L'exercice peut être incroyablement bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis, à la fois physiquement et mentalement. Mais quand vous débutez dans l'entraînement, commencer peut être intimidant. Cela est particulièrement vrai lorsque vous souffrez de psoriasis et que vous essayez de choisir quoi porter.
Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour aller au gymnase lorsque vous vivez avec le psoriasis.
Choisissez votre tissu judicieusement
Habituellement, pour vous habiller contre le psoriasis, les vêtements 100% coton sont votre meilleur ami. Mais quand il s'agit de s'habiller pour faire de l'exercice avec le psoriasis, le coton peut être l'ennemi. Cela peut en fait causer une irritation supplémentaire à vos taches. La raison pour laquelle vous voudriez échanger du coton pendant que vous faites de l'exercice est qu'il absorbe rapidement l'humidité, de sorte que votre chemise finira par devenir lourde et collante sur votre peau lorsque vous aurez terminé votre entraînement en sueur.
Normalement, je recommanderais également de rester à l'écart des matériaux synthétiques et trop serrés au quotidien avec le psoriasis. Il est difficile pour votre peau de respirer sous ces matériaux. Synthétique signifie qu'ils sont fabriqués à partir de fibres artificielles plutôt que de fibres naturelles.
Mais, quand il s'agit de s'habiller pour faire de l'exercice, jetez mes conseils habituels. Votre couche de base (ou seule couche) de vêtements doit évacuer l'humidité. Les vêtements qui évacuent l'humidité ont tendance à être fabriqués à partir de matières synthétiques. Cela signifie que la sueur est tirée de votre peau, ce qui vous rend plus confortable lorsque vous êtes actif.
Assurez-vous que les vêtements ne sont ni trop serrés ni trop amples
Il y a aussi une différence entre les vêtements serrés et ajustés. Le choix de vêtements ajustés réduit les risques d'irritation cutanée. Quelque chose de trop serré provoquera des frictions.
Je sais que c'est incroyablement tentant de porter des vêtements amples et amples pour cacher sa peau, mais cela peut gêner votre exercice et peut-être être pris dans tout équipement avec lequel vous travaillez.
Psoriasis et sueur
Personnellement, je pense que cela va sans dire, mais si vous vous entraînez dans une salle de sport ou un studio, veuillez garder votre chemise! Obtenir la sueur et les germes des autres sur votre peau est dégoûtant pour tout le monde, mais cela peut être particulièrement troublant pour votre psoriasis.
De l'autre côté, lorsque vous avez terminé votre entraînement, prenez la douche pour rincer la sueur de votre corps dès que vous le pouvez. Pour éviter les irritations, ne frottez pas votre peau trop fort. De plus, ne montez pas trop la chaleur de l'eau. Si vous ne parvenez pas à prendre une douche immédiatement, sortez immédiatement vos vêtements d'entraînement et séchez votre peau avant de vous habiller avec quelque chose de sec.
Les plats à emporter
Bien que l'exercice soit incroyable pour votre bien-être général, certains vêtements d'entraînement peuvent simplement aggraver votre psoriasis. Jetez un œil dans votre placard pour voir s'il y a des tissus ou des vêtements amples à éviter. Mais rappelez-vous, la chose la plus importante dans ce que vous portez lorsque vous vous entraînez est de choisir quelque chose qui vous fait vous sentir à l'aise et puissant.
Joni Kazantzis est la créatrice et blogueuse de justagirlwithspots.com, un blog primé sur le psoriasis dédié à la sensibilisation, à l'éducation sur la maladie et au partage des histoires personnelles de ses 19 ans et plus avec le psoriasis. Sa mission est de créer un sentiment de communauté et de partager des informations qui peuvent aider ses lecteurs à faire face aux défis quotidiens de vivre avec le psoriasis. Elle croit qu'avec autant d'informations que possible, les personnes atteintes de psoriasis peuvent être habilitées à vivre leur meilleure vie et à faire les bons choix de traitement pour leur vie.
