Ai-je besoin d'un régime ou d'un produit spécial pour nettoyer mon sang?
Votre sang est responsable du transport de toutes sortes de matières dans tout votre corps, de l'oxygène aux hormones, aux facteurs de coagulation, au sucre, aux graisses et aux cellules de votre système immunitaire.
Il n'est vraiment pas nécessaire d'investir dans un régime de nettoyage coûteux ou d'acheter des tonnes de suppléments de désintoxication pour aider à garder votre sang propre et exempt de toxines et de déchets.
Votre foie et vos reins font déjà un excellent travail de purification de votre sang en éliminant et en décomposant les déchets. Ainsi, votre meilleur pari pour purifier votre sang naturellement serait de trouver des moyens d'aider ces organes essentiels à fonctionner plus efficacement.
Lisez la suite pour une liste des meilleurs aliments et herbes pour aider à garder ces merveilleux organes forts et sains.
Nettoyage du sang 101
Le sang a trois fonctions principales:
- Transport. Le sang transporte des gaz comme l'oxygène et le dioxyde de carbone vers et depuis les poumons et le reste du corps. Le sang transporte également les nutriments du tube digestif vers le reste du corps et transporte les déchets, les hormones et d'autres cellules.
- Protection. Le sang contient des globules blancs qui détruisent les micro-organismes envahisseurs, ainsi que des facteurs plaquettaires pour coaguler le sang et minimiser la perte de sang due à une blessure.
- Régulation. Le sang aide à réguler le pH, l'équilibre hydrique et la température de votre corps.
Votre sang a de nombreuses responsabilités importantes, il n'est donc pas étonnant que les gens cherchent des moyens de garder leur sang exempt de déchets et de toxines.
Heureusement, votre corps dispose déjà d'un système pour prendre en charge le processus de désintoxication et éliminer les déchets du sang, à savoir le foie et les reins.
- Foie. Le foie se trouve dans la partie supérieure droite de l'abdomen. Il aide à convertir les aliments en énergie. Il convertit également les toxines, comme l'alcool, les métaux nocifs et les médicaments, en substances inoffensives et garantit leur élimination du corps.
- Reins. Les reins sont deux organes en forme de haricot chargés de filtrer le sang et d'éliminer les déchets.
Le processus naturel de désintoxication de votre corps implique également vos intestins, votre peau, votre rate et votre système lymphatique.
Vous verrez beaucoup d'allégations non fondées sur les suppléments de désintoxication qui peuvent soi-disant nettoyer et purifier le sang. Bien que les ingrédients de ces suppléments puissent aider indirectement le sang en soutenant la fonction rénale et hépatique, rien ne prouve qu'ils ont un impact direct sur l'élimination des déchets et des toxines du sang.
Les meilleurs aliments pour une «désintoxication» naturelle
Il n'y a pas de nourriture miracle unique qui aidera vos organes à détoxifier votre sang. Une alimentation saine et globale comprenant beaucoup de fruits et de légumes est un bon début.
Il a été démontré que les aliments suivants en particulier affectent positivement la capacité du foie et des reins à nettoyer et à filtrer les déchets et les toxines du sang:
Eau
De loin, le meilleur moyen d'améliorer les performances de vos reins est de boire suffisamment d'eau. Vos reins dépendent de l'eau pour les aider à éliminer les déchets du corps. L'eau aide également à garder vos vaisseaux sanguins ouverts afin que le sang puisse circuler librement. Une déshydratation sévère peut entraîner des lésions rénales.
Votre urine doit être jaune clair ou incolore tout au long de la journée. Selon l'Association nationale du rein, vous devriez produire environ 6 tasses d'urine par jour.
Une prise d'eau adéquate sera différente pour chacun. Une règle générale est de huit verres d'eau par jour, mais vous pourriez en avoir besoin de plus si vous faites de l'exercice intense ou si vous pesez plus. Les hommes ont généralement besoin de plus d'eau que les femmes.
Légumes crucifères (brocoli, chou, chou-fleur, choux de Bruxelles)
Les légumes crucifères sont souvent recommandés pour les personnes atteintes d'une maladie rénale. Ils sont riches en antioxydants et extrêmement nutritifs. Il a été démontré qu'ils réduisent le risque de nombreux types de cancer, y compris le cancer du rein.
De plus, ils sont incroyablement polyvalents. Vous pouvez les manger crus, cuits à la vapeur, cuits au four, grillés ou dans une soupe ou une casserole.
Myrtilles
Les myrtilles sont incroyablement riches en antioxydants, qui peuvent protéger le foie des dommages. Des études animales ont montré que les bleuets entiers peuvent aider à garder le foie en bonne santé.
Vous pouvez grignoter des myrtilles fraîches ou surgelées, ou les mélanger dans du yogourt, du gruau ou un smoothie.
Canneberges
Les canneberges sont souvent vantées pour leurs bienfaits sur les voies urinaires. Il a été démontré qu'ils empêchent les bactéries de se fixer aux voies urinaires, ce qui à son tour maintient vos reins exempts d'infection.
Pour profiter des bienfaits de ce fruit, vous pouvez simplement ajouter une poignée de canneberges fraîches à des flocons d'avoine, des smoothies ou même des salades.
café
Boire du café peut avoir des effets protecteurs sur le foie. Des études montrent que boire du café réduit le risque de cirrhose chez les personnes atteintes d'une maladie hépatique chronique et peut également réduire le risque de développer un cancer du foie.
Le café est associé à un risque de décès plus faible chez les personnes atteintes d'une maladie hépatique chronique et à une meilleure réponse au traitement antiviral chez les personnes atteintes d'hépatite C. Les avantages peuvent être dus à la capacité du café à prévenir l'accumulation de graisse et de collagène dans le foie.
Ail
L'ail ajoute une saveur merveilleuse à n'importe quel plat, qu'il soit cru ou en poudre. Il a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à réduire votre cholestérol et votre tension artérielle. L'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins du rein, c'est donc une bonne idée de la garder sous contrôle.
Pamplemousse
Le pamplemousse est riche en antioxydants et peut aider à contrôler l'inflammation dans le corps. La plupart des études portant sur l'effet des composants du pamplemousse ont été menées sur des animaux, mais les résultats sont prometteurs.
Ces études ont montré que les antioxydants contenus dans le pamplemousse peuvent aider à protéger le foie des blessures et des effets nocifs de l'alcool.
Pommes
Les pommes contiennent une grande quantité d'une fibre soluble connue sous le nom de pectine. Les fibres solubles aident à réguler votre glycémie. Étant donné que l'hyperglycémie peut endommager vos reins, tout ce qui permet de la maîtriser aura un effet indirect et positif sur la santé rénale. Les pommes font une excellente collation, surtout avec un peu de beurre d'arachide.
Poisson
Certains types de poissons, comme le saumon, le thon ou les sardines, sont riches en acides gras oméga-3. Il a été démontré que les acides gras oméga-3 diminuent les taux sanguins de triglycérides et la tension artérielle, ce qui peut tous deux aider votre foie et vos reins.
Gardez à l'esprit que les poissons sont riches en protéines. Si vous avez déjà une maladie rénale, vous devez limiter la quantité d'aliments riches en protéines que vous mangez. Manger trop de protéines peut faire travailler vos reins plus fort.
Herbes pour la santé des reins et du foie
De nombreuses herbes ont des avantages pour la santé. Cependant, vous devez éviter de prendre des quantités excessives d'extraits de plantes car ils peuvent être nocifs pour vos reins. Vous devez éviter tous les suppléments à base de plantes si vous avez déjà une maladie rénale ou hépatique. Parlez à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou votre plan de supplémentation.
Gingembre
Le gingembre peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie par votre corps. Des études ont également montré que le gingembre peut aider à traiter la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD). Le gingembre frais ou en poudre peut ajouter de la saveur à certains plats ou vous pouvez le boire sous forme de thé.
Thé vert
Des études montrent que boire du thé vert peut améliorer la santé du foie, réduire les dépôts graisseux dans le foie et éventuellement prévenir le cancer du foie.
Les plus grands avantages sont observés chez les personnes qui boivent au moins quatre tasses par jour.
Hibiscus (Roselle)
La roselle est une espèce d'hibiscus au goût de canneberge. Il a été démontré qu'il a des effets diurétiques sur le corps et peut aider à la filtration rénale.
L'hibiscus est disponible sous forme de thé. Si vous avez la chance de cultiver cette fleur dans votre propre jardin, vous pouvez ajouter les calices à vos salades.
Persil
La recherche chez les animaux suggère que le persil peut également aider à protéger le foie. Une autre étude a révélé que cela peut aider à réduire le volume urinaire, ce qui aide les reins à se débarrasser des déchets.
Vous pouvez aller de l'avant et saupoudrer de persil frais sur de nombreux types de plats, en particulier la cuisine italienne.
Pissenlit
Le pissenlit agit comme un diurétique, ce qui signifie qu'il augmente la quantité d'eau circulant dans vos reins. Cela aide à son tour à filtrer les déchets du sang. Au moins une étude récente a également révélé que le pissenlit pourrait être bénéfique pour la fonction hépatique.
La meilleure façon de savourer le pissenlit est de préparer un thé avec des feuilles, des fleurs ou des racines de pissenlit.
Les plats à emporter
Il n'est pas nécessaire d'acheter des suppléments de désintoxication ou de se lancer dans des nettoyages de désintoxication drastiques pour garder votre sang propre. Le corps est équipé d'un système de désintoxication qui lui est propre. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes et en quantité suffisante d'eau. Vous devez également limiter votre consommation d'alcool. Cela garantira que votre foie et vos reins fonctionnent au mieux.
Il a été démontré que des aliments comme le chou, les baies, le café et l'ail favorisent la santé du foie et des reins, mais ils ne feront rien de magique à votre sang que vos reins et votre foie ne font pas déjà.
Bien sûr, les choses peuvent mal tourner avec votre foie et vos reins qui ne peuvent pas être contrôlées avec un régime alimentaire seul. Si vous avez reçu un diagnostic de maladie du foie ou des reins, parlez à votre médecin de tout changement diététique spécial, tisane ou changement de mode de vie que vous devez apporter pour gérer votre état.
