur cindylamothe.com.
