Acidité gastrique faible
L'acide gastrique, également appelé acide gastrique, est essentiel au processus digestif. Lorsque l'estomac ne peut pas produire suffisamment d'acide, les minéraux et protéines clés ne peuvent pas être absorbés dans ce corps. Un faible taux d'acide gastrique est médicalement appelé hypochlorhydrie.
Si le corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires, vous pouvez devenir carencé en vitamines ou en minéraux. L'acide gastrique est également responsable de la destruction des bactéries nocives des aliments et de la neutralisation des enzymes. Un faible taux d'acide gastrique peut rendre le corps vulnérable à un certain nombre de maladies et de complications de santé.
Des niveaux d'acide gastrique inadéquats ont été associés à un certain nombre de problèmes de santé, notamment:
- maux d'estomac
- la nausée
- reflux d'acide
- brûlures d'estomac
- malnutrition
- problèmes de peau
- l'ostéoporose
- syndrome de l'intestin qui fuit
- Diabète
- cancer
- asthme
- polyarthrite rhumatoïde
- petite prolifération bactérienne intestinale (SIBO)
Qu'est-ce qui cause un faible taux d'acide gastrique?
Il existe un certain nombre de facteurs contribuant à une faible acidité gastrique. Le stress et une mauvaise alimentation sont deux des raisons les plus courantes qui peuvent affecter directement votre processus digestif.
Les autres facteurs pouvant entraîner une faible acidité gastrique comprennent:
- manger trop vite
- apport élevé en sucre
- carence en zinc
- âge
- médicaments antiacides et médicaments sur ordonnance
- sensibilités alimentaires ou allergies
- infection
- maladie chronique
Résoudre ces problèmes peut non seulement augmenter et normaliser votre taux d'acide gastrique, mais également améliorer votre santé digestive et réduire le stress sur votre corps.
Symptômes d'un faible taux d'acide gastrique
Un faible taux d'acide gastrique est un déclencheur d'une mauvaise activité digestive. Parce que les aliments et les nutriments ne peuvent pas être décomposés, ils restent dans l'estomac et provoquent la formation de bactéries. Les principaux symptômes de ce processus sont les gaz et les ballonnements.
Les autres symptômes que vous pouvez ressentir en cas de faible taux d'acide gastrique comprennent:
- crampes
- brûlures d'estomac
- la nausée
- reflux d'acide
- constipation
- la diarrhée
- infection
- nourriture non digérée dans les selles
- mauvaise haleine
- cheveux et ongles faibles
- peau sèche
- chute de cheveux
5 façons d'améliorer l'acide gastrique
Le traitement d'un faible taux d'acide gastrique dépend de la cause sous-jacente. Si des médicaments antiacides vous ont été prescrits pour vos symptômes de brûlures d'estomac, votre médecin peut modifier votre prescription pour éviter de déclencher des symptômes d'hypochlorhydrie.
Cependant, vous pouvez suivre quelques étapes pour vous aider à augmenter vous-même les niveaux d'acide gastrique.
1. Mâchez votre nourriture
Une astuce simple mais négligée pour améliorer les niveaux d'acide gastrique et la digestion est de bien mâcher vos aliments. La digestion commence par la bouche. Les courses à travers vos repas peuvent affecter la façon dont votre corps digère vos aliments.
Mâchez vos aliments et prenez de plus petites bouchées pour stimuler vos enzymes digestives. Cela peut éliminer les symptômes associés à un faible taux d'acide gastrique et aider à maintenir un niveau positif dans votre estomac.
2. Limitez les aliments transformés
Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes peut également augmenter votre taux d'acide gastrique. Les aliments transformés et les sucres peuvent provoquer une inflammation de l'estomac, diminuer l'activité acide et déclencher des symptômes de reflux acide.
L'incorporation d'une alimentation saine peut également améliorer votre processus digestif, permettant à l'estomac de décomposer correctement les aliments et d'absorber les protéines essentielles dans le corps. Envisagez de limiter votre consommation d'alcool pour des avantages supplémentaires.
3. Mangez des légumes fermentés
Les légumes fermentés - comme le kimchi, la choucroute et les cornichons - peuvent naturellement améliorer votre taux d'acide gastrique. Les légumes et les aliments fermentés ont des effets probiotiques qui peuvent améliorer la digestion, combattre les bactéries nocives et réduire l'inflammation due à un faible taux d'acide gastrique.
Outre l'amélioration de la digestion, les légumes fermentés ont été associés au renforcement de la fonction immunitaire, à la promotion de la perte de poids et à l'abaissement de la tension artérielle. Avant d'incorporer des aliments fermentés à votre alimentation, discutez des risques et des avantages avec votre médecin.
4. Buvez du vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme cru est un liquide fermenté à base de pommes écrasées, de bactéries et de levure. Il est riche en protéines et enzymes qui peuvent aider à décomposer les bactéries présentes dans les aliments. Le vinaigre de cidre de pomme cru peut augmenter les niveaux d'acide gastrique car ses propriétés acides introduisent plus d'acide dans le tube digestif.
Outre l'augmentation des niveaux d'acide gastrique, le vinaigre de cidre de pomme cru a été associé à la réduction des symptômes du reflux acide, du diabète et de l'hyperglycémie.
Pour utiliser du vinaigre de cidre de pomme, diluez une petite quantité avec de l'eau et buvez-la avant votre repas. Sans eau ni autre solvant, le vinaigre de cidre de pomme peut endommager l'émail de vos dents.
Vous pouvez acheter du vinaigre de cidre de pomme sur Amazon.
5. Mangez du gingembre
Le gingembre est largement connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, une qualité essentielle pour réduire l'inflammation due à un faible taux d'acide gastrique. Il a également été reconnu comme un traitement alternatif pour le reflux acide et d'autres troubles gastro-intestinaux. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses effets sur l'amélioration de l'acide gastrique.
Vous pouvez trancher, râper ou infuser du gingembre dans le thé et les aliments. Il est également disponible sous forme de supplément oral et sous forme de poudre. Consultez votre médecin avant d'incorporer le gingembre à votre alimentation.
Perspective
L'acide gastrique est essentiel à une bonne digestion. De faibles quantités empêchent l'estomac d'absorber les nutriments et les vitamines nécessaires. Un faible taux d'acide gastrique rend également le corps vulnérable aux infections.
Bien que le traitement dépende de la cause sous-jacente, l'intégration de changements de mode de vie et l'amélioration de votre alimentation peuvent vous aider à augmenter vous-même les niveaux d'acide gastrique.
Avant de poursuivre tout traitement alternatif, discutez de vos options avec votre médecin. Votre condition peut nécessiter une approche plus conventionnelle.
