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Le nettoyage de la langue est pratiqué dans le monde oriental depuis des centaines d'années. Des études suggèrent que le nettoyage régulier de votre langue peut réduire les bactéries buccales indésirables qui peuvent entraîner une mauvaise haleine, une langue enduite, une accumulation de plaque dentaire et d'autres problèmes de santé bucco-dentaire.
Certaines recherches indiquent que les grattoirs à langue sont l'outil le plus efficace à utiliser. Cependant, vous pouvez également utiliser des brosses à dents et des bains de bouche pour nettoyer votre langue.
Continuez à lire pour en savoir plus sur ces méthodes de nettoyage de la langue, leurs avantages et comment les utiliser.
Meilleures pratiques de santé bucco-dentaire
En plus du nettoyage de la langue, une bonne santé bucco-dentaire comprend:
- se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor
- passer la soie dentaire tous les jours
- avoir une alimentation équilibrée et nutritive
- visiter votre dentiste au moins deux fois par an pour des nettoyages professionnels et un examen oral
Les grattoirs à langue sont les plus efficaces
Les grattoirs à langue et les brosses à dents peuvent éliminer les bactéries sur la langue, mais la plupart des études ont montré que l'utilisation d'un grattoir à langue est plus efficace que l'utilisation d'une brosse à dents.
Une revue de 2006 a examiné deux études sur le nettoyage de la langue et la mauvaise haleine et a révélé que les grattoirs et nettoyants pour la langue étaient plus efficaces que les brosses à dents pour réduire les composés soufrés volatils qui causent les odeurs d'haleine.
Voici comment nettoyer votre langue à l'aide d'un grattoir à langue:
- Sélectionnez un instrument de grattage de la langue. Cela peut être en plastique ou en métal. Il peut être plié en deux en forme de V ou avoir une poignée avec un bord arrondi en haut. Achetez en ligne des grattoirs à langue.
- Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez.
- Placez votre grattoir à langue vers l'arrière de votre langue.
- Appuyez sur le grattoir sur votre langue et déplacez-le vers l'avant de votre langue tout en appliquant une pression.
- Faites passer le grattoir à langue sous l'eau tiède pour éliminer tous les débris et bactéries de l'appareil. Crachez tout excès de salive qui s'est accumulé pendant le grattage de la langue.
- Répétez les étapes 2 à 5 plusieurs fois. Au besoin, ajustez l'emplacement de votre grattoir à langue et la pression que vous lui appliquez pour éviter un réflexe nauséeux.
- Nettoyez le grattoir à langue et rangez-le pour la prochaine utilisation. Vous pouvez vous gratter la langue une ou deux fois par jour. Si vous bâillonnez pendant le processus, vous voudrez peut-être vous gratter la langue avant de prendre votre petit-déjeuner pour éviter de vomir.
Comment nettoyer sa langue avec une brosse à dents
Bien que l'utilisation d'une brosse à dents puisse être moins efficace que l'utilisation d'un grattoir à langue, vous pouvez la trouver plus facile à utiliser, surtout si vous vous brossez déjà les dents deux fois par jour.
Voici comment nettoyer votre langue avec une brosse à dents:
- Choisissez une brosse à dents à poils souples; acheter des pinceaux en ligne.
- Tirez la langue aussi loin que possible.
- Placez votre brosse à dents à l'arrière de la langue.
- Brossez légèrement votre langue en avant et en arrière.
- Crachez la salive qui apparaît pendant le brossage et rincez la brosse à dents à l'eau tiède.
- Nettoyez votre langue aussi souvent que vous vous brossez les dents.
Vous pouvez vous brosser les dents avec 1 partie de peroxyde d'hydrogène et 5 parties d'eau une fois par jour si votre langue est décolorée. Vous devez vous rincer la bouche avec de l'eau après ce type de nettoyage.
Les bains de bouche peuvent-ils nettoyer votre langue?
Les rinçages buccaux, en particulier lorsqu'ils sont associés au brossage des dents, peuvent aider à nettoyer votre langue et d'autres parties de votre bouche.
Pensez à utiliser un bain de bouche thérapeutique contenant des ingrédients actifs pour détruire les bactéries dans votre bouche qui peuvent causer une mauvaise haleine et d'autres conditions. Vous pouvez trouver des bains de bouche en vente libre ou en ligne.
Vous pouvez également demander à votre médecin ou à votre dentiste de vous en prescrire un. Suivez les instructions du bain de bouche pour obtenir les meilleurs soins bucco-dentaires.
Avantages de nettoyer votre langue
Plusieurs études soulignent les avantages du nettoyage de la langue:
Réduit les composés soufrés qui causent la mauvaise haleine
Une étude de 2004 dans le Journal of Periodontology a conclu que l'utilisation d'un grattoir à langue permettait de réduire les composés soufrés volatils qui causent la mauvaise haleine. Un grattoir à langue a éliminé 75% de ces composés et une brosse à dents en a retiré 45%.
Réduit les bactéries sur la langue
Une étude réalisée en 2014 dans BMC Oral Health a révélé que le nettoyage de la langue réduisait les bactéries sur la langue, mais que les niveaux ne restaient bas que si le nettoyage de la langue avait lieu régulièrement. L'article conclut que vous devez à la fois vous brosser les dents et nettoyer votre langue régulièrement pour une bonne santé bucco-dentaire.
Contribue à une bouche plus fraîche
L'American Dental Association n'assimile pas le nettoyage de la langue à la réduction de la mauvaise haleine, mais elle conclut que le nettoyage de votre langue peut contribuer à une bouche plus fraîche que vous pourriez apprécier.
Réduit la plaque
Une étude de 2013 sur la plaque dentaire chez les enfants dans l'International Journal of Clinical Pediatric Dentistry a révélé que le nettoyage régulier de la langue à l'aide d'une brosse à dents ou d'un grattoir réduisait les niveaux de plaque.
Peut modifier les perceptions du goût
Le nettoyage de la langue peut modifier vos perceptions gustatives, en particulier du saccharose et de l'acide citrique, selon une étude.
Quand voir un dentiste
Si vous remarquez des changements inhabituels dans votre langue, vous devriez consulter un médecin ou un dentiste. Par exemple, consultez un médecin si votre langue:
- semble blanc ou développe des taches blanches; certaines conditions causant cela incluent le muguet buccal, la leucoplasie, le lichen plan oral et le cancer de la bouche
- semble rouge ou développe des taches rouges ou roses; cela peut être la langue géographique ou une autre condition
- semble lisse ou brillant
- semble jaune, noir ou poilu
- est blessé par un traumatisme
- est douloureux ou développe des plaies ou des bosses qui ne disparaissent pas après quelques semaines
- brulûres sévères
À emporter
Que vous utilisiez un grattoir à langue, une brosse à dents ou un rince-bouche, le nettoyage de la langue est un bon complément à vos pratiques quotidiennes de santé bucco-dentaire. Nettoyer votre langue une ou deux fois par jour peut vous aider à réduire la mauvaise haleine et le risque de caries et contribuer à une sensation de bouche propre.
Si vous remarquez des changements inhabituels sur votre langue, n'hésitez pas à en parler à un médecin ou à un dentiste.
